Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Приложение для Android "Гимнастика Рождение Звезды"

В этом видео даны рекомендации, как использовать приложение по созданию индивидуального комплекса гимнастики Рождение Звезды.

https://youtu.be/T-4cFj3dcTU

Занятие по гимнастике Рождение Звезды в Москве!

По многочисленным просьбам решила выделить время и провести занятие по женской гимнастике Рождение Звезды в МОСКВЕ!

13 января с 13:00 до 15:00.

🔥На занятии мы разъясняем все имеющиеся вопросы. Отстраиваем базовые положения. Разбираем комплекс из 7-9 упражнений, а так же те упражнения, которые не попали в комплекс группы, но по ним есть вопросы у участниц.

Я даю все необходимые рекомендации для самостоятельных регулярных занятий дома!

Место проведения: NatiDoula, ст.м. Электрозаводская (1 минута от метро), Большая Семеновская д.32 с.8

Стоимость 3000 р. Скидка 500 р. тем, кто уже бывал на моих занятиях.

✏Запись в личных сообщениях любым удобным вам способом (смс, мессенджеры +79219431344 или соц. сети).

Отзыв из ВК

Случайно заметила такой интересный отзыв вот здесь https://vk.com/wall397793827_10!

Отзыв длинный, поэтому "самый смак" вынесу: "Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики."

ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"

Я просто не могу этим не поделиться! Я никогда и ничем еще ТАК не рвалась поделиться))
Уже несколько месяцев, как я знакома с потрясающей, невероятной и ни с чем несравнимой ЖЕНСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"!

Что она из себя представляет? В общем с первого взгляда ничего такого. Это просто набор из (всего лишь!) 27 упражнений. И все) и никакой тебе теории, философии, "потрясающей истории", мистики, магии, эзотерики ну и т.д.

ОДНАКО!! Невероятно, но факт! Как правило, все, кто начинает заниматься этой гимнастикой, очень (не поверите сами, насколько очень!) быстро отмечают улучшения по следующим направлениям:

Здоровье. Это, пожалуй, одна из самых главных мотиваций для начала занятий гимнастикой. В первую очередь, это спина. Осанка становится идеальной, легко и бесследно исчезает сутулость (и даже с более сложными проблемами - сколиозы и т д, отмечаются очень хорошие результаты, вплоть до полного решения проблемы).
Далее, все, что касается женских заболеваний и репродуктивной системы (налаживается цикл, уходит болезненность, по различным заболеваниям тоже множество положительных эффектов, по наступлениям долгожданной беременности и т д).
Особенно отмечают также налаживание работы ЖКТ и решение всех сопутствующих проблем.
Стопы. Многие (если не все!) отмечают самые невероятные изменения именно там. Проходят натоптыши, выравниваются "косточки" (не знаю как правильно сказать), "расправляются" пальцы)) в общем исправляются всякого рода деформации и неровности.
Ну и все остальные части тела и органы тоже в общем чувствуют себя лучше и бодрее.
Ах да. Еще проходят всякие головные боли, мигрени, нормализуется давление.

Внешность. Заметно!!! Изменяется фигура. Про похудение тут речь не идет, кто-то худеет, а кто-то нет. Но абсолютно все становятся в разы более довольны своей фигурой. А именно:
Попа. Откуда-то она вдруг "встает на место" очень даже по-бразильски) даже если раньше никакого намека на бразилию не бывало.
Живот и талия. Живот не становится маленьким и плоским, как на рекламных листовках фитнес-клубов. Он становится лучше!!! Он приобретает красивые приятные очертания, какого бы размера он ни был) талия очень даже вырисовывается, если вдруг ее не было. В общем, это красиво!
Грудь. И тут все хорошо) практически все отмечают определенные улучшения (восстановление формы, упругости, наполненности). Некоторые даже отмечают увеличение размера)) но вот так везет не всем)))

(Если уже возникла куча вопросов, за счет чего все эти "чудеса" со здоровьем и фигурой происходят, то скажу, что все это вполне легко и логично объяснимо, когда знаешь, как работает гимнастика, только сейчас не об этом). А продолжим дальше по эффектам:

Женственность. Да-да, она, только не та, что навязывается бедным потерянным женщинам в интернете "ведами" и прочими "бредами", а та, что прямо прет изнутри. Многие отмечают, что хочется снова носить украшения и платья, причесываться и краситься после долгого перерыва и апатии в этих вопросах. А кто-то отмечает, что чувствует себя женственно в любом наряде, хоть и в джинсах, равно как и в любом виде). Потому что все внутри. В общем и целом эффект в этом направлении куда надо. Женская же гимнастика)

Сексуальность. А куда же без нее)) Ну тут все прекрасно, в общем) отзывы повторять и приводить в пример, пожалуй, не буду. При желании и интересе их можно почитать.

Психика. Пожалуй, самые важные и самые глобальные изменения происходят именно тут, внутри. Появляется внутреннее спокойствие, умиротворение, довольство жизнью, внутреннее счастье. Уходит лишняя раздражительность. Это для нервных) А для тех же, кто привык зажимать и подавлять все свои эмоции и быть "хорошей девочкой" наступает пора (иногда бурного) самовыражения. Появляется уверенность в себе, смелость, отпадает куча комплексов. Появляется честность перед самим собой и перед окружающими. Без следа проходят депрессии, бессонницы и прочие апатичные и беспокойные состояния.

Взаимоотношения с окружающими. Улучшаются взаимоотношения в первую очередь с мужьями. Либо происходят разрывы тех отношений, которым давно следовало завершиться. От чего всем в целом тоже становится легче. Улучшаются взаимоотношения с детьми, с родителями. И со всеми остальными отношения тоже либо улучшаются, либо "ненужные" отпадают сами собой. Отношения со всеми становятся более честными и открытыми благодаря изменениям в вас самих. Наверно в этом и весь секрет улучшений и изменений отношений)

Питание и ЗОЖ. Да, важно, что гимнастика и ваш образ жизни никак друг с другом не связаны) просто как следствие положительных изменений в психике и в этих вопросах все встает на свои места. Многие, кто имел проблемы с "вредностями" и перееданием с удивлением отмечают что этих вредностей и переедать хочется все меньше и меньше. А многие, кто имел проблемы с диетами, запретами и ограничениями, отмечают, что наконец-то осознали, что "насильные" запреты в еде - это как бы та же нечестность с самим собой. И со спокойной совестью стали кушать все подряд и получать от этого удовольствие. И не только в диетах для похудения, а и во всяких прочих запретах - будь то вегетарианство, сыроедство, полный отказ от алкоголя и проч. Если это было совершено против воли, исключительно по навязанным извне убеждениям, с гимнастикой оно прорвется наружу. Другое дело, что нередко, когда дашь себе эту полную свободу воли, со временем все равно поймешь, что для тебя полезно, и нужно, а что нет. И вот это уже будет совсем другое дело.

Личная эффективность. После гимнастики отмечается хороший такой прилив бодрости, энергии, повышается работоспособность, появляется ясность в голове, моментально расставляются приоритеты. Исчезает суетливость и нервозность. Начинаешь бегать как энерджайзер и исключительно по делу, а не просто так. Начинаешь успевать больше. Уставать меньше. Жизнь "ускоряется". В ней происходит больше событий. Начинаешь жить как будто несколько жизней одновременно. Начинаешь жить насыщенной и яркой жизнью.

Духовность, предназначение. Сложная тема, т к у каждого свое понимание этих вопросов. Однако и здесь, благодаря гимнастике, происходят определенные процессы. Кто-то, понимая, что давно работает на нелюбимой работе, находит в себе силы заняться тем, чем ему действительно хочется. Кто-то просто находит себе работу после долгих безуспешных попыток. Кто-то добивается успехов на своей текущей работе. Кто-то просто хотя бы начинает осознавать что ему нравится и к чему лежит душа. Ну и т.д. Про духовность не буду приводить примеры, т к тут вообще у всех свое.

Возможно, вспомнила еще и не все) но, думаю, и этого достаточно для примера. И да, по всем этим направлениям улучшения действительно заметны, могу подтвердить по своему опыту. И очень быстро заметны, быстрее, чем вы это будете предполагать (иногда даже настолько все быстро происходит, что не успеваешь "обрабатывать" мозгом все эти изменения и осознавать). Потому важно делать паузы и перерывы, никуда не спешить, и не рваться делать гимнастику по 3 часа в день), а то можно и перестараться.

Кстати об этом) не поверите, сколько времени требует на себя эта чудо-гимнастика! Всего 15 минут в день! В день выполняется 3-7 упражнений (не все 27!!!!), а то и просто можно только стоять в базовых положениях гимнастики, и от этого тоже будет эффект. Замечу также, что все упражнения довольно просты и доступны любой женщине в любой физической форме. И также не рекомендуется делать гимнастику каждый день (она действительно так мощно действует, что лучше не надо..).

В общем, найти эти 15 минут несколько раз в неделю для себя... Это стоит того! Это заменит собой и фитнес, и любые другие физические нагрузки. Т е можно в общем больше вообще ничего не делать с собой, потому что того, что дает гимнастика, будет достаточно.
Сотни и сотни отзывов от женщин, попробовавших эту гимнастику, говорят об одном. Это действительно лучшая физическая нагрузка для женщины и аналогов у нее попросту нет)
А как она выглядит со стороны!! Мммм! Гимнастика очень красива! (Да полюбуйтесь на фото!)

Все это кажется невероятным и фантастичным) однако очень советую, если вам хочется наладить что-то из вышеперечисленных пунктов, просто взять и попробовать. Даже с одного раза вам все станет ясно) и не нужно будет ничего вам доказывать. вы это почувствуете.

Почему я так эмоционально и подробно этим делюсь? Просто мне есть с чем сравнивать)) я, как многие знают, очень даже искушенный практик.
А для тех кто не знает: последние несколько лет достаточно интенсивно (ежедневно) практиковала йогу, обучалась профессионально на преподавателя йоги (имею сертификат инструктора йоги, а также обширную теоретическую и практическую подготовку). Еще раньше профессионально увлекалась восточными танцами и так же их преподавала. Работала хореографом. Общий "преподавательский" стаж около 5 лет.
До этого несколько лет интенсивной аэробики и еще с детства много лет занятий различными танцевальными направлениями (классическая и современная хореография, джаз-модерн, бальные).
Короче говоря, не понаслышке знаю, какой эффект дает качественная физическая нагрузка, и как она отражается на общем состоянии, здоровье и самочувствии, жизненном настрое.. Но блин!!!!! такого ОШЕЛОМИТЕЛЬНОГО эффекта от этой не сильно сложной и замысловатой системы гимнастики я просто не ожидала!!!

Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики. вот вам и нате)
В общем вот этот первый эффект и сподвиг меня так эмоционально поделиться всем этим с вами! Я еще в то утро поняла, что я не смогу об этом молчать и обязана поделиться со всеми впечатлениями от своего открытия) ну естественно, что не стала кричать о чудо-гимнастике на каждом углу, позанимавшись один день))) (хотя вообще-то хотелось). А вот теперь, по прошествии времени, уверена, что знаю, чем делюсь)

А теперь по делу) Все упражнения и инструкции для самостоятельного освоения гимнастики находятся в открытом доступе(!!!) вот здесь - https://vk.com/gimnastika.zvezda
Поначалу не так просто разобраться с инструкциями самостоятельно, нужно потратить некоторое время, изучить. Если что, обращайтесь, подскажу и сориентирую в инструкциях) и вообще с чего начать.

Делюсь от души! Будьте здоровы и счастливы)

Что такое для меня Осознанное (Аутентичное) движение?


С этой практикой я познакомилась впервые примерно 4 года назад. С тех пор она вошла в мою жизнь как важный инструмент решения каких-то текущих задач, как поиск ответа на насущные вопросы.

Я верю, что ответы на внутренние вопросы уже есть в моем сознании и в пространстве, которое меня окружает. Осознанное движение помогает мне их увидеть и прочувствовать. Закрывая глаза, я остаюсь наедине с собой, что даёт возможность не увиливать и быть честной с собой, иначе просто невозможно.

Кто не знаком с этой практикой, поясню, что Осознанное или Аутентичное движение - это интуитивное движение с закрытыми глазами в поле свидетеля, в безопасном пространстве.
Я закрываю глаза, и начинаю движение. С каждым разом я поражаюсь, а какие ещё движения знает моё тело? Потому что на самом деле их очень и очень много, в отличии от повседневной жизни. Какие движения мы используем в жизни ? Как правило, ходим, сидим, лежим, сидим, стоим, иногда бегаем, ну там моем посуду или убираемся, иногда занимаемся сексом (там могут быть более разнообразные движения), возможно занимаемся спортом или гимнастикой, возможно иногда танцуем. Вот все обычные движения тело знает и осуществляет на автомате, и потому что так надо. А в ОД я прислушиваюсь очень внимательно: "Что же моё тело хочет именно в данный момент времени, в данном пространстве?"
И бывает, что сначала телу хочется просто потянуться и размяться. А потом к телу подключается сознание/ум, и происходит та самая совместная ОСОЗНАННАЯ работа по поиску ответов на насущные вопросы.

Я часто записываю результаты сессий ОД в заметках в телефоне, и потом перечитываю. Интересно спустя время посмотреть, к чему же привело то или иное ОД.

Сейчас я перечитывала эти записи и хочу написать про ОД, которое было в мае этого года. Это было три коротких сессии - одна 10-минутная и две по 20 минут. В первой сессии появилось ощущение в теле, я за ним следовала и исследовала его. В перерыве осознала про что оно. Во второй - пришёл ответ, как можно с этим взаимодействовать. В третьей - стало понятно, каких качеств характера мне не хватает для важного шага в жизни. То движение было про страх уйти со стабильной офисной работы. Результатом стало осознание, что мне невыносимо так жить и работать, и стало понятно, как изменить ситуацию. Через два месяца я оставила офисную работу и занялась тем делом, которое мне поистине по душе!

#осознанноедвижение #аутентичноедвижение #аутентичность #жизнь #наедине_с_собой


МОСКВА! Занятие по гимнастике Рождение Звезды!

🍁 Уже в эту субботу 11 ноября я проведу занятие по гимнастике Рождение Звезды! Если вы давно хотели попасть к инструктору, то самое время это сделать, так как в этом году в Москве больше занятий не будет!

Женская гимнастика "Рождение Звезды" — это простые упражнения, физиологичные именно для женского тела. Они постепенно убирают дисбаланс и асимметрию тела, что приводит к оздоровлению. В результате регулярных занятий, ваши мышцы приобретут здоровый тонус и эластичность, что поможет в укреплении женского здоровья!
Практика состоит из 27 упражнений, из них женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы. Всего 15 минут в день и 4 раза в неделю достаточно для сохранения вашей красоты и здоровья!

На занятии мы с вами будем разъяснять все имеющиеся у вас вопросы. Отстраивать базовые положения. Разбирать комплекс из 7-9 упражнений, а так же те упражнения, которые не попали в комплекс группы, но вам нужны. Я дам вам все необходимые рекомендации для самостоятельных регулярных занятий дома!
Могут посещать и новички и уже имеющие опыт гимнастки!

Время проведения: 19:00 до 21:00
Место проведения:NatiDoula, Большая Семеновская д.32 с.8, Москва

✏Записаться можно в соответствующей теме https://vk.com/topic-7786046_35719583, либо личным сообщением любым удобным вам способом (смс, мессенджеры +79219431344 или соц. сети).
Для записи необходимо сообщить ваш номер телефона и внести предоплату на карту сбера.

Алматы! Гимнастика и встреча с доулой.

Дорогие алматинки! Сегодня вечером я сяду в самолёт и уже завтра мы с вами встретимся на семинаре по гимнастике для женщин Рождение Звезды 🌸

21 октября с 14:00 до 18:00 по адресу г. АЛМАТЫ,  Монтессори-центр Fly Family
г. Алматы, ул Навои 72, выше ул. Джандосова ЖК «ТАУСАМАЛ» состоится семинар Гимнастика Рождение Звезды! 

22 октября в 13:00 - состоится ВСТРЕЧА С ДОУЛОЙ 👭❤ в уютном кафе Cafeteria на  Байсеитовой ул., 32 | (уг. ул. Курмангазы)

Стоимость семинара по гимнастике - 100 $, но по прежнему действует АКЦИЯ:
• Скидка 10 долл для каждой участницы, если придёте с подругой, мамой или сестрой
• Скидка 10 долл для иногородних участниц
Скидки суммируются!!!

Так же напоминаю, что у меня есть возможность провести послеродовые пеленания (5-6 часов 170$ ), сеансы массажа-ребозо (1 час, 30$) и Осознанное(Аутентичное) движение, если наберется группа (4 часа, стоимость 30$).

Если у вас есть какие-то вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях!

Организатор - Наталья Саркисова
https://vk.com/nsarkisova
тел. 87029813300

Отзыв о семинаре по гимнастике (Ростов-на-Дону, 20.08.2017 г.)

С гимнастикой «Рождение Звезды» я знакома с 2012 г., самостоятельно регулярно занимаюсь около 3 лет по инструкциям, видео и приложению для смартфона. И вот впервые решила пойти на семинар к Диане, чтобы в первую очередь откорректировать свои движения и позы.

Встречей я осталась очень и очень довольна, несмотря на то, что достаточно критично отношусь к разного рода семинарам и тренингам, т.к. на многих уже побывала и далеко не от каждого осталась в восторге. В отличие от многих других, семинар Дианы был действительно содержательным и полезным.

Для себя я отметила следующие главные положительные моменты:
1) Никакой лишней «эзотерики»: невидимых энергий, полей, потоков, общения с духами и прочей бездоказательной информации, которой сейчас грешат практически все, кто так или иначе работает с физическим и психическим здоровьем людей. Для меня это был огромный плюс, ибо я уже этого «наелась» от разных авторов вдоволь. Здесь все было по существу и касалось непосредственно состояний тела, расслабления, отслеживания ощущений и т.д. Это именно та база, с которой работает грамотный специалист, без полета «в высшие материи», невидимые глазу простых смертных, пришедших на занятие)))
2) Возможность лично задать все интересующие вопросы по самой практике: я смогла прояснить всё, что меня волновало относительно времени выполнения, дыхания, равновесия, высоты подъема, количества повторений и т.д. Конечно, все эти нюансы обсуждались и обсуждаются в группе, но не всегда есть столько времени и сил перелопачивать такой объем информации, чтобы найти ответ на свой вопрос.
3) Корректировка выполнения упражнений. Несмотря на то, что я занимаюсь достаточно давно, некоторые упражнения, как оказалось, я выполняла не совсем верно. Самостоятельно просматривая видео или читая описание упражнений, на эти тонкие нюансы можно не обратить внимание (по крайней мере, я не обратила – за столько лет!), а от них порой зависит выполнение всего упражнения и ощущения от него. Это действительно важно, поверьте!

После прохождения семинара уже прошло достаточно времени, и теперь я могу точно сказать, что благодаря этому моя гимнастика стала намного качественнее и глубже, превратилась из «физкультуры» в осознанную практику. Самостоятельно я бы до этого шла еще очень долго, если бы вообще дошла)) Кроме того, на семинаре при выполнении упражнений любопытным образом «всплыли» те мои особенности отношения к себе и миру, которые очень мне мешали, в частности, мой перфекционизм, стремление сделать все «на отлично». Впервые я буквально физически ощутила, что такой настрой не помогает, а мешает гимнастике, да и жизни в целом! Отсюда делаю вывод: по тому, как именно женщина делает гимнастику, можно многое сказать о ней самой. Это очень хороший инструмент для самодиагностики, но поняла я это только на семинаре)))

Поэтому всем гимнасткам, и начинающим, и со стажем, очень рекомендую посетить хоть раз групповой семинар, это действительно очень полезно! А еще выражаю огромную благодарность Диане Ибрагимовой – за ее профессионализм, отзывчивость и теплоту души! Это было не только отличное занятие, но и прекрасное, вдохновляющее общение!)))

Анонс моих семинаров и занятий по гимнастике "Рождение Звезды"


🍁 21 октября - Алматы - https://vk.com/gimnastika.zvezda_kazakhstan

🍁 11 ноября - Москва - https://vk.com/gimnastika.zvezda_di

🍁14 ноября - Санкт-Петербург - https://vk.com/club139609489

🍁 18 ноября - Калининград - https://vk.com/gimnastika.zvezda_kaliningrad

🍁 25 и 26 ноября - Казань - https://vk.com/gimnastika.zvezda_kazan

Задавайте вопросы в личку!

(no subject)

Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в post
Очередной запуск онлайн-курса по гимнастике продолжает радовать отзывами)

Добрый вечер, Мария! Я с гимнастикой полтора года, можно напишу о своих изменениях?
До гимнастики и в начале, когда познакомилась с гимнастикой, было много метаний и поисков себя. Гимнастику хочу, вумбилдинг, восточные танцы, йога, ДАО, а может цигун? Ужасно захотелось на танец Мандалу. Да и попу "орехом" охота накачать. ))
Завидовала женщинам: как хорошо, нашли себя в чём-то одном, а мне хочется всего. Вот просто выбрать не могу!
А потом как-то незаметно отпало всё, кроме гимнастики. Вот тяжело мне заниматься всем выше перечисленным. Во-первых, каждый раз себя заставляешь и дисциплинируешь, что НАДО сегодня позаниматься. Тяжело даже не в физическом смысле. Тяжело, потому что жду результат. Везде погоня за результатом.
А здесь нравится ПРОЦЕСС. Это танец, это медитация. А результата даже не жду, он приходит сам. И не знаешь какой. Тело само выбирает, что для него первостепенно.
И ни разу не заставляла себя делать гимнастику. Делаю в удовольствии и с удовольствием, медленно, плавно и тягуче, И такое вкусное состояние внутри!
Самым главным и трудным моментом был расслабленный живот! Осознать это - расслабленный!! Да ведь с "молоком матери" впитано, что живот должен быть подтянут. Училась ходить с расслабленным... Живот! О боже! Живот! Вываленный. вместо втянутого. Но никакой красоты, как беременная. На самом деле он у меня небольшой. У меня нет лишнего веса, фигура стройная. Но по-сравнению со втянутым...
Я не заметила когда он подтянулся. месяца 2-3 прошло. Но ведь подтянулся! И что самое интересное, не могу его втягивать теперь. Но просто не могу! Как раньше ходила с втянутым?
Самое главное - осанка!!! Чем бы я раньше не занималась, танцами восточными, йогой - ну плечи были чуть сутулые, а голова вперёд. А сейчас плечи выправились, осанки такой ровной никогда не было у меня! Конечно, иногда еще слежу, подправляю себя, но спина меня просто радует!
Фигура вся подтянулась как-то. Вес остался тот же, а все стали говорить, что похудела. Хотя у меня и так вес в норме. Просто что-то изменилось в фигуре. Талия, бёдра... более подчёркнутые стали. Попа - не "орех", но подтянулась. А контур лица! Очень хорошо подтягивается!
Свою походку я всегда любила. Все говорили, что не иду, а плыву. )) Я думала, что тут меняться в лучшую сторону нечему. А оказывается, и тут изменения. Первое - осанка и посадка головы! А второе - тазобедренные суставы стали раскованными и двигаться при ходьбе. Сами, свободно, расскованно. Я поняла, что таз, оказывается, у меня был зажат. Сейчас у многих женщин наблюдаю такую же картину...
А это изменение я никак не связывала с гимнастикой сначала. Мне вдруг стала неудобной вся моя обувь. Как будто она не моя, не по моей ноге.)) Только потом поняла, что пальчики как бы выпрямились, расправились. Обувь стала носить на размер больше! У меня, правда, косточка на ноге не прошла, но, может быть, что-нибудь и тут изменится.)))
Это просто волшебная гимнастика, если её делать, а делать её - очень приятно!

Из моего опыта проведения занятий по женской Гимнастике Рождение Звезды

Из моего опыта проведения занятий по женской Гимнастике Рождение Звезды, у меня появились вот такие основные принципы, отражающие ключевые моменты практики.

Основные принципы Женской Гимнастики Рождение Звезды

1. Принцип универсальности

Женская гимнастика Рождение Звезды универсальна для женщин любого возраста.

Это значит, что любая женщина - любого телосложения и любого уровня подготовленности, абсолютно разного вероисповедания и отношения к религии, любой страны мира - может выполнять упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды. Стоит отдельно отметить про нижнюю возрастную границу (18+), занятия рекомендуется начинать с момента наступления зрелости девушки, как женщины. Этот порог достаточно условный и индивидуальный, обозначается для того, чтобы раньше времени не стимулировать половое созревание, поскольку упражнения гимнастики имеют отношение к настройке женской гормональной системы, и поэтому необходимо дать возможность молодому развивающемуся организму самому достигнуть предназначенного уровня зрелости. В определенном возрасте, как правило, любая женщина задумываясь о своём здоровье и его поддержании, приходит к поиску своей практики. Вот на этом этапе поиска - своевременно будет появление в ее жизни Гимнастики Рождение Звезды.

Универсальность системы женской гимнастики также заключается в цифровом выражении: практика состоит из 27 упражнений, в которых 3 группы, в каждой по 9 упражнений. Эти числа сами по себе являются легко применимы к различным системам сакральных ведических и магических знаний (гороскоп, 27 и- это почти месячный цикл, 3 – три временных измерения - настоящее, прошлое, будущее, 9 – девять месяцев женщина вынашивает ребенка в утробе). Такое деление достаточно успешно используется ведическими инструкторами в системах эзотерики и народного фольклора. Исторически так сложилось, необходимо было передавать знания, изобретая красивые легенды, наполняя практики магическими смыслами, обрядами на исполнение желаний, поэтому любое мифическое наполнение и вообще любую систему знаний можно систематизировать используя такие вот универсальные числа 3, 9, 27. Отсюда соблазн каждого исследователя, каждый под свою форму стремится подогнать и навешать дополнительных смыслов в систему упражнений женской гимнастики.

Исследуя опыт женской гимнастики Рождение звезды и распространения ее в течение периода более 10 лет, мы приходим к выводу, что сами упражнения в предложенном варианте этой практики с разработанной подробной инструкцией, без наполнения их дополнительными магическими эзотерическими смыслами и символикой могут быть полезны для психофизического состояния любой женщины независимо от национальности и региона проживания. Например, соотнесение упражнений гимнастики со славянскими символами, выполнение их в славянской одежде, или дополнительными присказками в стихотворной форме до и после выполнения упражнений – все это присутствует в различных вариациях женской гимнастики, которые можно найти в интернет пространстве. Подход Рождение Звезды - это упор на физические упражнения и на ресурсы тела женщины, гармонизируется тело - приходит в порядок психология женщин. Упражнения женской гимнастики Рождение звезды дают телу женщины целостность и здоровье. В нашем понимании гимнастика дает мощный ресурс и раскрывает потенциал здоровья, заложенный в каждой женщине. А здоровая женщина обладает всеми необходимыми жизненными благами. Поэтому для практики Рождение звезды важно обращать внимание на нюансы выполнения упражнений, прислушиваться к ощущениям, фокусироваться и концентрироваться на изучении себя и возможностей своего физического тела.

2. Принцип целостности

Женская гимнастика Рождение Звезды - целостный комплекс из 27 упражнений, которые условно поделены на три группы (по 9 упражнений), исходя из трёх основных базовых положений.

Этот комплекс упражнений является достаточным для того, чтобы поддержать уровень Здоровья женщины и дать телу определенный заряд энергии, за счёт высвобождения ресурсов и сил, расходуемых на поддержание телесных блоков и зажимов. Упражнения являются гармоничными и архетипичными (образы упражнений передаются веками из поколения в поколение), при соблюдении правил и деталей их выполнения Гимнастика задает вектор развития телу с точки зрения правильной геометрии женского типа тела. Именно поэтому, для соблюдения и сохранения чистоты практики, исключено добавление новых упражнений. Практика может развиваться для женщины многогранно и с разных сторон в заданном диапазоне одного из 27 упражнений в рамках последовательности архетипичных движений. Таким образом, каждый раз достигая определенного уровня глубины и осознанности в выполнении упражнения, женщина переходит к следующему пласту упражнения, где на физическом уровне та же самая последовательность движений ощущается по-новому. Получается каждый новый уровень погружения в практику в одном и том же упражнении дает женщине расслабление, открытие телесного блока, сила которая тратилась на поддержание зажима высвобождается, а с этим и появляется новое Поле для самоисследования и перемещения точки внимания в теле.

3. Принцип индивидуальности и естественности

Упражнения Женской Гимнастики Рождение Звезды имеют внутренние индивидуальные ориентиры для каждой женщины - расслабленно, медленно, плавно, красиво, естественно.

Во время выполнения упражнений дыхание остаётся естественным - таким образом женщины получают возможность интуитивно изучать процесс дыхания. С помощью фокусирования внимания на расслаблении тела важно давать расслабиться в том числе и мышцам живота, содержащего в себе все жизненно важные внутренние органы, которые и обеспечивают энергетическое питание всего тела. Изучая процесс дыхания, тесно связанный с диафрагмой, как главной мышцей, отвечающей за глубину дыхания, женщина получает возможность пробовать дышать свободнее и более глубоко в том числе, таким образом получая больше энергетических веществ и насыщения ими органов и тканей тела. Психологически это означает давать и в жизни себе больше свободы, задействовать скрытые ресурсы и возможности для решения повседневных дел и неординарных ситуаций, получая в итоге повышение стрессоустойчивости.

Упражнения выполняются через расслабление – медленно, плавно и грациозно, насколько это возможно, и индивидуально для каждой женщины - при этом возникает, как показатель правильности выполнения - внутреннее ощущение собственной красоты, восприятие себя как "Я индивидуальна и неповторима, уникальна, красива в том теле, которое есть". Эмоциональные силы теперь не тратятся на поиски изъянов собственного тела, происходит шаг на пути к принятию себя с конституциональным и генетическими особенностями. Психологически это означает выход за рамки шаблона общепринятого понятия красоты и приближение к своей индивидуальности, естественности своего проявления в жизни.

Таким образом, выполняя упражнения Гимнастики, через расслабление и перемещение фокуса внимания на телесность и самоощущение от практики, женщины получают возможность избавиться от накопленного в теле повседневного напряжения и получить из этого ресурс для активной, гармоничной и здоровой жизни. Соответственно качество жизни женщины с помощью Гимнастики может быть улучшено и сбалансировано на уровне эмоций, уровне физического тела и уровне адаптированности к изменяющимся условиям окружающей действительности.

4. Принцип ответственности.

Женская гимнастика Рождение Звезды построена по принципу - не навредить, а дать силы для разрешения и принятия ситуации. Начиная практику Гимнастики, женщина либо принимает решение меняться физически, психологически и эмоционально, либо отказывается от перемен и уходит в прерывание практики. (Откат)

Начиная изучение комплекса упражнений Рождение Звезды, каждая женщина получает сами упражнения, как ключи к самоисследованию и самосовершенствованию, которые возможны через прохождение определенных кризисов, через принятие решения меняться, быть внимательнее и гибче в упражнениях Гимнастики. Работают эти упражнения как ключи через готовность пройти в неизведанный опыт, который в дальнейшем даст силы и ресурсы для развития физического тела, развития качеств гибкости и выносливости, а вместе с этим и улучшения психологического состояния. Психологически это выражено в получении навыка адаптироваться и рационально распределять и расходовать силы - физические и эмоциональные ресурсы - в определенной конкретной жизненной ситуации с ее условиями. Откат же от практики гимнастики отражает страх меняться, нежелание посмотреть на происходящие события с другого ракурса, страх по-новому пройти один и тот же путь, невозможность одну и ту же жизненную ситуацию решить по-другому.

Из этого принципа, начиная изучение с нуля практики Рождение Звезды в любом состоянии здоровья (в том числе и в беременность), не стоит налегать на упражнения Гимнастики, делать все сразу и наскоком, по много повторов. Здесь могут быть определенные физиологические изменения в теле на начальном этапе освоения. Поэтому женщины, начиная практиковать берут ответственность за результаты гимнастики на себя. Оздоровительный результат воздействия комплекса упражнений Рождение Звезды будет индивидуальным для женщины в каждом конкретном случае, и будет зависеть от потенциала здоровья, количества накопленного напряжения в теле, от индивидуальных особенностей реагирования, генетических и конституциональных особенностей. Результат от практики будет достигаться при условии регулярной практики в течение определенного периода (также индивидуально – для одних этот период 1 месяц, для других – 1 год, для третьих - полгода). Начинать освоение практики Рождение Звезды в беременность рекомендуется с освоения базовых положений Гимнастики, постепенно добавляя и разучивая новые упражнения. Здесь необходимо обращать внимание на внутренние ориентиры – самочувствие во время и после выполнения упражнений. И при любых негативных сигналах тела, возвращаться к изучению основы практики – базовых исходных положений – а это значит: занимать позицию исходных положения гимнастики и отслеживать ощущения, вниманием проходить по телу в поисках заблокированного напряжения, сознательно расслабляя эти блоки. Также необходимо поступать при существующих проблемах со здоровьем, в периоды обострения заболевания. Эта рекомендация остается актуальна и для тех, кто почувствовал внутреннее сопротивление практике (откат) – «нежелание делать упражнения» в течение определенного периода (также индивидуально - от 1 месяца и более).

5. Принцип дозирования, регулярности и распределения нагрузки

Нагрузка комплекса Рождение Звезды распределяется равномерно - примерно одинаково должны быть представлены упражнения всех трёх групп (верхнего, среднего и нижнего миров) упражнений.

Стандартный комплекс рекомендуется составить из 7 упражнений, выполнять каждое по одному повтору. Схема стандартного комплекса - (2в2с2н1г) - 2 упражнения из группы Верхний мир, 2 упражнения из группы Средний мир и 2 упражнения из группы Нижний мир, и одно упражнение из любой группы – так называемое Главное упражнение, которое предпочтительно сделать в окончании комплекса вместе с упражнением Выброс.

Упражнений может быть чуть меньше или больше, повторов упражнений может быть столько, сколько нужно - это определяет сама женщина по самоощущению от практики и с соблюдением принципа ответственности. Для достижения устойчивого результата необходима определенная регулярность практики – в рекомендациях Рождение звезды это не менее 3 занятий в неделю.

Упражнения комплекса принято выбирать интуитивно, не глядя на номера упражнений (обычно это карточки с номерами упражнений). Для чего это? Этим самым интуитивным выбором мы отключаем контроль ума и тем более приближаемся к принципу расслабленности и естественности в гимнастике, включаем внимание к мудрости тела, в котором уже есть Априори ответы на все вопросы. Отказ от выбора "любимых" упражнений задаёт телу вектор развития: в том Упражнении, которое «не нравится» и делать "не хочется" и есть сила. Потенциал этой силы можно раскрыть, если пройти неизведанный опыт, попробовать упражнение ещё раз и по-другому, психологически это означает принять ситуацию такой, какой она выпала сегодня, и найти в ней то, чему можно научиться, чтобы использовать это знание на благо в дальнейшем. Психологически это момент тесно связан с принятием себя, как личности и индивидуальности, с расширением адаптивных возможностей.

6. Принцип осознанности и концентрации

Выбирая каждый раз новые 7 упражнений из комплекса 27, каждый раз в итоге получается новый набор элементов практики, и таким образом происходит уход от двигательной монотонности – комплекс каждый раз воспринимается по-новому.

Таким образом тем упражнениям, которые выбраны в данный конкретный момент, достается максимальная фокусировка внимания. Рекомендуется во время их выполнения останавливать внутренний диалог и концентрировать внимания на ощущениях, осознанно расслаблять там, где напряжено, давать в этом месте телу больше движения. Перевод фокуса внимания от мыслей «о будущем» или « о прошлом опыте» в «настоящее время» даёт более целостное восприятие возможностей тела, чем больше внимания во время выполнения упражнений находится в теле, тем выше ресурсы развития адаптивности. Психологически это означает умение увидеть множество вариантов движения в "здесь и сейчас", расширить потенциал решений в заданных ситуацией условиях, в данном конкретном моменте времени с данными конкретными возможностями тела.

7. Принцип развития

Для того чтобы практика имела развитие необходимо избавляться от старого неэффективного опыта, которым является та самая сила (энергия тела), которая застаивается в определенной зоне тела, для поддержания ненужного статичного и блокирующего напряжения. С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии в таких зонах тела образуются блоки, которые тесно связаны с неотреагированными эмоциями. Очень часто в жизни встречаются ситуации, когда возникает яркое, эмоционально заряженное состояние, на уровне физического тела возникает эмоция. Физиологическая составляющая эмоции – это выброс гормонов и ферментов. Но в социуме эта эмоция оказывается "неуместной". Например, «неприлично злиться и ругаться», «нельзя кричать», «стыдно петь», или «сегодня нельзя радоваться, ведь рядом у кого-то горе», «нельзя показывать свою радость - ты вызываешь зависть окружающих». И тому подобные программы общественной жизни приводят к тому, что адаптируясь к условиям среды, эмоция, а с ней и вся ее физиологическая составляющая, остаётся невыраженной, подавляется и блокируется в теле. Таким образом, для дальнейшего развития, и для полноценного здоровья необходимо избавляться от эмоциональных блоков, осознавать, где в теле они есть и проживать (отреагировать) их во вне, дать заблокированным эмоциям выражение, словесно или письменно, или другим социально одобряемым способом. Для этого существует ряд методик психологического порядка, в том числе - Ведение дневника. В практике гимнастики Рождение Звезды для гармонизации эмоционального состояния существует упражнение Выброс.

Выброс - упражнение выполняется в одном (любом) из базовых положений Гимнастики Рождение Звезды. Необходимо принять исходное положение с соблюдением всех нюансов по инструкции, а затем постараться максимально расслабиться, отслеживать напряжения в теле, вести в зону напряжения фокус своего внимания и сознательно расслабляться. Таким образом происходит выброс заблокированной силы, ограничительного напряжения (той самой энергии - которая физиологически осталась в теле в виде ферментов и гормонов, связанных с неотреагированными эмоциями).

Рекомендуется дополнять Выброс - визуализацией очищения - представить поток воды или света, которые проходят через тело вдоль позвоночника сверху вниз и забирают с собой «старое, негативное» и наполняет «новым и чистым», это может быть водопад или море, может быть и так , что женщиной этот выброс ощущается телесно в виде мурашек или вообще никак не ощущается – у каждой женщины это может быть особенное и индивидуальное ощущение от упражнения Выброс. Такая визуализация очищения, как психологическая составляющая упражнения Выброс - является катализатором и ускоряет обменные процессы на уровне физиологии эмоций, таким образом высвобождается телесное напряжение и женщина получает силы для направления их на решение новой задачи. Течение энергии – это не что иное, как обмен веществ, таким образом движение всех физиологически важных веществ и жидкостей организма, связанных с эмоциями, в этом участке тела возобновляется, происходит расслабление, потенциал движения раскрывается в полном объеме и, соответственно, улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом. А с этим и тесно связан Оздоровительный эффект женской Гимнастики Рождение Звезды.

Таким образом выполняя упражнения практики Рождение Звезды согласно этим принципам, женщина получает возможность избавиться от накопленного напряжения на уровне физического тела, научиться расслабляться и чувствовать потребности тела, психологически расширяет потенциал эмоциональных реакций на различные жизненные ситуации, принимает себя, как личность, признает свою уникальность и индивидуальность, учится осознавать свои потребности и мотивы в социальном взаимодействии, учится выстраивать свои границы, адаптироваться к новому, и вместе с этим существенно улучшает качество своей жизни.

Людмила Нестерова сентябрь 2017