?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
жду вопросов)
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
 девушки, те, кто на днях начали заниматься. вы, пожалуйста, не стесняйтесь, спрашивайте. интересные вопросы я буду тогда выносить в отдельные посты. или прямо в комментариях по ходу дела отвечать.
в общем, вопросы в студию! а то ж рожу, сложнее будет)

Здравствуйте. Возможно я невнимательно искала, но не нашла тт информации о месячных. Хотелось бы узнать можно ли выполнять гимнастику во время месячных и все ли упражения можно выполнять? Вот, например, в очень болезненный первый день смотреть по силам или все-таки постараться? И еще, например, в йоге во время месячных не рекомендют выполнять перевернутые асаны, чтоб не нарушать направление движения энергии, а в упражнениях нижнего мира как раз выходит что-то типа перевернутой позы (когда таз выше плеч), может вы что-то знаете по этому поводу? Спасибо

я делала во время месячных.
но стараться я не советую не при каких обстоятельствах.. поэтому делайте ОЩУЩЕНИЯМ

могу поделиться только личным опытом.
я никогда не заставляла себя делать гимнастику..
и про перевернутые позы статистики нет))

во время месячных гимнастику делала, нижний мир в том числе и всё ок. сейчас они у меня сильно сократились и совсем не болезненные.

Н7 и Н8 тянут на перевернутые позы, все остальные упражнения, имхо, не такие и перевернутые.
по мне перевернуто - это стойка на голове или на лопатках...


а я лично не вижу проблемы в перевернутых позах (нашей гимнастики - я ж другие не делаю). но я не йог.

Для меня сейчас главное в гимнастике - эффект расслабленных, свободных мышц. По ним как раз пресловутая энергия течет беспрепятственно. Поэтому и месячные при практике гимнастики начинают протекать куда легче, чем до нее, имхо. Я наоборот снимаю симптомы месячных упражнениями как раз нижнего мира Н6, Н7, Н8 и Н9. После них я себя чувствую очень хорошо.

А стараться вообще не нужно ни в месячные, ни в обычные дни. Наблюдаете за ощущениями и делаете в зоне комфорта

Здравствуйте, Я к Вам прибавилась :)

Вчера скачала комплекс упражнений, сегодня утром попробовала сделать, а только сейчас наконец-то (около недели морально готовилась - читала) нашла ответ про комплекс из семи упражнений. Я правильно понимаю, что Вы рекомендуете выбрать по два упражнения из каждого мира и еще одно (Какое?) и оттачивать их до полного понимания, а потом менять?

Спасибо Вам за это сообщество. Очень доступно и с такой настоящей добротой отвечаете :)

а давайте я вас в скайповый чат добавлю. так будет проще для всех)) и вы там все свои начинающие вопросы зададите))
maryla061977

здравствуйте,
недавно начала заниматься гимнастикой. я не очень гибкая и мышцы, честно говоря слабые, т.е. бывает проблематично стать сразу правильно в какое-либо упражнение, или правильно его выполнить. Вот например в среднем мире кажется, где надо опираться на плечи, а руки должны быть распластаны в разные стороны. Мне позвоночник не позволяет так прогнуться чтобы упираться на плечи. А упираться только щекой и при этом еще ногу поднимать я тож не могу - боюсь шею поломать от сильной нагрузки всего тела на голову. Итого выходит что упражнение я делала не правильно. Или кое-где заваливаюсь.
Как быть с такими упражнениями, которые я вытянула а правильно пока делать их не могу - не хватает растяжки или гибкости?
Продолжать делать как делается, пока позвоночник не станет прогибаться так, чтобы позволить мне его правильно выполнять?

здравствуйте !
да, вы уже правильно поняли - делать как делается..
важно выполнять, т.е. делать упражнение так красиво и с удовольствием, как получается на данный момент)) суть не в том, чтобы конечное положение занять и ногу вынести...гибкость будет постепенно и плавно появляться)) сами удивитесь !) и не доводите до боли там, где сейчас не получается.

спасибо за ответ)

надеюсь не закидаете меня тапками... Я только начинаю собирать всю информацию, ибо только что узнала про вас. Но пока нигде не прочитала про одежду, в которой лучше делать. В смысле, я понимаю, чтобы не сковывала движения, но вот на фото/видео Маша без бюстгальтера, мне почему-то это сразу бросилось в глаза - это принципиальный аспект или нет. Лучше делать в лифчике или без него?

лучше, чтобы НИЧЕГО НИЧГДЕ не сковывало. и вообще замечено, что дольше женщина делает гимнастику, тем реже она одевает бюстгалтер

Мария, здравствуйте. Начала, как порядочная ЖЖ с начала читать и вот какой вопрос у меня: где-то слышала, что эту гимнастику не рекомендуется делать при мужчинах и детях? Это верно?
У меня вчера во время выполнения упражнений двухгодовалая дочка на заднем фоне повторяла как могла упражнения за мной)) Ничего же это,не навредит?

если коротко: я не рекомендую заниматься при детях
в сообществе недавно была вереница статей про гимнастику и детей. почитайте)

Спасибо! Я начала читать сообщество с начала, загляну в конец тогда, пожалуй))