?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
перепосты из вКонтакте
беременность
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
вопрос
А там, где нужно выставлять ногу в нижнем, очень тяжело - и спина не гнется, и стопа.. Думаю, может, заменить эти нижние на более легкие пока? Или потихоньку получится?Я просто беременна, животик такой себе, 25 недель, думаю, может, не напрягаться пока - после родов идти на подвиги=))))) Что думаете? (Мой комплекс пока такой: В-2
С-1
Н-3
В-7 (ГЛ)
В-9
С-9
Н-5)
От главного я вообще в восторге=)
А еще хочется делать их больше, тело очень истосковалось по движению. как лучше - делать повторно эти же упражнения или добавлять новые? Чтоб не запутаться-то.. Вообще, не нашла информации: предполагается делать каждое из упражнений по одному разу или повторять их?
Вообще, интересно, что я чисто интуитивно, когда знать о гимнастике не знала, делала что-то похожее, но не регулярно, а под настроение, когда, что называется, прижмет - очень уж успокаивают такие упражнения, гармонизируют как-то.
ответ

интересно, что вы вытянули все вполне легкие упржнения из верх и сред мира, а в нижнем вытянули именно 3 и 5, где нужно отставлять ногу в бок. то есть наверное это "жжж" неспроста)))
вообще я уже готовлюсь составить список упражнений, с которых стоит начинать уже будучи беременной, и конкретно эти упражнения я бы не стала рекомендовать - как одни из сложных. но вы ж вот умудрились их оба вытянуть - пробуйте видимо делать)). не обращайте внимания пока на прогиб, ногу отставляйте полусогнутую (это же, кстати, очень грамотная растяжка предродовая). ступню тоже можете в спокойном режиме ставить - как получается. постепенно будет улучшаться.. срок еще более-менее вразумительный))
упражнения я предлагаю делать по 1-3 раза каждое. либо больше раз, если очень хочется - но следите за своим состоянием. может начать кружиться голова, или что-то еще - это из-за энергетического перенабора. если будет такое - во-первых пишите, во-вторых, сокращайте кол-во упражнений, в третьих делайте выброс (про выброс можно тут же почитать в темах)
вот под настроение и надо делать по-хорошему, но изначально, 4 раза в неделю стоит соблюдать))
стремиться добавлять новые не стоит - у вас все внимание будет уходить на разучивание. лучше, из моего опыта, разучивать по какому-то количеству, а потом, когда упражнения выполняются легко - приступать к новым (опять же просто тянуть новый комплекс - возможно, будут попадаться упражнения уже разученные)


  • 1
можно конечно - делать разные упражнения по разному количеству раз. можно на первых этапах "халявить" и ногу оставлять полусогнутой или что-то в таком духе..
главное в итоге после всех упражнений постоять в базовом положении и поделать выброс.. постепенно будет простраиваться - и физика и энергетика..

  • 1