?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
как определить свой индивидуальный комплекс
яхта
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Выкладываю еще раз КАК ОПРЕДЕЛИТЬ 7 УПРАЖНЕНИЙ, котрые вы будете делать первое время (1-3 месяца)
Для того чтобы начать заниматься гимнастикой необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27.
Затем я предлагаю делать этот комплекс из 7 упражнений в течение месяца (по 4 раза в неделю) и через месяц начать добавлять другие упражнения. Чтобы в результате освоить все 27 упражнений (а возможно и добавить какие-то свои) и делать уже комплексы под текущий запрос-настроение-ситуацию-состояние.

Итак, на сегодняшний день известны 27 упражнений. Какие-то из них могут показаться вам «родными», какие-то напротив могут «не понравиться». Для начала просто начните делать те упражнения, что вы вытянете и делайте их в течение месяца.
Я предлагаю начать освоение гимнастики с изготовления персональной колоды карт. Из этой колоды вы просто тянете 3 или 7 карт (или сколько вы захотите) и делаете те упражнения, что вытянете. Для этого просто возьмите обычную колоду из 36 карт, отберите 27 и надпишите номера упражнений: 9 упражнений верхнего мира (с 1го по 9е), соответственно 9 упражнений среднего и 9 упражнений нижнего мира. Таким образом, у вас получится колода из 27 карт, которой вы будете пользоваться, чтобы составить свой текущий комплекс гимнастики.
Первый индивидуальный комплекс из 7 упражнений предлагаю тянуть так. Разделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира
Главное упражнение (7)
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира

И в таком порядке выполняйте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы можете также поставить 7 упражнение в конце комплекса, возможно, такой порядок вам подойдет больше.

  • 1
так да) тока вот какой нюанс есть. у меня сын с рождения плохо спит, имеет обыкновение просыпаться каждые минут 30-40-50, пока я тоже не приду спать и вот я когда уложу, практически сразу начинаю делать гимнастику, потом он просыпается (после гимнастики или иногда даже во время, тогда я потом доделываю) и я иду к нему. ну дак вот последнее время во второй раз ну никак не могу уйти от него... он все ворочается, потом вроде засыпет, а при моей попытке уйти сразу просыпается:( и вот я уже задумалась, не влияет ли на него моя гимнастика... прихожу вот я к нему такая все заряженная энергией... просто уже не знаю на что подумать... вроде не зубы... ему почти полтора, еще кормлю грудью. в общем как думаете, может быть такое влияние косвенное или я уж себе тут придумываю? меня уже от такого режима сна трясет если честно...

честно сказать, не знаю... моей 1,2, у нее такое поведение случается именно когда зубы. ну я тогда гимнастику не делаю, когда не получается..
я и вообще гимнастику делаю редко, так что мне проще)

вашей 1,2? выглядит старше:)
ну может у моего и зубы, может клыки уже лезут, они ведь долго лезут
я тоже пропускаю когда совсем не получается... но честно говоря просто ХОЧЕТСЯ делать, поэтому очень жаль, когда не получается

ну, она 2 окт родилась, кажется 1 год и 2,5 мес)))) то есть старше, да)))

хочется... ну я бы еще так сказала, если ребенок не различает сильно, где женщины, где мужчины,для него есть родные и неродные, условно, но нет интереса к половой принадлежности, то, наверно можно и при нем делать... у меня сын ходил со мной на групповые занятия, когда ему было 3. играл сам по себе в мячики... то есть при большой необходимости можно наверно..

Извините, что влезаю, очень актуальный вопрос. То есть рекомендация не делать при мальчиках связана не с тем, что мощная женская энергия может повлиять как-то на него самого? Я к чему - у моего сына (скоро 4 года), есть некоторые проблемы как раз с мужскими гормонами (с рождения). Так что мне особенно важно никак не навредить ему в этом плане.

рекомендация именно с тем и связана. я уже авно не рекомендую делать ни при ком, а уж при мальчиках само собой.

а что выглядит старше - так в ее возрасте это комплимент:)

  • 1