?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
Про завязь
свобода
smeshnaja_ja wrote in charaunitsa
Из наблюдений.
Как говорится, на третьем году гимнастики :) я стала больше прислушиваться к своему телу, и появились интересные наблюдения.
Когда-то я уже писала, что упражнения гимнастики в нижнем мире помогали моим плечам, как на сеансе у остеопата.
Так же я заметила вот что про завязь:
Когда мы начинаем завязь и выводим руки под грудь - локти направлены назад = грудная клетка максимально раскрывается.
Потом мы поднимая руки вверх, сводим локи - грудная клетка "закрывается"
Подняв руки, и выполнив "бутончик", плечи опущены - грудная клетка опять ракрывается.
И в обратном порядке - опускаем, сводим локти - закрывается, разводим лруки по туловищу в базовое положение - раскрывается.
Итого, если посчитать, за одно небольшое, красивое и приятное упражнение мы пять(!) раз выполняем открытие-закрытие грудной клетки. Т.к. мы делаем это в медленном режиме, это незаметно, но при этом, очень хорошо расслаблает грудной отдел и прорабатывает остеохондроз верхнего грудного отдела, и я подореваю, что и, такого всем известного, седьмого шейного позвонка. (Похоже на детское упражнение "ножницы" руками, которое всех нас заставляли делать на уроках физкультуры много раз в резком темпе)
Увидев такое у себя, я стала рассказывать об этом на семинарах и занятиях, потому что, мне кажется, когда женщины вначале забывают сводить лочки - понимание, почему сводить локти хорошо сказывается на возвоночнике - оно как-то хорошо стимулирует таки обращать внимание на локти.
А еще (это уже с подачи Наташи Блиновой) - чем ниже мы сводим локти. когда поднимаем руки, и чем выше их ведем сведенными - тем приятнее ощущение в задних плечевых мышцах

- на картинке под номером 4
обычно эти же мышцы с возрастом теряют тонус.
Вот есть ощущение, что завязь и с ними помогает хорошо.

Так что, на семинарах Маша очень часто говорит "локти сводим, сводим локти!" - НЕ ЗРЯ ))))


  • 1
Познавательно ))
А у меня немножко не в тему наблюдение. Я почти год занимаюсь (3-4 раза в неделю) и заметила, что у меня нехило так окрепли бицепсы. И это без утомительных силовых, "накачиваний" и отжиманий.

Почему же не в тему? Как раз в тему - что в гимнастике все прорабатывается нехило ))) но комфортно и незаметно.

вот эти висящие мышцы на руках - это что-то невероятное. по ним одним можно определять, делает ли женщина гимнастику. потому что НИЧЕМ ДРУГИМ они не прорабатываются, и висят даже у отчаянных фитнесерш, если они, скажем, за 35

Года два или три назад, кто-то из инструкторов со спортивным прошлым приводил одно упражнение на проработку, но вроде, его даже мужчинам делать сложно, не то, что женщинам.
и то, это если качаться на тренажерах, как я тогда поняла.
Так что гимнастика рулит )))


Edited at 2013-09-19 09:50 am (UTC)

Отжимания узким хватом, когда локти проводятся вдоль туловища. Но мало кто из женщин горит желанием исполнить )

Думаю, действительно, таких немного ))))

Гадость редкая такие отжимания. Нас на йоге заставляли ))) Нафиг-нафиг.
Я уж лучше гимнастику )))

  • 1