?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
упражнения 2 и 3 среднего мира
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa

получила вопрос, а как их делать))
в том смысле, что по началу может не получаться улечься на щеку-плечи из положения среднего мира без применения рук.
в таком случае, пробуйте максимально сесть на попу, и уже из положения сидя прогибаться. тогда, возможно, вам получиться прогнуться, оставив руки за спиной.
беременным эти упражнения рекомендую пробовать, если у вас тренированное тело и и уверенность в нем. а так, лучше подождите пока родите). все-таки много мышц там задействовано..
подниматься, кстати, также- тянем попу к пяткам и уже потом встаем. так проще.



  • 1
прекрасные упражнения ! я их очень обожаю.
по началу совершенно не понятно какими мышцами прокатываться вперед, лежа на щеке )) девочки по началу сильно удивляются)
движение идет от мышц бедра, но на стадии освоения можно помогать щеками-плечами-руками..

  • 1