?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Previous Entry Share Next Entry
Как заниматься гимнастикой Рождение Звезды, если Вы беременны
m_a_r_y_l_a wrote in charaunitsa
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Как заниматься гимнастикой Рождение Звезды, если Вы беременны
Как заниматься гимнастикой Рождение Звезды, если Вы беременны

Если вы себя чувствуете спокойно и уверенно, особых переживаний по поводу здоровья не имеете, начинайте также, как и все, просто тяните 7 упражнений, и делайте. Не усердствуйте - но это общая рекомендация ко всем, беременным и небеременным. И если какие-то возникают вопросы – лучше, конечно, писать, задавать вопросы http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php.

Дальше, если у вас есть сомнения насчет сложных физических упражнений, тогда сделайте себе карты со следующими упражнениями, и тяните только из них:

Верхний мир 1,2,3,7,8,9
Средний мир 1,4,6,7,8,9
Нижний мир 1,2,3,6,7

Если вас совсем одолевают сомнения, насчет того, можете ли вы сделать хоть какое-то упражнение, тогда начните с того, что стойте в базовых положениях трех миров. Сначала верхнего, потом среднего, потом нижнего. И представляйте, как сверху вниз, вдоль позвоночника, выходит энергия. Наполнение будет происходить автоматически, как только вы займете положение любого из миров. А вот вывод энергии имеет смысл делать намеренно. И следите за тем, чтобы расслаблять тело, все участки по очереди, так же - сверху вниз. Мышцы лица, шеи, спины, и так далее. И, очень важно - мышцы промежности, они тоже должны быть расслаблены. И так вы стоите в базовом положении каждого из миров по 1-2 минуте. И, через какое-то время (неделю, например), можно начинать делать упражнения - те, которые вам приглянутся.
И, пожалуйста, пишите о своем опыте. Это пригодится другим беременным!



  • 1
Здравствуйте! Мне подсказали заниматься гимнастикой Рождение Звезды при моей проблеме - я беременна и у меня симфизит, или острая боль в промежности, а также в крестце. Это происходит со мной уже второй раз - с самого начала второй беременности было тоже. Тогда я промучилась на диване всю беременность, но ещё раз через это пройти мне не хотелось бы, да и обстоятельства не позволяют лежать. Подскажите, пожалуйста, наиболее полезные при этой проблеме упражнения. Сегодня же начну с базовых поз... Спасибо.

ознакомьтесь с материалами по теме гимнастики
в гимнастике нет "полезных" упражнений для чего-то конкретного
именно поэтому комплекс нужно вытягивать на картах, тогда вы получите именно те упражнения, которые актуальны именно для вас на текущий период

  • 1