Александра (sansana_ya) wrote in charaunitsa,
Александра
sansana_ya
charaunitsa

Рекомендации по следам занятия

Оригинал взят у sansana_ya в Рекомендации по следам занятия
Хочу добавить небольшие осмысленные рекомендации, которыми я руководствовалась во время занятия,и о которых рекомендую помнить ВСЕМ и придерживаться:
 Коротко о моем занятии :"Пишу сразу же после того, как позанималась....Думала-думала, вроде как и позднова-то, но -хочется.......Встала, включила музыку, новую...начала делать то, что хочется, и вся -для себя...Уже на автомате все же отслеживая, что в теле, чем поделюсь завтра на занятии с девочками.
В СМ заметила, что челюсть сжимается....(вот это дааа..)
начала голова болеть -я в ответ -дышать
Делаю дальше, дышу, глубокие вдохи-выдохи пошли...
голова проходит...

в упражнении Н3 отметила в очередной раз на удивление, что моя левая сторона как-то заблокировалась в последнее время, и не дает привычного прогиба, что был...
Музыка удивительным образом гармонично сплеталась с упражнениями - медитативный танец такой парящий....
На главном упражнении пришел образ водопада передо мной, а потом...я -маленькая, дальше -слезы...
Когда жалела ее, обнимая, "девочка моя" (еще один образ промелькнул нерожденная моя) Так мы некоторое время молча любовью и обменивались: она -мне, я -ей.

Стояла и дышала в образе, пока все не исчезло. Потом поток воды сверху сменил поток золотого света, струящегося на меня сверху. Вот и все.....Такое вот занятие....)

Рекомендации:
1. Выделите время (его нужно немного, от силы15-20 минут), чтобы Вас никто и ничто не отвлекало. Подготовьтесь не просто выполнять упражнения, а занятие-медитацию.

2. В гимнастике нет мелочей, важно ВСЕ! КАК скользят ваши руки, КАК вы стоите на носках, КАК дышите, КАК поднята голова, КАКАЯ эмоция на лице........Выполняйте упражнения не спеша, получая удовольствие от встречи с СОБОЙ -она так недолго. всего 15-20 минут)))
Будьте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

3.Слушайте свое ТЕЛО, КАК оно отзывается. Если появилась БОЛЬ (голова, в суставе. - не путайте с мышечной растяжкой) - не игнорируйте ее, не спешите перейти к другому упражнению, или ,что еще хуже, закончить выполнять. Начните глубоко ДЫШАТЬ- выпуская с потоком всю боль, всплывшую вверх.

4. Подумайте, с чем ассоциируется эта боль - какой образ у вас возникнет, с ним и повзаимодействуйте, продолжая дышать, и стоять в том же "мире". Если будут слезы -плачьте, не сдерживайте себя, разрешите себе все, что захочется! Это ВАЖНО!

Работа большая и глубокая, а по времени это займет совсем немного.

В конце -обязательно сделайте главное упражнение, и "выброс".
И - поблагодарите себя -за СЕБЯ, обновленную))) За смелость, что не отступила, а пошла вперед!
Конечно же, не каждое занятие будет таким, но вы сами почувствуете, когда ГОТОВЫ именно к такому, и когда оно вам особенно нужно!

Tags: женская гимнастика, личный опыт, про себя
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments