?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
Как гимнастика делает плоскую попу более округлой
kalininka80 wrote in charaunitsa
У меня вчера несколько кусочков моего опыта и знаний сложились в картинку, раскрывающую один из физических нюансов гимнастики. Речь пойдет о плоской попе и почему она приподнимается от занятий гимнастикой. Я не раз встречала, что в отзывах девочки пишут и удивляются, что у них всю жизнь были плоские ягодицы и вот удивительное дело от гимнастики они приподнялись и стали более женственными.
Итак, у нас есть большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Малая находится под средней.

Если у женщины от природы плоские ягодицы, и она хочет их сделать более округлыми, то часто идет в тренажерный зал и там ей мужчины-тренеры рекомендуют мужские упражнения на большую ягодичную мышцу. Но проблема в том, что вместе с ней, у нее увеличиваются и мышцы бедер и в результате округлей попа не смотрится, а массивней становится весь низ. Если ей повезет, то она найдет более грамотного женщину-тренера, которая ей посоветует махать ногами в сторону, чтобы привести в тонус и приподнять среднюю и нижнюю мышцы. В этом случае она хотя бы немножко добьется своей цели и приподнимет попу изнуряющими махами и другими монотонными упражнениями. Не буду тут подробно говорить, что при этом она еще разбалансирует свой организм неестественной нагрузкой на отдельные группы мышц.

В нашей гимнастике, во-первых, формируется красивый здоровый прогиб, который делает силуэт более женственным, и в том числе добавляет нужную форму попе.

Что касается мышц, во многих упражнениях (где мы выносим ногу в сторону, например) очень гармонично, наряду с другими внутренними, непопулярными в обычном фитнесе мышцами, задействуется именно средняя и малая ягодичные мышцы. Когда я только начала делать гимнастику, у меня в первом комплексе было несколько очень сложных упражнений, например, н9. Я тогда делала по 3 раза 7 упражнений каждый день. И этого было достаточно, чтобы дня через три у меня эти мышцы начали болеть, я еще тогда удивлялась, что болят какие-то необычные мышцы))) Ну и конечно болели ВСЕ мышцы спины, особенно поддерживающие позвоночник.

И такой нюанс. Важно именно плавно выносить ногу в сторону, а не рывком. И именно строго в сторону (для этого мы сначала и подтягиваем колено к груди). Тогда мышцы задействуются в полной мере, и через некоторое время вы увидите на своей фигуре эффект и главное с пользой для своего здоровья:)


  • 1
Класс. Спасибо

(Deleted comment)
о,про необычные мышцы стало понятно все!спасибо.а я все думала,как в таких странных местах может болеть:-)

да, я тоже удивлялась раньше:)

Ага, и мне по ощущениям еще в н7 зачетная нагрузка на эти мыщцы.

да они во многих упражнениях задействуются, в Н2, Н3, Н4, Н5... И главное нагрузка гармоничная)

да они во многих упражнениях задействуются, в Н2, Н3, Н4, Н5... И главное нагрузка гармоничная)

  • 1