Category: отзывы

Category was added automatically. Read all entries about "отзывы".

Гимнастика, беременность и повышенный тонус матки

Вычитывая отзывы про гимнастику во время беременности, и вспоминая свой личный опыт, у меня сформулировались рекомендации по поводу такой распространенной проблемы как повышенный тонус. Мое мнение, что гимнастика не является быстрым способом помочь в этой проблеме, но при этом достаточно эффективна в долгосрочной перспективе.

Вот отрывок из моего отзыва о второй беременности на эту тему:
«В первую беременность он (тонус) был весь первый триместр, и я пила но-шпу по указанию своего врача. Причем я приходила на прием, она ставила тонус, я очень удивлялась, потом все-таки соглашалась, что да, действительно вроде как напрягается живот, и следовала рекомендациям… Хотя но-шпу помню мне очень не хотелось пить, прям еле глотала… Вот такой был уровень осознанности тела и следования его сигналам (точнее не следования). Что сейчас? такого диагноза мне не ставили, даже на узи. Хотя я иногда его чувствовала, причем например, могла сказать, что напряжение по задней стенке, и оно идет от пищеварения. Был тогда некий конфликт между растущей маткой и кишечником. Как я себе помогала? Я просто либо ложилась и расслаблялась, а если чувствовала, что это из-за пищеварения – конечно, делала гимнастику или просто стояла в базовых положениях, особенно в нижнем, помогало просто волшебно.»

Вот это чувствование себя, повышающаяся с гимнастикой способность к все более и более глубокому расслаблению, саморефлексии – вот тут отношение мужа к родам задело, вот тут страх зашевелился «как же я с двумя», а тут на телесном уровне – кишечник вяловат и как результат тонус по задней стенке, и вы не пропускаете мимо, не закрываетесь от своих эмоций, а обращаете внимание, разбираете (самостоятельно или прибегая к помощи), и в процессе меняется отношение, «отпускает» и тонус проходит, или на телесном уровне помощь - встаете в базовое нижнего мира, кишечник сразу оживляется, вы идете в туалет, облегчение – тонус проходит. Эта способность стала раскрываться у меня именно с гимнастикой, и достаточно стабильно все-таки после года гимнастики. Гимнастику я делала полтора года до наступления второй беременности, в первую я гимнастику еще не знала.

Таким образом, первое – хорошо, если вы делаете гимнастику продолжительное время (год и более) до беременности, она вам даст многое, речь тут не только о тонусе, она даст именно там, где вам нужно и там, где вы возможно и не знаете. Но конечно, это не значит, что тонуса у вас 100% не будет, но у вас будут инструменты и готовность справится с ним, найти причины.

А что же делать, если вы только начинаете делать гимнастику и тонус есть? Моя рекомендация – привлекать специалистов и искать причины, я имею в виду, прежде всего, психосоматические причины, можно, например, обратится к перинатальному психологу, обратить внимание на свой образ жизни, свой настрой к материнству, свои страхи, если есть явные сложности и проблемы – работать с ними, прежде всего, помимо общепринятой но-шпы. Гимнастику при этом делать очень осторожно, она может на начальном этапе не расслабить, а наоборот привести к большему напряжению. Можно вернуться только к базовым положениям, или делать только самые простые упражнения. Слушать себя: какие положения помогают расслаблению, а какие наоборот вызывают неприятные ощущения. Тут главное не переусердствовать. В этом случае наши основные принципы – красота и удовольствие – важны как никогда.

Вот хорошая статья акушерки, клинического и перинатального психолога, Анны Князевой о тонусе, которая рассматривает эту проблему комплексно на всех уровнях: http://we-family.ru/statyi/etot-zagadochnyiy-tonus-matki/

Раздел на форуме для отзывов и полезных материалов по теме: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1981.0

Отзыв о сеансе остеопатии у Демьяна Турчина (из дневников)

Отсюда: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=1415.msg44569#new
Первое и главное - ощущения невероятные! Конечно, мне не с чем сравнивать, но это действительно волшебство, как так ступни мои встали параллельно, я иду, а носки не смотрят в разные стороны??? вот третий день я постоянно на них посматриваю, боюсь что эффект исчезнет И походка совсем другая, я по другому чувствую свои ноги.
Куда делся мой мини горбик между шеей и спиной? я наклоняю голову назад и не чувствую его. Я шла домой, нет не так, я плыла домой с не сходящей с лица улыбкой. Прохожие все оглядывались)

О боли. Больно мне было сильнее всего в шее, на спине одна точка как будто била током, и немного ногам. Почитав в отзывах о болевых точках, я , конечно, ждала ужасов-ужасов в болевых точках, особенно переживала за живот, но все оказалось совсем не так. Интересное ощущение: когда Демьян слегка тянул руку/ногу/голову, мне все казалось, что они становились длиннее на метр. А еще я не думала, что позвоночник ТАК может хрустеть, я даже ойкнула от неожиданности в первый раз))
В конце сеанса Демьян просто держал меня за голову, а у меня было покалывание в руках и ногах.

По приходу домой захотелось поменять комплекс, поменяла, и выполнение упражнений стало едва уловимо другое, и опять эйфория как в первые занятия.
А еще я поняла, почему я боялась идти - из-за недоверия. Где-то внутри я не доверяла отзывам, не могла довериться незнакомому человеку, однако все это быстро испарилось, едва начался сеанс.

Хочется поблагодарить Марию за чудесную гимнастику, Демьяна за действительно волшебные руки, всех кто пишет на форуме и не забывает оставлять отзывы!
в любви

с форума отзыв о беременности и родах

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=15...

Гимнастика и беременность.

Довольно долго беременности вообще не было в моей картине мира по определенным причинам. Теоретически я детей хотела, но когда-нибудь в будущем, когда я реализую все свои планы, и дети не будут мешать мне жить. Глядя на семью своих родителей я считала, что на детях жизнь если не заканчивается, то сильно приостанавливается. И вот так что называется своими руками взять и перекрыть себе жизнь я не могла. Поэтому я сильно надеялась залететь, чтобы как-бы оно само получилось, без моего решения. Но несмотря на наличествующего мужа, что-то никак не залеталось. С другой стороны мой первый муж также как и я хотел детей когда-нибудь, но только не сейчас. А потом я вообще оказалась единственным кормильцем в семье и фактически несколько лет содержала нас обоих, и естесственно ни о каком декрете речь уже не шла. Посколько очень долго мне по сути нельзя_было_хотеть детей, то в конце концов я перестала задаваться этим вопросом и задвинула его поглубже. Уже гораздо позже я поняла что просто не хотела ребенка от того мужчины который был рядом.

[Spoiler (click to open)]Через какое то время после того, как я съехалась с моим ненышним мужем, он заявил что хочет со мной ребенка. Я сильно перепугалась, что опять для этого не время. Кроме того наши отношения на том этапе больше напоминали военные действия и разговоры о детях, когда сами отношения были под вопросом, я считала неуместными. Но по мере того как отношения выстраивались, мы все больше говорили о семье, о будущем, и постепенно появились разговоры о детях. Я обращалась с этим вопросом к себе вовнутрь, но видимо срабатывали старые паттерны и я не могла однозначно сказать да или нет. Мысли и страхи заглушали все желания и нежелания.

Я уже писала, что первый совместный год у нас был очень сложный. И вот в какой-то момент у меня произошло принятие моего мужа. Я отказалась от всех иллюзий на его счет и просто увидела его таким какой он есть, с его характером, привычками, достоинствами и недостатками. И поняла, что я не имею права его менять, переделывать под себя, так чтобы мне было с ним удобно и комфортно, не имею права его ломать. Я могу его или любить или отпустить. Это осознание открыло во мне что-то новое, меня просто накрыло лавиной чувств и я ощутила безграничную любовь к нему. Начался какой-то новый этап, и уже в этом состоянии я не думала о том, хочу ли я ребенка. Просто ребенок вписался в мое восприятие нашей семьи как что-то само собой разумеющееся, хотя и время и ситуация как и раньше были совсем неподходящие.

И вот беременность. Она хоть и не была незапланированной, но оказалась полным сюрпризом. О ней я узнала только когда началась угроза прерывания. До этого я упорно считала что это все еще идет перестройка цикла после исправления гимнастических ошибок, а также списывала все на стресс от поездки (почти месяц мы колесили на мото по Европе). Но оказалось, что это не перестройка и не стресс, а «сувернир» из поездки, которому уже было 5 недель. Я как раз собиралась на семинар к Джону в Алуште и даже купила билет на поезд. Но вместо семинара пришлось лечь в больницу на сохранение. Тут я конечно проявила полное недоверие и к жизни и к себе, но оправдывалась тем, что это первая беременность и не хотела рисковать. Возможно я могла бы просто отлежаться дома, но все таки легла в больницу. Несмотря на то, что в больнице у меня был постельный режим, где-то через 2 дня я начала потихоньку гимнастить. Для начала я просто стояла в базовый стойках, потом начала подключать В1, В2, В9, С1, Н1, Н6. Кстати, Н1 мне даже рекомендовал делать один старенький профессор, которого случайно занесло к нам на обход. Ну то есть не Н1 конечно, а просто стоять на четвереньках, почаще.

После больницы пока я восстанавливалась и приходила в себя я продолжала в основном стоять в базовых, больше сил ни на что не хватало. После занятий силы прибавлялись, но не мощным потоком, как это иногда бывает, а скорей слабым импульсом. В основном я ориентировалась на ощущения, и когда почуствовала, что могу уже сделать что-то больше чем В1 или С1, я просто вытащила комплекс из списка упражнений, которые Маша рекомендовала для беременных, где-то в одной из статей. С этим комплексом мы и провели весь первый триместр. В первом триместре у меня был легкий токсикоз, и то только когда я начинала испытывать чувство голода или если укачивало в машине. В остальное время его не было. Также меня обошли стороной отеки, растяжки, высокое давление и многие другие неприятные спутники беременности. Единственное, что на ранних сроках мне постоянно хотелось спать, чем я собственно и занималась, т.к. благодаря моему замечательному мужу в беременность мне посчастливилось не работать ни одного дня.

Хочу еще написать про тонус. На раннем сроке мне его ставили 2 раза и что-то назначали, вроде но-шпу, но я не пила. Наоборот я частенько во время выброса или же вне занятий, уходила в это напряжение и старалась эту зону расслаблять. Благодаря этому я стала ощущать низ живота, который раньше практически не чувствовала. Больше тонуса у меня в беременность не было.
Во втором триместре я настолько хорошо себя чувствовала, что осмелела и стала вытягивать комплексы из общего списка. Почему-то мне хотелось делать 9 упражнений, а не 7. Пару раз мне выпадали С4, С5 и Н8, но сделать я их не могла. Точнее мне становилось сильно некомфортно при выполнении и потом весь день, поэтому эти упражнения я исключила. Комплекс я вытягивала примерно на одну неделю.

В третьем триместре пупсик решил опуститься довольно низко, в связи с чем мне стало тяжелее ходить, сидеть и вообще находиться в негоризонтальном положении. Тем не менее даже на 9 месяце я все еще отлично себя чувствовала и гимнастику делала 4-5 раз в неделю. На 7 и 8 месяцах я не тянула комплекс, а просто выбрала В1,2,3,9, С1,2,7, Н1,3,6 – и делала 7 или 9 из них, в зависимости от своих ощущений + выброс. После выброса я делала небольшую медитацию, во время которой общалась с пупсиком. Почему-то просто так «разговарить с животом» или петь ему песни у меня не получалось.

Вообще беременность стала для меня еще одной дополнительной практикой, если ее можно так назвать. Во первых, она помогает слушать себя постоянно, а не только во время упражнений, учит расслабляться в ответ на напряжение. Часто на прогулке я могла уйти в какие-то мысли и сразу же тело зажималось, темп ходьбы сбивался на быстрый. Тут же тело реагировало, да еще и малыш мог поддать хук слева, и все – я приходила в себя, расслаблялась и дальше мы снова плыли. С беременностью я стала лучше чувствовать тело, и соответственно понимать что мне в данный момент нужно, и делать то что хочется. Так что беременность протекала довольно легко. Конечно абсолютного здоровья у меня нет, были и ОРВИ, и молочница, и по гормонам не все гладко, но как я уже писала многие неприятные вещи меня обошли. Также у меня не зашкаливали эмоции и не было беременных закидонов. Я не выносила никому мозг, никогда не просила никуда бежать в 2 часа ночи за солеными огурцами, сгущенкой или клубникой, и не было особых вкусовых пристрастий. Тем не менее беременность подняла в моей душе ряд вопросов, которые мне пришлось обдумывать и разгребать. Дальше пойдет одна лирика.

Самый первый мой страх о том, что ребенок поставит жизнь на паузу, начал сбываться во время беременности. Так получилось, что я уволилась примерно за неделю до того как забеременела, и вопрос самоопределения и что же делать дальше стоял довольно остро. У меня были определенные желания и я уже строила какие-то планы по их реализации, а вместо этого - больничка и постельный режим. Планы пришлось отложить. И хотя муж все это время говорил, что у меня сейчас очень ответственная работа, я не могла это принять, так как привыкла пахать и зарабатывать. Все это не давало мне искренне полюбить моего ребенка. То есть я относилась к нему с любовью, но почему то я обижалась на него, и энтузиазма от беременности не испытывала. Я стала думать почему так, почему некоторые мамы своим деткам поют песни в утробе, читают сказки, и вообще сплошное мимими, а я могу вообще забыть что беременна. Пробовала петь ему песни – почувствовала себя полной дурой, ну не получалось делать это искренне. Вобщем, ощутить себя мамой мне никак не удавалось. Не могу сказать, что я на 100% решила этот вопрос, но определила 2 причины. Первая - это страх замкнуться на ребенке и потерять себя, так и не найдя, а вторая - это сложные отношения с моей мамой, нежелание стать такой же как она, то есть ассоциация со словом «мама» у меня не самое правильное. С первой причиной я частично разобралась. А вот вопрос отношений с мамой к сожалению пока никак не решается. Я хотела решить его к родам, но не знала с какой стороны зайти, возможно тут нужна расстановка.

Еще один вопрос был связан с доверием в родах - доверием к себе, к своему телу, к пространству. Несмотря на всю проделанную работу, я никак не могла расслабиться насчет родов и довериться. На эту тему я напишу отдельно, про то как мы готовились к родам.

Как мы готовились к родам.
И снова много текста.
Роды я всегда воспринимала нечто ужасное, наполненное болью, мучением, хирургическими инструментами и врачами. Моя мама всегда употребляла словосочетание «муки родов», все родившие подружки рассказывали похожие истории о том, как это было больно и страшно. Конечно, родов я боялась как огня. Первый позитивный отзыв о родах я прочитала у Маши про 3-и роды, потом в сети мне попался фильм о родах при свечах в ванной и я подумала – ого, бывают же роды такими. Так в мое сознание попала картинка естественных родов и я начала читать о них. Немного поизучав этот вопрос, я пришла к выводу, что в большинстве случаев естественные роды происходят дома, а рожать вне роддома я была не готова.

С середины второго триместра я начала искать роддом и потенциального врача, и снова – на всех форумах я находила те же самые негативные отзывы о родах, истории о том, как идеальная беременность закончилась родовыми травмами и прочее. На каждого врача на 10 положительных отзывов написано столько же отрицательных. Как в этом всем разобраться я не понимала, отложила вопрос и решила, что как-то оно само разрулится. Вместо поисков врача я начала читать Дик-Рида «Роды без страха», где он описывает многие физиологические и психологические аспекты родов, потом я послушала вебинар И.Жгаревой про подготовку к родам, и вот как-то во время гимнастики мне пришел вопрос - а зачем я вообще ищу врача? И развивая эту мысль дальше, я поняла, что пытаюсь ответственность за роды переложить на врача. Муж как-то сказал, что заплатит врачу сколько будет нужно, и во мне сидела эта дурацкая вера в то, что если мы найдем врача по рекомендации и заплатим ему, то это гарантирует успешный исход. Получается, сработали мои старые паттерны: я пыталась во-первых снять с себя ответственность за процесс, и как бы остаться такой невинной овечкой в стороне. И во-вторых, это была попытка с помощью денег купить некую гарантию успешных родов. Мне запомнилась одна фраза из лекции Ирины - «как живем, так и рожаем». И правда, как я пыталась всю жизнь подстелить соломки и уйти от ответственности, так я и собиралась рожать. Пришлось принять мысль о том, что в родах большая часть будет зависит от меня самой, и что это в первую очередь моя ответственность. Согласившись с этой ответственностью, я начала искать, а что я могу сделать в родах сама, как я могу себя к ним подготовить.

С этим внутренним запросом я стала искать курсы для беременных, и нашла, я считаю, замечательный курс и преподавателя. На первом занятии стало понятно, что ее видение родов совпадает с моим, и вообще взгляды на многие вещи помимо родов. Она уже много лет работает доулой, и конечно же выступает за максимальную безопасность и физиологичность (естественность) родов. Информации за курс она дала довольно много разной и полезной, и о подготовке к родам, о физиологии и психологии родового процесса, и о послеродовом периоде, и также о том, чего ожидать в наших роддомах и каким образом можно снивелировать акушерскую агрессию. Пересказывать тут смысла нет, и пиарить я тоже никого не хочу, но если кто-то есть беременный в Киеве, то могу порекомендовать.

Решая вопрос где и с кем рожать, мы отбросили варианты домашних родов (по крайней мере на этот раз), а также родов с договорным врачом, и выбрали ближайший к дому РД. Рожать решили с дежурной бригадой. Потом у нас появилась доула. Нашли мы ее через те же курсы. Оказалось, что она тоже из гимнасток (правда не знаю занимается ли сейчас). Я пишу все время «мы», так как рожать мы собирались вместе с мужем. Изначально он не хотел идти на роды, и мы оба сходились во мнении, что это чисто женское дело и мужу там делать нечего. Но через какое-то время муж сампришел и сказал, что хочет пойти со мной и будет помогать. Поэтому решили идти втроем, и с мужем и с доулой.

Еще одна вещь которую я делала для родов – это работа со страхами. Система у меня была примерно такая. Я выписала себе весь список того, что меня волнует, не только страхи, но и разные беспокойства, т.к. все, что вызывает напряжение. Дальше я постаралась их как-то систематизировать по причинам и оказалось, что многие из них порождаются одной и той же причиной, например недоверием к себе. Дальше я стала думать над каждой причиной, как ее можно устранить или хотя бы снизить ее воздействие, а затем переписывала каждый пункт в положительном ключе (т.е. у меня получилось чтото вроде списка позитивных установок) и пыталась слушать себя, есть ли еще напряжение. Если напряжение осталось, значит нужно проделать заново и либо поискать другую причину, либо другой способ с ней справится. Опять же ответ может прийти не прямо в момент, когда я думаю над причиной, а потом, совсем неожиданно.

Кроме страхов еще я пыталась работать с образом родов. Этот способ нам подсказали на курсах. Смысл этой работы в том, чтобы выносить и создать позитивный мыслеобраз своих родов, его лучше нарисовать или написать в виде рассказа. Это не должен быть план родов, а скорее чувства –ощущение в родах, любовь к рождающемуся человеку, радость. С первого раза у меня это не получилось, а вот во второй и третий раз уже вышло получше - картинка родов в голове и правда изменилась.

Еще мы очень много разговаривали с мужем. Почти все вопросы про роды я могла обсудить с ним, пыталась набраться от него оптимизма, не сваливаться в позицию, что все будет плохо и решить вопрос доверия. Забегая вперед скажу, что для меня роды стали самым большим актом доверия в жизни, или скорее К ЖИЗНИ. С одной стороны у меня была внутренняя уверенность и спокойствие, что все будет хорошо. С другой стороны, различные страхи периодически вгрызались в мозг и провоцировали мысли по типу «а что если», «а вдруг не справлюсь» и т.п. Проговарив эти моменты, я пришла к выводу что мне нужно не пытаться продумать и запрограммировать каждую деталь родов, а наоборот стараться адекватно реагировать на происходящее. Доверия к телу я набиралась с помощью гимнастики. С 9го месяца я решила не тянуть комплекс. Я просто вставала в базовое ВМ и отпускала процесс. Какие упражнения приходили, то и делала. Не знаю насколько это было правильно, но так я пыталась выстроить доверительные отношения с телом и позволить ему самому делать свою работу. Кроме этого я иногда практиковала чтото типа спонтанного движения. Это не АД или ОД, но это просто какие то движения, вот чего тело просит.

Остеопатия. Всю беременность я очень хотела попасть таки к остеопатам, но почему-то все время не получалось. Случайно у меня вышло попасть на занятие по кунте во время поездки в Минск и Аля с Демьяном там мне немного поправили шею и крестец, но полноценного сеанса так и не вышло.

Не знаю что именно из этой подготовки мне помогло в самих родах, может быть все вместе. Одно могу сказать точно – главное было осознать и принять свою ответственность за появление ребенка на свет.

Роды
Как я уже писала, я очень хотела естесственные роды, и последний месяц настраивалась на них, хотя внутренне уже была готова ко всему и к любому сценарию. Я решила себя не программировать ни на что, а максимально сохранять гибкость и адекватность в процессе, чтобы не было потом разочарований. В целом роды получились естесственные на 90%.
Малыш решил появиться ровно в 39 недель. Первые схватки начались около 7-8 часов вечера и всего с этого момента до рождения прошло примерно часов 18. Я позвонила доуле и сказала, что по моему мы рожаем. Мы поговорили минут 10 и она заверила что это еще не роды, а латентная фаза. Тут мне помогла информация с курсов, где мы учили, что на латентной фазе не нужно бежать в роддом, а нужно как можно больше отдохнуть и адаптироваться к схваткам. Поэтому я пошла проживать схватки. В этом мне сильно помог муж, т.к. он меня заставлял учится дышать, полностью выдыхать и расслабляться. С его помощью я нашла себе максимально комфортную позу и ритм дыхание для схваток, и дальше уже проживала их самостоятельно, он просто был рядом. Потом я приняла теплую ванну и мы пошли спать. Как ни странно, когда все началось, я вообще не нервничала, хотя я обычно дергаюсь заранее, но тут мне было спокойно, я была уверена что все будет хорошо. А вот муж, который всю беременность был спокоен как слон и транслировал уверенность, в начале родов паниковал, хоть очень старался это не показывать. Спать у меня толком конечно не получилось, я была больше в состоянии ‘standby’, когда между схватками проваливаешся в сон на 15-20 минут. Но это все равно помогло сэкономить силы, и после родов я даже не была особо вымотана или уставшая. С утра я засекла время схваток, но интервал все еще был около 10 минут. Я заволновалась что латентная фаза затягивается и решила раскочегарить процесс. Для начала попела мантры с элементами из кунты и мантру очищения элементов. Потом стала делать гимнастику. Сделала весь верхний мир и где-то половину среднего. Схватки пошли интенсивнее, интервал сократился до 4-7 минут, и я впала в родовой поток. Через 2 часа стало понятно, что нужно ехать в РД, т.к. схватки уже были 4-5 минут и очень сильные. Началась активная фаза. Конечно ехать на активной фазе в РД это очень сложно, но нам ехать пришлось всего 15 минут, и в моем случае это было правильное решение. В приемном на нас естесственно наорали, что мы поздно приехали и что надо было еще вчера ехать к ним (видимо, чтобы я там сидела всю ночь). А то якобы им теперь нужно меня на каталке везти в родзал, а это ж непосильная задача. Врач в приемном осмотрел и сказал что будем рожать. Е-мое, да я уже рожаю! В приемном нам также отказали в присутствии 2х партнеров на родах, поэтому решили что в родзал все таки пойдет доула, а муж будет ждать под роддомом. Этого мы тоже не планировали, но по итогу это оказалось наверное самым лучшим вариантом. Как попала в родзал, я уже плохо помню, меня уносил родовой поток. То, чего я боялась, что тело мое не сможет, не справится или не раскроется, оказалось зря. Когда началась активная фаза, мозг отключился и тело все делало само. Его просто нужно было отпустить. От поступления в РД весь процесс занял 3 часа. Т.к. договорного врача у меня не было и было воскресение, то никто к нам не приходил, не проверял раскрытие и вообще не беспокоил. Только пару раз пришла акушерка померить сердебиение малыша. Персонал вообще не ожидал, что все будет быстро, поэтому нас никто не трогал. Незадолго перед потугами отошли воды, и схватки стали очень сильные. Мне помогало то, что я уже адаптировалась к схваткам, знала как мне дышать и старалась именно так делать. Но было пару моментов, когда меня сильно клинило, я не могла продышать схватку полностью и это было действительно невыносимо. Тогда я поняла почему люди просят эпидуралку. Доула помогала мне в основном тем, что успокаивала, говорила что процесс идет хорошо, объясняла что происходит, держала мне голову, т.к. схватки я проживала на четвереньках на коврике, и голова моя частенько просто соскальзывала с коврика и оказывалась на кафеле. Последние 3-4 схватки были уже как бы с небольшими потугами. Я поняла это, т.к. захотелось переместиться на корточки. В результате показалась головка. На этом физиологическая часть родов закончилась, доула позвала врачей и начался акушерский фашизм. Врачи кстати были совершенно не готовы к тому, что все будет быстро, так что самого врача и не было. Была акушерка и 2 медсестры. Я хотела остатся рожать на корточках на коврике, но мне не дали. Повключали везде свет, стали бегать, орать, что будут разрывы, стали силой тащить на кровать. На кровати в положении лежа я вообще потерялась в пространстве, было очень неудобно и непонятно что делать. Акушерка начала отдавать какие-то приказы как дышать, я ничего не слышала. В итоге первую потугу я просто прошлепала, т.к. не понимала что они от меня хотели. Тут я поняла, что они от меня уже не отстанут, родить как хотела я, они просто мне не дадут, и либо я им подчинюсь, либо может стать еще хуже. Так, ко второй потуге мы с ними договорились, что именно я должна была делать. Я только просила ничего не резать. Вобщем, за следующие 2 потуги родился мой пупсик. Единственную просьбу которую они все-таки выполнили, это положили его сразу на живот. Он такой был синенький и несчастный, но почти сразу заплакал. Потом было еще круче. Через минуту они стали пытаться резать пуповину, доула не давала, я отпихивала ногой акушерку с зажимом. Вобщем какие-то минутки 2 мы выиграли, но все равно она не отпульсировала, и было обидно что перерезали так быстро. Также ничего меня не спрашивая, они поставили катетер, которого я не хотела, вкололи окситоцин и «помогли» родить плаценту. Это называлось «активное ведение третьего периода», которое проводится в РД по умолчанию. Самое смешное, что в плане родов который прикреплен к карте у меня было прописано и положение при родах, и ведение третьего периода, и вообще все запрещенные процедуры и ответственность за них, но по какойто причине акушерка его проигнорировала. Хоть мне и обидно за 2й и 3й периоды, но зато результат в кроватке радует безмерно, поэтому let it be. Так как в роддом мы приехали уже на хороших схватках, то из всех 18 часов родов с врачами я провела только 30 минут, поэтому акушерской агрессии на мою долю выпало минимально. Так что роды можно все таки считать естественными. Разрывов как таковых не было, не считая небольшой трещины.
Потом доула вызвонила мужа, и они сменились в родзале, нас оставили на 2 часа в покое и малыш первые 2 часа своей жизни провел с нами обоими, как мы и хотели. Так что несмотря на то, что все было не совсем так как мы планировали, все таки бОльшая часть прошла хорошо и мы довольны и процессом и результатом. Ну а дальше началась совсем другая история.
Алтай

Снова про параллельность стоп

После двух лет гимнастики изменения идут более тонкие и глубокие. Что-то происходит со стопами. Первое, что заставило меня задуматься - весной одела удобные кроссовки, в которых пробегала не один год. И... не поняла, что случилось, давят пальцы ног. Потом стала присматриваться. Жалею, что не сфотографировала изначальный вид. Могу сказать, что стопы мне нравятся и нескромно заявлю, что они красивы :D Ощущение, что расправились и вследствие этого чуть вытянулись. На пятке была как мозоль, именно на кости нарост (видимо, от не сильно удобной обуви), сильно уменьшился.

А еще вчера на занятии у одной женщины произошел просто фантастический случай с коленом. Если коротко, в наличии какое-то большое кол-во травм колена, невозможность сидя выпрямить ноги, встать на колени, боли при подъеме по лестнице. И рассказывает она это все, сидя на полу с выпрямленными ногами. И так рассказывает, и на ноги поглядывает, и глаза потихоньку выше прически становятся) Потом минут 20 и так и эдак его поворачивала, все поверить не могла.
Вот, что она сама написала, поскромничав, конечно: "Колено было пострадавшим с 7 лет.В первом классе старательно падала то с разбега, то с турника, то с дерева. Оно даже заживать не успевало :( Когда меня в конце-концов увидели без бинтов на коленке, все удивилялись,а я гордо сообщала - падала 11 раз! Время шло, я взрослела и детские "полеты" постепенно забылись. Вспомнила я о них лет в 40, когда однажды поднималась по лестнице. Нога не выдержала перенесенного на нее веса тела , колено само собой подогнулось и я уселась на ступеньку.Такое случалось и на ровном месте. Короче, напоминало оно о себе при каждом удобном и неудобном случае. То стану не так, то сяду не так. На коленях постоять могла пару секунд от силы. Около года назад прочитала статью о женской гимнастике. Попробовала заниматься сама, около месяца, потом забросила. Теперь у меня вторая попытка. И, что удивительно, мне нравятся упражнения нижнего и среднего мира. Они вызывают чувство внутреннего комфорта. Хотя сказать, что я выполняю эти упражнения - это очень громко. Я пытаюсь изобразить выполнение. Но! моей коленке они понравились. Буквально после второго занятия я перестала ощущать постоянный дискомфорт. Но по ступеням поднимаюсь пока осторожно."

Гимнастика иногда такие результаты дает, что женщина уже просто не может сомневаться и не верить) Вот и я в очередной раз пошла поизучать тему стоп, походки...

Collapse )

И картинка
абсент леди

Отзыв с форума.

Из дневников: Тело меняется. Ключицы.
Сейчас делала гимнастику, после села перед зеркалом, смотрю на себя.
И вдруг понимаю, что у меня ключицы перестали так выпирать, как раньше. Прикольно.
И "стиральная доска" грудной клетки тоже куда-то делась.
Я в том числе из-за торчащих из-под кожи костей терпеть не могла бывать без бюстгальтера.
А теперь - не торчат, едва видно! Обалдеть! И это при том, что по лицу я похудела (т.е. традиционно у меня сильнее должны были бы выпирать все эти кости сверху!)

Отзыв о семинаре Марии Гусевой и АД

Здравствуйте!
Сегодня домой вернулась с семинара Марии по гимнастике и по аутентичным движениям!
Устала, спать хочу и не могу...
Легла, а в голове голос Маши звучит: " А кто писать то будет!!!")))
Соскочила и села писать!
Сначала про семинар по гимнастике!
Я очень была рада, что он намечается! Спасибо Марии-организатору!
Начну с самого начала. Зашла в дверь увидела Машу и мне сразу стало на душе очень легко. Вот наконец-то. Такое чувство, что теперь все будет хорошо!)
Мне кажется я даже слов не особо слушала, а просто впитывала , что она говорила, не только ушами, а всем телом и всеми остальными каналами.) Слова вот эти в душа запали, про то что, когда человеку плохо, он идет к другому, у которого есть это душевное равновесие.
С удовольствием девочек слушала, которые занимаются уже гимнастикой. И смотреть на них одно удовольствие! Ну ведь так отличаются от тех кто еще не начал заниматься! Ну ведь прямо женственные, мягкие, пластичные!
Во время выполнения упражнений, тело хорошо запомнило те нюансы, которые Маша поправила. Прям оно тоже порадовалось: " Так вот же как надо то было!". Такой кайф прямо.
Чувствую, что от более правильного выполнения ох и пойдут опять "результаты"!))
Вот и про результаты... Важно очень было услышать, что  у девочек такие серьезные откаты тоже.
Поддержка такая мощная, что не я одна через это прохожу. И еще ощущение, что мы вместе.
И очень важно то, что Маша сама сказала мне "писать"! Я ведь и вправду  не знала, что надо)). Теперь буду!
Вообщем подведу итог!
Мария Гусева "вживую" супер-супер! Я очень рада личному знакомству.Спасибо за состояние! За равновесие! При первой же возможности приеду на какой-нибудь еще семинар!
А гимнастика - это больше чем я смогла на сегодняшний день прочувствовать и еще столько всего интересного впереди!
А вот продолжение было на аутентичных движениях.

А теперь про аутентичные движения!
Очень важно было для меня это чувство доверия с которым я пошла на это занятие именно к Маше, после семинара по гимнастике.
Я считала, что хорошо понимаю, что там будет. И столько лет проходила разные телесные практики... Наверно ничего особо нового, а просто еще раз сходить на семинар к  Маше, пока она в Ектеринбурге.)
Но это было очень значимо для меня! Даже трудно сейчас слова подобрать, чувства и эмоции захлестывают.
Оказалось что, это именно та робота над собой которая была сейчас жизненно необходима...
Сразу в пару встали именно с той девушкой, которая меня очень тронула на семинаре по гимнастике и ее рассказ. После первых 7 (вроде как) минут она мне сказала, что она в моих движениях увидела.Это и было то как я веду себя по-жизни. Марина сказала, что "ты хочешь сделать движения а не делаешь, импульс есть, но не решаешься. Хочешь прыгнуть, но боишься". Ее "проговор" был в тот момент бесценным. Я поняла , что хочу исправить, изменить это в своей жизни. И что сейчас на занятии Я МОГУ это изменить на уровне тела. А потом это произойдет в жизни. Ведь я ТАК жить больше не хочу...
А потом начался сам процесс. Все происходило само собой, без участия моих мозгов, которые все всегда портят. Это просто ни с чем не сравнимые ощущения! Абсолютно новые, ни на что не похожие, что было со мной раньше!  Сначала я ощущала себя, слушал, что хочет тело, потом позволяло ему двигаться, так как оно хочет. Наверно впервые в жизни. Это была СВОБОДА. Как будто я сняла панцирь, сковывавший много лет. Наконец то позволила себе уйти от норм, от того, что кто-то говорит "Так надо"
Меня каждую минуту удивляло сколько в теле движений, которых я ему не позволяла! Одно следовало за другим!Каждый раз, пред тем как выйти, я думала, что тело будет двигаться так, а оно делало совершенно другое. Вот ведь и в жизни моей так же)) (Осенило в очередной раз). А тут я ему позволило все что оно хочет!!!
И  под конец (какое счастье что, Маша продлила на час занятие., вот дал же Бог интуицию))), в тот момент, когда, мне казалось что я просто громко заржу, я начала рыдать. Но не так как раньше, а рыдало именно вместе с телом, вся целиком! И душой и телом. И вот оно наступило! Я поняла , что была уже на грани. Я просто не хотела это признавать. Но еще немного и все. А тело оно мудрей, оно всегда жить хочет. И я ему позволило найти выход и освободится от боли!
Маша сказала, что большая ценность в проговоре после движений. На самом деле осознания сыпятся один за другим! Даже переваривать не успеваю. Наверно надо время.
Вот такое занятие 3-х часовое по аутентичным движениям!
Это незабываемый и бесценный опыт!
Сегодня было изумительное утро! Я проснулась и мне легко, и такая тихая радость на душе. И ощущение, что я  просто побывала в сказочном месте и насытилась, наполнилась!
1000 раз спасибо Маше за аутентичные движения тоже!)
Теперь я знаю, что буду жить так как хочу именно Я, а не так, как кто-то говорит)

про стопы и плоскостопие

Где-то после 8 месяцев гимнастики я вдруг обнаружила, что мне стало неудобно ходить. Я стала по-другому ставить ноги. В детстве у меня была плоско-вальгусная постановка стоп, потом - плоскостопие. Усугублялось это еще и тем, что при хотьбе я ставила ноги "врастопырку", носками наружу. Так ходили все в моей семье, и я думала, что так и надо. Правая нога у меня выглядит более или менее нормальной, а левая - с шишкой под большим пальцем, а пальцы стремятся сложиться "кукишем". Это всегда доставляло кучу проблем - в детстве я постоянно спотыкалась и разбивала коленки, в школе на стометровке меня обгоняли самые неспортивные девчонки, потом стали болеть колени и поясница, на левой ноге появились варрикозные вены. Ортопедические стельки, правда, несколько исправили положение-коленки болеть перестали.
Я родилась с ассиметрией тела - левая сторона лица и попы были меньше правой. Грудничкового массажа мне мама не делала, все вроде "само прошло" годам к трем.
Так вот, с гимнастикой я заметила, что мои заваливающиеся всегда внутрь лодыжки стали при хотьбе стоять прямо. Но стопы деформированные, поэтому я стала упираться на выступающие больше чем надо под мизинцем косточки. Первое время могла ходить только в мягкой обуви, теперь неудобство чувствуется меньше. Кроме того в хотьбе теперь участвуют пальцы ног, их форма тоже меняется, они теперь не такие сплюснутые, расправляются постепенно, уменьшаются и "шишки" на суставах. Когда с наступлением холодов я одела свои старые теплые ботинки, увидела, что с внутренней стороны у них огромные "пузыри". Раньше там были мои ноги.
Конечно, полностью гимнастика мне ноги уже не выправит, но максимально приблизиться к норме, наверно, поможет. А потом может быть решусь на операцию.
Произошли изменения и с лицом. Ассиметрия лица была сильно заметна на фотографиях. Левый глаз казался чуть меньше, иногда был сильно прищурен. Улыбка получалась какой-то вымученной, поэтому на фото я старалась сильно не улыбаться. Если улыбалась слегка, стараясь не показывать зубов, с левой стороны один зуб был всегда чуть-чуть виден, как у Бабы Яги. Недавно гуляли с мужем - попросила меня пофоткать, улыбалась по разному - и чуть-чуть, и во весь рот - вроде все ровно!
Правда, кроме гимнастики я прошла курс мануальной терапии, но это было почти год назад, в самом начале "гимнастической карьеры", а хороший результат стал виден только теперь.

Впечатления от семинара Альбины Турчиной в Минске или" Как лодку назовешь,так она и поплывет"

Оригинал взят у lada_dara в Мои впечатления от семинара Альбины Турчиной в Минске или" Как лодку назовешь,так она и поплывет"))
Итак,посетила я семинар Альбины в Минске,прошло несколько дней,впечатления чуть улеглись,можно писать отзыв.
Альбина делает гимнастику уже довольно давно,и смотреть на гимнастику в ее выполнении это одно удовольствие.Я вот до сих пор под впечатлением,у нее потрясающая грация,и сама Альбина очень красивая,очень женственная,от нее прям свечение исходит.В общем-прекрасная.При этом она была очень чуткой и внимательной ко всем участницам,видно,что для нее действительно важно распространение гимнастики.
Ну,и маленький сравнительный анализ))или то,что стало для меня открытием.
Есть теория,что если из каждой профессии взять человек по 10-15 представителей этих самых профессий(продавцы,школьные учителя,врачи,повара и т.д.)и разделить их по группам, но поставить рядом,то, после некоторого наблюдения, очень четко будут видны базовые признаки,по которым можно определить,какая группа к какой профессии принадлежит,перепутать будет сложно.
Я,собственно,к чему-начав заниматься гимнастикой,я прошерстила интернет на предмет разных гимнастический течений,и пришла к тому,что Рождение Звезды-самая чистая версия.Летом прошлого года я была на семинаре у Маши,которая меня поразила,отзыв я писала тут http://lada-dara.livejournal.com/19568.html . И вот,я попала к Альбине,и могу сказать,что у них обеих,как у инструкторов,при том,что это две разные женщины,есть то общее,чего нельзя наблюдать в других гимнастических и окологимнастических течениях,по причине того, что там этого просто нет)).Я говорю о чистоте практики.Та самая чистота,которая становится базовым признаком инструкторов "Рождения Звезды".На мой взгляд, это дорогого стоит.
Так что,я довольна тем,как для меня прошел семинар.
И новые гимнастические горизонты влекут за собой.)
Всем хорошей гимнастики.)

Про спину.

Оригинал взят у katerinaganina в Про спину.
Очень мне дорог целительский эффект в гимнастике. Например, те чудеса, что происходят с позвоночником. Сейчас спустя 2 года гимнастики, я его ощущаю как пружину, очень стал гибкий и подвижный.

И когда на семинары приходят женщины, кто работает с телом (то есть у них есть ощущенческий навык слушания и слышания своего тела), очень интересна всегда обратная связь. Вот, к примеру такой отзыв:

Елена, г.Чебоксары, мастер Академии развития и здоровья человека А.Ю.Светлова, мастер тайского массажа, целитель.

На вопрос о своём самочувствии после семинара ответила следующее:

Очень хорошо себя чувствую, у меня шея сильно проработалась, почти все блоки вышли))))).

А какие метаморфозы произошли с Вашими спинами? Будем признательны за обратную связь.

Физические изменения после гимнастики

Здравствуйте, хотела поделиться изменеиями, которые происходят на чисто физическом плане, не заглядывая пока "вглубь".)))
Во-первых, про курение - много раз я уже начинала курить в каких-то критических стрессовых ситуациях и много раз бросала.
Каждый раз бросить было непросто.
Гимнастику я делаю совсем недолго - около месяца. И вот на фоне гимнастики я совершенно неожиданно перестала курить - просто не смогла курить и все. Не принимая никаких "бесповоротных" решений, вроде "с понедельника не курю", не выбрасывая сигарет, и т.д.
Просто не стала курить.
А сигареты остались.
И даже не потому это произошло, что тошнило и во рту был пакостный вкус после пары затяжек. Как-то само собой случилось, помимо "головы".
Просто встала утром - и больше не курю.
Еще насчет так называемого "пищевого поведения"...во-первых, совершенно не хочется есть почему-то. А если хочется - какие-то очень полезные вещи, например, фрукты.
Не хочется есть вечером - раньше это была большая проблема - ограничить себя вечером.
А теперь просто не хочется.
Всю жизнь я пила неимоверно сладкий чай - а теперь не кладу сахара вовсе. Не знаю, как это получилось - не сладкий чай всегда вызывал у меня отвращение.
А теперь нравится вкус самого чая.
Стала слушать свой организм и покупать те продукты, которые действительно хочется.
Раньше покупала то, что нужно для семьи, в основном.
Как следствие - несколько кило просто ушли, безо всяких усилий с моей стороны.
И наконец -  пришли месячные, которых не было полгода.
Был очень сильный стресс, и не один - после этого месячные пропали. И вот сейчас - на фоне гимнастики - такой "подарок"....
Из негативных изменеий - со сном явно какой-то непорядок. Видимо, я не умею пока делать выброс как надо.
Сон почти все время поверхностный, сны очень яркие и, к сожалению, почти всегда неприятные. Просыпаюсь по десять раз за ночь.
Перенесла гимнастику на дневное время, но это не очень помогло.
И еще вопрос - возможно, где-то уже эта тема затрагивалась, а я не нашла.
Нужно ли делать гимнастику строго на голодный желудок.
Вот йога, например - там должно три часа пройти после приема пищи, прежде чем можно делать упражнения....
Спасибо всем, кто дочитал!