?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
как определить свой индивидуальный комплекс
яхта
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Выкладываю еще раз КАК ОПРЕДЕЛИТЬ 7 УПРАЖНЕНИЙ, котрые вы будете делать первое время (1-3 месяца)
Для того чтобы начать заниматься гимнастикой необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27.
Затем я предлагаю делать этот комплекс из 7 упражнений в течение месяца (по 4 раза в неделю) и через месяц начать добавлять другие упражнения. Чтобы в результате освоить все 27 упражнений (а возможно и добавить какие-то свои) и делать уже комплексы под текущий запрос-настроение-ситуацию-состояние.

Итак, на сегодняшний день известны 27 упражнений. Какие-то из них могут показаться вам «родными», какие-то напротив могут «не понравиться». Для начала просто начните делать те упражнения, что вы вытянете и делайте их в течение месяца.
Я предлагаю начать освоение гимнастики с изготовления персональной колоды карт. Из этой колоды вы просто тянете 3 или 7 карт (или сколько вы захотите) и делаете те упражнения, что вытянете. Для этого просто возьмите обычную колоду из 36 карт, отберите 27 и надпишите номера упражнений: 9 упражнений верхнего мира (с 1го по 9е), соответственно 9 упражнений среднего и 9 упражнений нижнего мира. Таким образом, у вас получится колода из 27 карт, которой вы будете пользоваться, чтобы составить свой текущий комплекс гимнастики.
Первый индивидуальный комплекс из 7 упражнений предлагаю тянуть так. Разделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира
Главное упражнение (7)
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира

И в таком порядке выполняйте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы можете также поставить 7 упражнение в конце комплекса, возможно, такой порядок вам подойдет больше.

  • 1

Как определить свой индивидуальный комплекс

Здравствуйте. У меня есть книга, я ее давно скачала, пыталась даже делать по картинкам и описаниям, но трудно было понять, насколько я верно делаю и я это дело забросила. Но я хотела сказать, что основной акцент в книге делается именно на подбор упражнений, согласно вашей даты рождения идут определенные расчеты. Еще есть подобранные комплексы для определенных жизненных ситуаций. Я сейчас на работе, а книга дома.Поэтому подробней не могу описать состав книги. Книгу могу вам прислать, когда буду дома. Очень обрадовалась, когда случайно наткнулась на ваше видео, но для себя решила, что подбирать комплекс буду согласно книги, а не наугад. Что вы об этом думаете?

Re: Как определить свой индивидуальный комплекс

Здравствуйте, это две разных гимнастики: гимнастика чаровниц Адамовича и моя - Рождение Звезды.
я считаю, что никаких комплексов по дате рождения не существует. все вопросы по данному вопросы задавайте, пожалуйста, Адамовичу.

Re: Как определить свой индивидуальный комплекс

Здравствуйте, это две разных гимнастики: гимнастика чаровниц Адамовича и моя - Рождение Звезды.
я считаю, что никаких комплексов по дате рождения не существует. все вопросы по данному поводу задавайте, пожалуйста, автору, его зовут Геннадий Адамович. его сайт
чаровницы.рф

  • 1