?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
как определить свой индивидуальный комплекс
яхта
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Выкладываю еще раз КАК ОПРЕДЕЛИТЬ 7 УПРАЖНЕНИЙ, котрые вы будете делать первое время (1-3 месяца)
Для того чтобы начать заниматься гимнастикой необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27.
Затем я предлагаю делать этот комплекс из 7 упражнений в течение месяца (по 4 раза в неделю) и через месяц начать добавлять другие упражнения. Чтобы в результате освоить все 27 упражнений (а возможно и добавить какие-то свои) и делать уже комплексы под текущий запрос-настроение-ситуацию-состояние.

Итак, на сегодняшний день известны 27 упражнений. Какие-то из них могут показаться вам «родными», какие-то напротив могут «не понравиться». Для начала просто начните делать те упражнения, что вы вытянете и делайте их в течение месяца.
Я предлагаю начать освоение гимнастики с изготовления персональной колоды карт. Из этой колоды вы просто тянете 3 или 7 карт (или сколько вы захотите) и делаете те упражнения, что вытянете. Для этого просто возьмите обычную колоду из 36 карт, отберите 27 и надпишите номера упражнений: 9 упражнений верхнего мира (с 1го по 9е), соответственно 9 упражнений среднего и 9 упражнений нижнего мира. Таким образом, у вас получится колода из 27 карт, которой вы будете пользоваться, чтобы составить свой текущий комплекс гимнастики.
Первый индивидуальный комплекс из 7 упражнений предлагаю тянуть так. Разделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым. Затем расположите карты в таком порядке
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира
Главное упражнение (7)
Упражнение верхнего мира
Упражнение среднего мира
Упражнение нижнего мира

И в таком порядке выполняйте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы можете также поставить 7 упражнение в конце комплекса, возможно, такой порядок вам подойдет больше.

  • 1
"правильный" - ага)))

я сейчас вообще уже давно делаю без порядков. просто тяну из колоды 3-5-9 карт, как приспичит - и делаю)) вразнобой

:) Я занимаюсь всего то с начала августа (это я вам в контакте писала :)) Так что пока хочется делать так как более-менее правильно, а уж когда все освою буду делать как приспичит :)

ну эта система отработанная, да. с ней все понятно более-менее. так что ее и рекомендую..
а в контакте мне много кто пишет)

Спасибо за ответы :)
В контакте я Любовь Петрович, если это нужная инфа :)

буду знать))
главное, пишите, как складывается с гимнастикой!

О! С гимнастикой складывается чудесно! Стала получать уйму комплиментов :) Правда чувствую что и шлака всякого поднимается и выходит очень много. Полезли тараканчики из головы, но мне кажется это и хорошо, генеральная уборка еще никому не мешала.

ну да))) а какие упражнения в комплексе попались?

Можно и я к вам вплетусь? Девушка говорит, что шлаки поднимаются, хочу сказать, что меня начало подташнивать во время упражнений.
И тоже хотела вам сказать как удивительно у меня вылезли карты (я правда просто 27 бумажек сделала, без карт), но думала может это не интересно будет ). У меня вылезло:
В4, В5
С2, С3
Н8, Н9
и 7-е С6.
т.е. меня удивило как по порядку вылезли цифры из каждого мира.

ну вы даете)))) особенно с 2-3 - это ж такая красота))
и н8-9)))

Бог испытаний не по силам не дает))) вот есть же легкие упражнения, а кто-то возьмет и достанет все самые сложные))

по поводу тошнить...
надо делать еще выброс, сейчас поищу, где я про него писала и выложу.

в2
с6
н1
в3
с7
н4
н5-главное
Тоже подряд упражнения вышли :)

А вчера чтото мне захотелось новый комплекс. Может потому что перемены в жизни происходят :) Вытянула себе
в2
с2
н2
в3
с6
н8
в7-главное
Буду делать теперь этот комплекс, очень нравится :)

ну пишите, как чего))))

я наверно заведу новый топик - про изменения))

Извините, а де можно найти сам комплекс?

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?board=20.0

почитайте инструкцию для новеньких, там все описано

Да, благодарю, поизучаю.
Мож это и есть то, что давно ищу...

в любом случае, начать ознакомление с гимнастикой стоит именно с инструкции)

  • 1