?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Flag Next Entry
Работа внутренних женских мышц в гимнастике
bernuhova wrote in charaunitsa
В продолжение недавнего разговора напишу о работе женских внутренних мышц в гимнастике.

Такую работу стоит начинать, когда упражнения освоены и есть регулярный ритм занятий (а лучше еще до гимнастики, чтобы почувствовать эту работу и увидеть в жизни ее результаты). Это требует довольно много внимания, и если сами упражнения еще требуют работы, то на это вряд ли хватит сил.

Немного теории:
Вообще все традиционные женские практики имеют в своей основе практику управления мышцами малого таза (мышцы промежности, там их 3 группы мышц). 

К слову, вчера закончился вебинар по славянским традициям воспитания детей, в котором я принимала участие. Проводила его Арина Никитина, которая воспитывалась в славянской традиции, и ее семья сохранила все ценное наследие предков. Был вопрос о менструации, и она сказала, что самым распространенным способом было удерживание крови мышцами промежности, после чего женщина мышцы расслабляла и освобождалась от крови. Очевидно, что этот способ - лишь один из аспектов, где использовались мышцы. Я слышала, что так делали в даосской традиции, а оказывается, и наши женщины тоже обладали такими умениями.


И это неудивительно, ведь эта область - второе сердце женщины, ее сокровищница, ее котел, фундамент, где копится и трансформируется энергия, которая питает ее тело, сознание и на которой вообще строится вся ее жизнь. Именно здесь энергии, как правило, больше всего, и, соответственно, отсюда ее больше всего утекает. Как следствие утекания, в жизни возникают различные сложности, поскольку "есть энергия - нет проблем, нет энергии - есть проблемы" (с). Кроме того, известно, что решение проблемы нельзя найти там же, где она возникла. Оно всегда находится на более высоком уровне. А для достижения этого более высокого уровня, надо иметь больше сил, чем обычно, т.е. необходимо их накопить. Для этого и нужна подобная работа.

Положение внутренних мышц, при которых они находятся в тонусе (не в напряжении, а именно в тонусе - та степень "включенности" мышц, к которой готова конкретная женщина), обозначим как "нижний замок", в йоге оно носит название "мула-бандха".
Т.е. сжатые мышцы обеспечивают набор энергии, разжатие мышц - выборос, освобождение от энергии.

Что происходит, когда мышцы приходят в тонус, т.е. когда женщина "закрывает дверь" в ворота своего "дома", своего тела? Энергия начинает накапливаться. Далее может возникать разное. Если у женщины в "доме" бардак, накопившаяся энергия обязательно это проявит (как пример недавний случай с кистой у женщины, о котором здесь Маша писала). Также она ярко проявит женщине способы, которые она использует, чтобы слить свою энергию. В общем, любые напряжения, которые будут возникать - это внутренний непорядок, который есть. Что с ним делать - это уже выбор каждой женщины.

Пример: моя подруга, когда держит замок, начинает сильно чувствовать напряжение мышц в своем теле, и она знает, что не готова сейчас с ним работать. Поэтому не держит.


В этом смысле можно сказать, что не бывает положительной/отрицательной энергии, энергия просто есть и имеет определенное количество и качество, и если не копить энергию внизу, то качество энергии всегда будет оставаться на одном уровне, тогда как развитие (повышение своего духовного уровня во всех традициях) предполагает подъем энергии к более высоким центрам.
А когда энергия поднимается, женщина может отдавать ее более высокого качества, и получать тоже.

Пример (утрированно и упрощенно): отношения, построенные на уровне нижних центров, предполагают много страсти, чувства собственничества и зависимости друг от друга. На уровне более высоких - больше любви, доверия, открытости, сотворчества.

Именно поэтому я бы не рекомендовала делать замок (=рекомендовала бы делать выброс) самостоятельно в следующих случаях (и здесь солидарна с Машей):
- любые болезни тела
- внутреннее напряжение, тревога, ощущение хаоса
- отсутствие любимого мужчины/сексуального партнера
- ощущение неготовности/нежелание что-то менять в жизни
- еще что угодно, из-за чего вы считаете, что это не нужно

Если всего этого не наблюдается, то можно добавлять работу внутренних мышц в гимнастику.

Как я сама училась этой работе, и как рекомендую работать:
- Сначала попробуйте вне гимнастики поработать внутренними мышцами, почувствуйте их, попробуйте сжать/разжать с той силой, с которой получается.
- Попробуйте некоторое время удерживать тонус, увеличивая количество времени.
- Когда начнет получаться, добавляйте это в упражнения: на вдохе замок, на выдохе (по ощущениям) либо выброс, либо оставляем замок.

PS: да, много получилось, даже не ожидала. На самом деле в направлении работы с внутренними мышцами еще очень много всего, что я, пожалуй, не возьмусь описать. Но зато знаю, где в Новосибирске, Москве и Питере этому можно научиться.


  • 1
Интересно, только вчера, делая упражнения, подумала, что туда хорошо вписалась бы зарядка для внутренних мышц.

Вот она, синхронизация:)
На самом деле да - если мы делаем Женскую Славянскую гимнастику, то без внутренних мышц не обойтись.

а мне целительница знакомая на Алтае рассказывала, как они овечью шкуру для менструаций использовали..

я вот не первый раз слышу, что мышцами можно менструальную кровь удерживать, но ни одной женщины такой лично не знаю. а ты знаешь, Аня?

Арина тоже говорила, что использовали и ткань, но способ с мышцами был более распространен.

Лично таких женщин не знаю. По крайней мере, пока:)

(Deleted comment)
(Deleted comment)
Здавствуйте, а подскажите, пожалуйста, не поняла зачем кровь вообще удерживать мыщцами? Что плохого в том, чтобы она выходила, раз процесс так природой задуман? А с овечьей шкурой что делали?

овечбю шкуру использовали как прокладки))) просто выстирывали потом)))
я вот тоже не понимаю, что плохого в том, чтобы она просто выходила..

Всем привет! Я Наталья из Красноярска! Инструктор по йоге! Я писала статьи про прогиб и отзыв свой оставляла! Не могу обойти такое живое обсуждение нижнего замка, тем более есть некоторый опыт его и гимнастики без него. Пришлось даже ЖЖ завести:-) Так уж тут у Вас интересно

Во первых, на счет месячных. Честно говоря я против! По крайней мере это противоречит самому смыслу. Месячные - это очищение, выход, освобождение, а удерживать замок, чтобы соблюдать гигиену - сегодня это странно! По крайней мере современные женщины с томами всяких женских болячек точно не должны этого пробовать! Тем более технологии позволяют использовать прокладки! Единственно могу сказать из своего личного опыта. В одной из лекций Йоги Бхаджана прочитала, что во время месячных воздух не должен попадать в матку (первые 3-4 дня), поэтому он советовал использовать две прокладки! Я попробовала очень даже удобно!

На счет замка! Я вообще не сторонних смешений! Котлеты отдельно, мухи отдельно. Нижний замок - чисто йоговская техника, даже я бы сказала мужская. Цель использования замка - удержание сексуальной энергии и подъем ее вверх по позвоночнику, причем помимо этого используется еще 2 замка. Причем стоит заметить, что считается, что мужчина набирает энергию сверху, а женщина снизу. Даже шутка такая есть, что поэтому на туалетах мужчину рисуют треугольничком вверх, а женщину вниз.

Я согласна, что нижний центр для женщины это второе сердце, но прорабатывать его и насыщать женщина должна по женски - мягко и ритмично. Поэтому мне кажется, что речь идет не о классическом нижнем замке, а о проработке интимным мышц. Легкий тонус женских мышц должен и будет автоматически присутствовать во многих упражнений, но не нижний замок! То есть вопрос терминологии? Поэтому и разразился спор? Поправьте меня если не права! Статья очень грамотная и интересная, но йоговский нижний замок и гимнастики очень далеки друг от друга по смыслу, сути и физиологии! Вот как то так!

привет, Наталья!
спасибо за комментарий, мне понравилась ваша статья про прогиб, только прокомментировать не было времени.
про месячные - конечно, очищение, речь о том, чтобы лишь на несколько часов удерживать кровь
про замок - вы пишите, что это мужская техника - я так понимаю, это потому, что сама йога изначально мужская практика.
но сам нижний замок - это все же универсальная техника с обозначенной вами целью удержания энергии, встречающаяся во многих практиках, и в том числе в йоге.
а про мягкость и ритмичность - спасибо, что написали.
насыщать себя нужно именно так, и только так. это, кстати, одна из техник безопасности, чтобы не породить внутри себя волнения во время практики.

Еще кое-что хочу добавить! Есть такая теория, что человек в нижних центрах накапливает энергию и поднимает ее вверх, чтобы в итоге слиться с Богом! Об этом Вы часто пишите. И это правильно, НО ... Считается, что это старая парадигма. То есть сейчас мы живем в уникальный момент когда меняется все! меняются эпохи, мир и сознание людей перестраиваются, все смешивается и создается нечто новое и сейчас потока снизу вверх не достаточно. Сейчас надо с снизу вверх, а потом сверху вниз. То есть возвышение + проявление. Сейчас недостаточно просто возвышаться и стремиться к Богу, сейчас надо эту божественную суть воплотить в своем человеческом опыте. Поэтому сейчас роль женщины увеличивается. Подумайте об этом! К слову о том, что не надо перебарщивать с запиранием низа у женщин. Женщине надо проявиться, отдаться, может быть даже "вытечь снизу" образно выражается. В этом ее суть, в ОТДАЧЕ Богу, мужу, детям, миру! А мужчина может реализоваться только через соединение с Высшим, поэтому для него нижний замок во много раз важнее, чем женщине!

Ну да, по этой теории мужчины черпали сверху, женщины снизу, но я думаю, что важнее для всех сейчас быть в прочной связи и с Землей, и Небом. И женщина помогает мужчине такую связь настроить, и помогает ему соединиться с Высшим. Без женщины мужчине это непросто сделать. А чтобы она это делала, отдавала, дарила, ей нужно иметь очень высокое и чистое внутреннее состояние, которое как раз достигается за накопления и повышения качества своей энергии.
А возвышение без проявления этого в реальности мне кажется сейчас действительно неактуально, поэтому "правильный" Мастер сегодня - человек, у которого все хорошо и в материальном, и в духовном мире.

а вот у меня вопрос к Ане и Наташе и Маше. Особых проблем в критические дни я никогда не испытывала, в первый день было всегда только легкое кручение внизу живота. С началом занятий гимнастикой и это кручение ушло и количество крови дней поуменьшилось. Я радовалась, потому что как-то всегда у меня было ощущение, что с менструальной кровью уходит энергия (а потом в книге по даосским женским практикам нашла подтверждение этой мысли). Гимнастику я делаю два года. И вот в последние несколько месяцев количество крови сильно увеличилось, и в первый день я просто весь день сплю. У меня нет сил даже с кровати подняться. Ничего не болит. Просто нет сил. Вот, может, для таких случаев и нужен нижний замок?

в месячные, с одной стороны, выходит энергия, но именно плотная, базовая, нижних центров
но высокая, тонкая энергия наоборот дается (как пример - я знаю многих женщин, в том числе себя, которым хочется в эти дни наводить порядок дома = в душе)
попробуйте обратить внимание на нее
т.е. я бы пофантазировала на тему вашего состояния так:
- либо накопили чего-то, что должно обязательно выйти, поэтому тело как бы говорит "стой, лежи, никуда не ходи, я очищаюсь":) к этому же - может внутреннее пространство требует таким образом обновления, попробуйте поделать что-то чисто для себя в эти дни, побыть больше внутри
- либо слишком сильно позволяете этой базовой энергии вытекать, а тонкую не впускаете, и от этого сил нет
попробуйте слегка подержать мышцы в тонусе, посмотрите - пойдет или нет, потому что в месячные естественным образом сложно смыкать замок, и оно и не нужно в такой степени, как обычно - очищение есть очищение
а еще на уровне намерения попробуйте держать замок - т.е. тело расслабленно, но вы внутри намерены быть в энергии, которая вам нужна для жизни сейчас

Я честно не знаю что сказать! я считаю что нижний замок вообще не нужен гимнастики. Нужна некоторая концентрация на проработки интимных мышц, о чем и написано в этой статье, но замок я применяю только в йоге, там есть в этом смысл и эффект. И вообще всякое бывает, жизнь меняется, звезды на небе встают иначе и наше тело может вести себя и хорошо и плохо. Главное жить осознанно и быть благодарной. Ну выходит лишнее и слава Богу, ну один день повалялась в кроватке, значит телу нужна перезагрузка и отдых. Хорошо, что оно (тело) реагирует и отвечает, значит живое и активное:-))))
PS Я вот тоже не могу похвастаться абсолютным и идеальным здоровьем, хотя чего только не практикую полезного! Чувствую себя большую часть времени прекрасно, но бывает и неприятности. Мне кажется это нормально! Это жизнь! Один день льет дождик, второй день солнце, а на третий вообще град. Главное, что внутри есть ощущения радости, счастья и здоровой души!

у вас такие светлые комментарии!:) спасибо:)
возможно, то, что вы называете проработкой интимных мышц, интимной гимнастикой, и есть для меня нижний замок:) так что тут еще вопрос - что есть что...
кроме того, вот этот тонус в мышцах - это только первая ступенька, потом он перерастает в красивый танец внутренних мышц, и движения дополняют друг друга - снаружи и внутри

выложу этот комментарий из кучи сюда отдельно.
Ань, я как раз про ЭТО. что гимнастика очень самодостаточна. и если бы ты не занималась восточными практиками до гимнастики, и прозанималась одной гимнастикой "вчистую", как я, пару лет, то вероятнее всего, тебе и не понадобилось бы больше ничего. по крайней мере, я за то, чтобы женщины гимнастику делали без дополнительных наворотов. а ты гимнастику именно даешь базово с восточными вкраплениями, и более того, транслируешь, что иначе она не самодостаточна.. мне это как-то фонит.. извини, что высказываюсь так откровенно. но, наверное, в итоге пишу для того, чтобы те, кто прочитают, могли сделать ВЫБОР. нужны ли им восточные элементы в славянской гимнастике, или можно делать как есть
как-то так)
но про выброс напишу!

как мой общий ответ на тему объединения практик

Аня, тебе отдельное спасибо за статью. чем больше вариаций - тем оно всегда лучше!

я тоже свой комментарий еще сюда продублирую
столько тут понаписали:)))

правильно
уверена, что ты, если бы занималась другими женскими практиками и видела их результат, тебе бы тоже сильно хотелось ими поделиться

мои дополнения в гимнастике - это не восточные вкрапления, а универсальные вещи, единые для любой традиции работы с телом, хоть восточной, хоть славянской, хоть какой угодно другой

ни в коем разе я не транслирую, что гимнастика не самодостаточна... и рада, если женщины ее делают в каком бы то ни было виде.
плюс что не очень понимаю, что значит самодостаточна? у нее есть свои замечательные эффекты, мои дополнения добавляют ей эффектов... ко мне приходят те, кому это надо, кому не надо - не приходят... вот и весь вопрос:)

И у меня всю жизнь тоже самое, на прокладках почти ничего, а когда в туалет - то очень много выделений, о-очень много. Гимнастикой вообще не занималась (все планирую), 17 лет занимаюсь дыхательной техникой - свободное дыхание, может поэтому такие месячные? кстати, после достаточного освоения дых.техники месячные перестали быть болезненными и длятся 2 с половиной дня)). До этого были дней пять... Я еще смеялась, когда рассказывала подружкам про месячные - за все 2 с пол.дня используются 2 прокладки и один тампон, и пару шт.ежедневных))

спасибо, что написали
оказывается, таких, как вы, женщин немало
очень жду месячных, чтобы попробовать этот способ:)

А по мне - так и думать не надо)) и так хорошо и этак)) в любом случае все вытечет и обратно не втечет)) женщине надо учиться слушать себя, свое тело и т.д., а то, что вытекает скачками или постепено - это как результат разного внимания к себе)) меня устраивают оба состояния (в первом - мало прокладок надо покупать, во втором - приятно их покупать))) хотя да, приятно по ощущениям второе состояние, когда течет. но когда и первое состояние, течет скачками - в те моменты когда это происходит - тоже неплохо по ощущениям.

присоединюсь - писала уже, что каждому свое
это как обсуждать практики различных мировых религий... кому-то одни ближе, кому-то другие, а кому-то и випассана хороша, и суфийские кружения, и тантра:)

Интересно как у других женщин это происходит. Когда мне подруги говорят про свои месячные: "ой, заливает...!" и жалуются, что как из ведра, я понимаю, что им все это очень неприятно. а у меня к ним в это время легкая зависть, вот)) может таким женщинам и надо сдерживание? им его не хватает по ощущениям. не знаю... или им надо учиться получать удовольствие от такого течения?

а мне кажется, не надо им (кого заливает) специально чему-то учиться.. в жизни столько других, на мой взгляд, более приоритетных тем... будет дух здоровый, будет и тело здоровое!

А может быть раньше женщины выделения сдерживали, потому что не было средств гигиенических? я представила себя на месте там какой-то давней женщины, и вот, у меня эти дни, пачкается одежда, некрасиво, неприятно, и волей неволей телу ПРИХОДИЛОСЬ сдерживать (ничего про древние практики не знаю, только слышала).

как женщина, которая занималась работой с внутренними мышцами, могу сказать, что это внешнее умение - сдерживать месячные, так же как и повышение яркости сексуальных переживаний обоих партнеров - это самое незначительное, что дает такая работа
самое главное - это становится инструментом творения своей жизни в единстве с потоком жизни, и в лучшем случае - в единстве с любовью, из любви и для любви.

я не про замки, удержание и выброс, я про критические дни. Вообще-то в природе этих дней практически нет. Критическими для животных являются дни течки. Месячные же проходят практически незаметно. Сыромоноеды и многие веганы утверждают, что у них так же. После рождения второго во время погружения в православную традицию у меня стало также. Для таких женщин критическими становятся дни овуляции.
Зоологи говорят о том, что у животных в неволе тоже нарушается этот баланс. Изменяется условия обитания и питание.
Это я всё к тому, что при полном здоровье женщине ничего не нужно удерживать и даже пользоваться прокладками.

интересно, спасибо, что написали
вы первая реальная женщина, у которой так
до этого я только слышала о таком

Re: Увлекательно!

конечно, о таких вещах лучше лично
можете задать здесь вопрос, постараюсь ответить

год прошел от обсуждения, кое-что хочется добавить.
1. Как телесник. Плохо это держать в напряжении некие мышцы. По какой-то ссылке в обсуждениях был довод, вот нижняя челюсть во сне не расслабляется же. Это ...не очень хорошо, потому что "маски"/"роли"на лице прилипают и часто с клиентами приходится прям заново учить рот открывать (вот Бифатима-апа кормила с руки, таким образом, чтобы твои желания быстрее исполнялись, как младенец возле мамы быстро еду получает).
Плохо не то, что напряжено, а то что ТОЛЬКО напряжено. Когда ты что-то напрягаешь, добавлять тогда специальное отпускание/расслабление. Как дополнительные действия. Обязательно.
Еще и потому, что в напрягаемом зажимается и клеточный обмен и дыхание и кровоснабжение, как в застывших мышцах.
Мелькнула мысль, что возможно это дорога к прекращению месячных вообще.
2. Не сочетается с другой информацией.
- Реконструкторы. По их данным раньше постоянно беременели и потому этот вопрос вообще не так стоял. Потом вот нижняя юбка для этого использовалась. Поэтому девичья светелка или девушкины посиделки или женская половина дома.. Много чего было для этого в быту. Я про ранятников- средние века или раннее средневековье, то, что хоть как-то восстановимо из раскопок.
- "идейные" реконструкторы. это абсолютная идея: при большей связи с природой/миром при желании рожать- цикл как все знают, при настройке сейчас не рожать, или поход, или одиночество- режим 2 раза в месяц по паре "слабых" дней, некий режим ожидания что ли...
не знаю, но кто в летний период ездит из фестиваля на фестиваль аутентично, только этим занят, напряжение некое, многие замечают на себе этот режим...
- в Индии (не найду ссылку точнее) просто давали возможность побыть в отдельном специальном доме для таких дней, что считаю была отличная возможность отдохнуть, уважение, а значит и не зачем там что-то специально сдерживать....

- и да ТКМ - традиционная китайская медицина- там есть травки/наборчики женские, известно давно, значит не вопрос современности (!). Много функций, опять же проще ссылку найти если надо, идея в очищении слизистой. С возрастом, родами, качеством секса или неизвестно чего еще- хуже очищается влагалище и матка. И от инфекций вроде... Такое там по комментариям выходит, такие ощущения, что значит есть поводы для такого. То есть существует такая тенденция. Думается, что все эти явления в том числе и от зажатости мышечной, а потому добавлять специальные тренировки напряжения как-то не логично. Возможно вот какие-о упражнения на тренировку внутренних мышц в этом вопросе и помогают, но опять же вопрос выхода. Специальные какие-то "выпускные" упражнения нужны.
- по поводу поднятия энергии за счет замка и поиска другого партнера, что сродни исполнения запроса.
гм, тоже же ) есть варианты всяческих техник, как продумать свое желание, намечтать и отпустить, чтобы исполнилось и чем больше ты думаешь, напрягаешь, тем больше препятствий и отсрочек. Вот ведь тоже не состыковка.
Другое дело враждебная среда, помнится кто-то рассказывал, что лучшее от "вампиров" это ровность и поджать анус, но пока ты с врагами, а не просто живешь....

вот.. захотелось высказаться..

Edited at 2012-07-24 01:28 pm (UTC)

  • 1