Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

высоко

Добро пожаловать !

Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

KNEE-CHEST положение и заболевания женских органов.

Поиски информации об упражнениях с коленно-локтевым положением привели меня к тому, что я наткнулась на обычную книгу для женщин о самом важном - женском здоровье, и вот там очень просто и лаконично рассказывается про пользу положения тела для женщин ПОЗИЦИЯ KNEE-CHEST "колени-грудь". Этот элемент, который выполняется в женской гимнастике "Рождение Звезды" в 5 упражнениях, итого целых 11 из 27 упражнений данной гимнастики чрезвычайно важны для органов малого таза женщин, поскольку имеют за основу положение - грудь ниже таза, при этом колени перпендикулярны полу. Я выбрала выкладки из этой книги - читайте ниже о причинах женских заболеваний и их профилактике.

Источник: http://vesta.informatik.rwth-aachen.de/ftp/pub/mirror/Gutenberg/1/9/8/2/19825/19825-h/19825-h.htm

САМА. РАЗГОВОРЫ С ЖЕНЩИНАМИ, КАСАЮЩИЕСЯ САМИХ СЕБЯ
Автор: Е. Б. Лоури - Это книга, описывающая женские генеративные органы анатомически, физиологически и патологически, рассматривая также роды, написана на языке, легко понятном неспециалисту.

Collapse )

Лишний вес

Про лишний вес всегда очень много вопросов, тема, как это называют, - «заряженная». Вот такой вопрос поступил

Я вот что хотела сказать. Я занимаюсь гимнастикой второй год, не считая нескольких перерывов более-менее регулярно. Ощущения при этом потрясающие и в спине, и во всем теле тоже. Но вот какой странный у меня эффект. Я начинаю набирать вес, причем чем регулярнее я занимаюсь, чем больше упражнений делаю, тем больше набираю ( в среднем это от 2 до 5 кг). Несколько раз бросала, вес уходил достаточно быстро. Ну и плюс живот увеличивается и выпирает, целлюлют очерчивается на попе (сорри за подробности). Так вот собствнно мой вопрос: гимнастика сама по себе мне очень нравится и мне хотелось бы продолжить заниматься. Но возможно ли это сделать без набора веса? Может, есть какие-то особенности? А то смотрю я на фото Маши, красавица стройная такая! =) Откуда же у меня противоположный эффект?

И мой ответ.
Лишний вес всегда имеет некую причину. Причем важно понимать, что гимнастика сама по себе не является причиной ни лишнего веса, ни каких-либо проблем со здоровьем. Гимнастика в данном случае выступает лакмусовой бумажкой, которая демонстрирует то, что есть в теле. И то, о чем вы, вероятно, не догадывались. Или догадывались, но не обращали внимания.
Лишним весом надо заниматься в первую очередь на уровне причины и психологии. Диеты, на мой личный взгляд, не помогают, и часто вредят. Но тут каждый, конечно, сам себе выбирает путь. Однако, если не убирать причину исходную, а «лечить» лишний вес диетой, то он вернется, как только вы перестанете соблюдать диету. И часто – с увеличением.
Как разбираться с причиной? Конечно, расстановками. И часто – не одной. Потому что это слои. Это и обидные высказывания мужа и обиды на него, и уговоры бабушки в детстве «доесть котлетку» и беспрекословные приказы в садике «пока не доешь из-за стола не выйдешь». Там много всего и разного, и надо убирать деликатно, постепенно идя к ядру проблемы.
И, конечно, лишний вес – показатель некого системного сбоя в организме. Ибо вес сам по себе не прибавляется, он прибавляется за счет некой разбалансировки всей системы. Потому – телесные терапевты вам в помощь. Остеопаты и прочие телесники. И конечно, системные очистки, которые не равно диета.
Хороший инструмент для познания собственного тела и его истинных потребностей – осознанное движение, которое я веду в том числе в скайпе. Правда, только при условии регулярности практики:)
В моем личном опыте было 4 года жизни с откровенно лишними 10 килограммами. Правда, при моем росте (1.80) и фигуре эти килограммы выглядели вполне сносно, но были, тем не менее, лишними. Я ничего особо не предпринимала, ушли они в одночасье за неделю на фоне того, что можно назвать «нервы». Но я всю сознательную жизнь занимаюсь телом так или иначе, аутентичное (осознанное) движение и гимнастика со мной больше 10 лет, у остеопатов я бываю не реже чем раз в полгода. Лечусь всегда до наступления болезни расстановками. Питаюсь, чем Бог пошлет, БАДы пью раз в год, когда на Алтае. Так что поделиться мне особо нечем, кроме того, что тело надо слушать, а для этого надо прислушиваться к себе. И жить из себя. Думается, в этом и есть рецепт здоровой жизни.

Про нечувствительность и осознанное движение

Я разговаривала с Таней про то, зачем нужна практика осознанного движения, и мы вышли на тему нечувствительности. Я напишу про это дополнительно, а пока почитайте Танину историю про то, чем опасна нечувствительность и как ее развивать.
На вебинар по ОД 24 апреля еще можно присоединиться
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2380.0

Рассказ Тани
К тому, зачем делать ОД, гимнастику и другое.
Про чувствительность.
Когда-то давно я работала на такой работе, которая «съедала» все мое время. Были неплохие деньги, и было интересно. Но отдавала я там, на мой теперешний взгляд, неизмеримо много. График был не нормирован, часто задерживалась и даже работала в ночь, выходных могло не быть дней по десять.  
А теперь вы будете удивлены еще больше, кроме этой работы, у меня был еще свой бизнес, который вдруг решил пойти немного в гору.  В общем, времени на сон у меня не оставалось. Я игралась в это с большим удовольствием – ведь у меня все получалось, и отказаться от чего-то из этого казалось невозможным. 
Я была молода, 20 с хвостиком. Мне думалось – сон, это не обязательно. Хорошая еда -  не обязательно. И вообще, я здоровая, молодая, выносливая. Очень выносливая. Мне нравилось переступать свои границы, вчера я отработала 12 часов без еды, а сегодня 15, и голода как бы нет. И я лихо это делала, гордясь собой.
И вы знаете, я так долго смогла.  Много лет. Менялись обстоятельства, а объем работы – никогда. 
Звоночек прозвенел внезапно. Мое тело уже давало мне сигналы – то одно, то другое. Но я могла ходить на работу и больная, буду я еще прислушиваться к телу, я тут хозяйка. Отказала нервная система – как то ночью мне снился сон, что я окружена клиентами, и всем что-то надо, а я одна и не успеваю, бегаю в панике от одного к другому.  И тут я проснулась, стоя в комнате, и поняла, что бегаю по-настоящему, во сне. Но пробуждение не случилось полным – клиентов в комнате я продолжала какое-то время видеть. Это были уже галлюцинации, и продолжались они достаточно долго.  Мне стало страшно, казалось я на грани помешательства, если не уже. Наверное, мне повезло, что это прошло само.  Ну и тут до меня дошло, пора же в отпуск!  И срочно что-то менять.
Кажется, что ситуация крайне дурная, и уж точно не повторится. Но она еще повторялась. Я снова работала, и мне казалось, что я уже слежу за собой. Лучше питаюсь, чаще езжу в отпуск. Но в целом, я оставалась по-прежнему нечувствительной к потребностям своего тела. Оно давало сбои периодически. Сезонный грипп – пожалуйста, сильное отравление, тоже. В конце концов, усталость накопилась, я все время была в напряжении. Отпуск был по графику, но отдыха я в нем было недостаточно, трудно было полностью расслабиться.  Я смутно ощущала себя в замкнутом круге и теряла интерес ко всему. Но понять, что мне конкретно нужно я не могла, и бесполезно было что-либо мне говорить на эту тему.  Я бежала как многие, только вперед:  Работать! Надо! Много! 
Чем закончилось – я вовремя становила свой бег.  И теперь у меня  тоже бывает много работы, но я умею раньше сделать перерыв. Умею спать, когда нужно,  мне приходит в голову анализировать, что это вообще за работа у меня такая, к чему она меня приведет? Не в курсе больше, когда бывает сезонный грипп. Научилась чувствовать и другие вещи. Ведь чувствительность, это не только про работу, это и про отношения  и про все что угодно.  Когда есть эта чувствительность – качество жизни меняется серьезно в лучшую сторону.  
Основная трудность в том, что когда чувствительности нет, и ты бежишь, шансы, что до тебя дойдет, ничтожно малы.    Но что я поняла, это, что ее много не бывает точно! Поэтому развивать ее и понимать лучше, что для тебя хорошо, куда идешь и зачем, переставать болеть, открывать  себя для себя, родимого, это все можно. И методы есть. В общем, я призываю не ждать, когда позвонят в колокол, потому что, он скорее всего уже звонит.

Хаотичность как залог здоровой телесности

Есть такая книга «Черный лебедь», автор Нассим Талеб. Вкратце, она о неких событиях, которые никак невозможно предсказать и, тем более, статистически просчитать. События эти могут быть как отрицательными, так и положительными. Их Талеб окрестил Черными лебедями и посвятил им всю жизнь. Почитайте, от души рекомендую этого автора.

И вот в «Черном лебеде» есть эссе на тему здоровья. Оно достаточно длинное и, к сожалению, мне не удалось найти его в открытом доступе, чтобы выложить.

Попробую вкратце изложить идею.

Цитата из книги: «… живым организмам (будь то человеческое тело или экономика государства) необходима изменчивость и случайность. Более того, им необходима изменчивость крайнестанского типа, определенные факторы стресса. Иначе они слабеют». (в книге Талеб называет Среднестаном – страну, где живут обычные лебеди и все предсказуемо, а Крайнестаном – страну черных лебедей, то есть крайне редких событий).

И идея, которую в этом эссе излагает Талеб, заключается примерно в следующем: человеческое тело не должно жить по расписанию и в какой-либо регулярности. Чего бы то ни было: еда, тренировки, комфорт и так далее. То есть питание должно быть хаотичным, когда-то насыщенным, когда-то перекусы, тренировки телу нужны, но постольку-поскольку, как часть естественной жизни, а не как регулярная нагрузка, и так далее. Далее он приводит пример, как он (будучи уже взрослым, состоявшимся человеком старше 50) стал жить так хаотично и как это оздоровило его тело (см. фото текста)

И знаете… я хлопала в ладоши. Потому что именно так я и живу. Всегда или, по крайней мере, очень давно.

Питание. Я питаюсь совершенно безобразно с точки зрения любого диетолога, я говорю, что я питаюсь «чем бог послал», ибо буквально в аэропортах-поездах-самолетах искать некую хотя бы отдаленно «здоровую» еду – это тупик. Брать еду с собой – тоже достаточно иллюзорная затея. В общем – «чем бог послал». Впрочем, бывают периоды, и, хвала тем же богам, достаточно часто, когда я питаюсь и здорово и вкусно, - это на югах. Там много фруктов-овощей, обычно вкусная кухня (средиземноморская – моя любимая) и в целом все хорошо, я отъедаюсь. А потом снова перекусы и печенья.

Тренировки и нагрузки. Вы очевидно знаете про гимнастику Рождение Звезды:). Чего вы, возможно, не знаете, - это того, что я делаю упражнения достаточно редко. Первые годы была регулярная практика, потом я стала ездить с семинарами и делала сразу много гимнастики за раз (на семинарах) и между семинарами практически не делала. Сейчас я перестала вести семинары (спасибо онлайн-курсу:)), поэтому делаю упражнения крайне редко. Где-то на природе, в какие-то особенные моменты.
Что касается прочей нагрузки – у меня трое детей. Когда они были малышами, с ними было много физических действий, дети вообще отличный и естественный тренажер. Но сейчас они выросли и, получается, нагрузки от них нет. Зато всегда есть чемоданы. Которых иногда много, иногда мало, но, как правило, тяжелые. Я бесконечно откуда-то что-то везу, как черепашка тащу все с собой, на себе и так далее. Нагрузка с точки зрения залового фитнеса, конечно, так себе – но она есть. И она как раз очень хаотичная. То резкое напряжение на дни переезда, потом расслабление, и я в обычной жизни стараюсь ничего не таскать и с магазинными сумками перемещаться на такси.

Окунания. Это отдельный пункт моей «программы здоровья». Я много пишу о пользе редких (НЕрегулярных) окунаний в ПРИРОДНЫЕ источники. И вот эта практика вполне коррелирует с подходом к здоровью Талеба. Именно за счет того, что я окунаюсь редко, это дает резкий и столь необходимый телу стресс для обновления и перезапуска иммунитета.

Сон. Я сплю много, как мне кажется (редко встаю по будильнику, сплю не меньше 8 часов, иногда больше). Для меня нехватка сна губительна. Но бывают переезды или еще какие-то дни, когда спать не получается в нормальном режиме. И я активно бегаю-перемещаюсь (с чемоданом!). Но потом мне непременно надо отоспаться. Что я с радостью и делаю:)

В общем, я и так догадывалась, что мой хаотичный образ жизни на самом деле и является залогом моего здоровья, но прочитав об этом у Талеба – обрадовалась безмерно. Телу нужны встряски и нагрузки. Не только телу, всему, но в данном случае я пишу о здоровье. Тело должно уметь реагировать на разноплановые внешние факторы: тепло-жарко-холодно-сквозняк (и не простужаться при этом!), свежие фрукты-сосиски-макароны -алкоголь-морская рыба-булочка из супермаркета (и не выдавать при этом не только гастрит, но и элементарные боли в желудке). Тело должно быть выносливым, когда надо тащиться рюкзаком по горам, и потом отлеживаться-нежиться на пляже под пальмой.

И тогда тело будет здоровым. И психика. И мозг.

Хаотичность и разумный стресс – факторы, дающие здоровье. Пользуйтесь!
)



Какие же результаты получают женщины, занимаясь гимнастикой "Рождение Звезды"?

Вот о чём я думаю. Я почти ничего не пишу про гимнастику "Рождение Звезды". Вешаю анонсы проводимых мною занятий и семинаров, иногда выкладываю отзывы и, в общем-то, всё. Да, в личном общении я рассказываю, о том, что это за практика, что она даёт, и какое влияние оказывает на женщину. Но вот в сети не пишу. А тем временем, подписчики прибавляются, и я уверена, что очень многие женщины впервые встречают такое название. Недавно в личной беседе одна знакомая сказала, что её как раз название и смущает, что какое-то оно с претензией. Мне интересен это феномен - действительно, кого-то название смущает, а кого-то привлекает, я слышу об этом от женщин на занятиях и семинарах. Для меня же это уже своего рода бренд. Подобных женских гимнастик много, но, как говорится, за "качество" иных я не отвечаю.

Итак, исправляюсь и рассказываю о гимнастике, про свой опыт и взгляд на эту практику.

В моей жизни она появилась 5 лет назад, и с тех пор стала уже образом жизни. Когда-то я отправила во Вселенную запрос на такую практику для тела, которая занимала бы немного времени, но при этом была бы эффективна, и которой можно было бы заниматься самостоятельно. На тот момент я пробовала и йогу, и фитнес, и просто физич.упражнения из интернета, типа «15 приседаний/махов ногами/прыжков на скакалке/отжиманий/и чего-то там ещё, и будет вам счастье». Но ничего из вышеперечисленного не пошло. К тому же мне, откровенно говоря, было жаль времени и денег на походы в фитнес центры и йога студии. Тем не менее тело просило движения.

Вселенная не заставила себя долго ждать, как только мой запрос сформировался, я случайным образом узнала про гимнастику. И начался новый этап моей жизни. На какое-то время я погрузилась в изучении сайта и форума http://gimnastika-zvezda.com/. Перечитывала статьи и дневники женщин, которые уже какое-то время занимались, кто-то больше кто-то меньше. Ночами просиживала перед экраном, и читала, читала, читала. Параллельно начала и практику, конечно. Про некоторые упражнения просто не понимала, как ЭТО можно сделать, как удержать равновесие и при этом расслабиться?! Но, что очень важно, с первых дней моих занятий, я ощутила эффект. Я просыпалась с желанием делать гимнастику, появилось много сил и энергии, ясность сознания, гибкость тела. От практики я получала реальное удовольствие, несмотря на то, что некоторые упражнения получались не очень хорошо. И это большое отличие от фитнеса, например, потому что туда я себя заставляла идти, какую бы адреналиновую эйфорию не чувствовала после. Фитнес выматывал и забирал силы, в отличие от гимнастики.

В описании на нашем сайте говорится о том, что гимнастика «Рождение Звезды» - это 27 упражнений, из которых женщина создает сама свой индивидуальный комплекс. Достаточно заниматься около 15 минут в день 4 раза в неделю, чтобы получить желаемые результаты. Мы даже нашей инструкторской командой придумали хэштег #15минутдлякрасотыиздоровья (вы можете найти отзывы по нему).

Какие же результаты получают женщины, занимаясь гимнастикой "Рождение Звезды"?

Первое, и, по прошествии более пяти лет личной практики, а также в результате более сотни проведенных мною занятий и семинаров, могу сказать, что самое важное, на мой взгляд – это чувствование тела. Гимнастика даёт возможность обратить внимание внутрь себя, остановиться и прислушаться, а где мне сейчас, в данный момент времени, приятно или неприятно, где больно, тянет, ноет, а где я чувствую растяжение, например, или что-то ещё. И просто в этом побыть какое-то время, посмотреть в ту сторону, и ничего более не делать. Порой только лишь внимания достаточно для того, чтобы тело начало процесс самоисцеления. Где внимание – там появляется энергия.

Да, сейчас появилось много телесных практик, позволяющих почувствовать тело и услышать истинные его потребности – это и аутентичное движение (которое я, кстати, тоже практикую), и контактная импровизация, и бодиворк, и свободный танец, и различные мягкие массажные техники, и многое другое. Но гимнастика Рождение Звезды самая простая, по моему мнению - не нужно никакого специального помещения и оборудования, не нужно никуда ехать, нужно лишь ваше желание и 10-15 свободных минут в день (а иногда и того меньше). Также, важный нюанс, гимнастика физиологична именно для женщин! В этом её основное отличие от йоги, например.

Второе, не менее важное и взаимосвязанное напрямую с первым, это выстраивание геометрии тела. В гимнастике особое внимание уделяется отстройке так называемых базовых положений. К примеру, нужно поставить ноги параллельно, расправить плечи, выровнять ось тела. Многие, наверное, замечали на улице, как женщины могут ходить, заваливаясь вперед, или наоборот назад корпусом? Благодаря такому выравниванию, тело возвращается в естественно правильное положение.

В процессе отстройки базовых положений невозможно не чувствовать, что происходит в теле. Бывает, что на занятии я объясняю и показываю подробно сама, но пока не обращу внимание конкретной женщины на её ступни, к примеру, она просто физически не сможет поставить их параллельно, или расставит шире/ уже, чем я объяснила. Это говорит о том, что человек не в ладу со своим телом, не чувствует границы и пропорции. В процессе такой нехитрой настройки связь с телом возобновляется.

И третье, что даёт гимнастика, это силы, энергию, ресурс. И это волшебство! Я до сих пор не понимаю, как оно так работает. Но отрицать этот эффект невозможно. Я реально ощущаю здоровую зависимость от этой практики, это мой «наркотик». Если случаются такие моменты, когда у меня не получается позаниматься те заветные 4_раза_в_неделю, я всем своим нутром ощущаю нехватку энергии и сил. Появляется такое чувство, как будто меня засасывает вязкое болото. Но вот только я добираюсь до гимнастики, сразу сознание проясняется, тело оживает и всё возвращается в привычное русло.

Благодаря этой энергии, много в жизни меняется. Появляются силы уйти с нелюбимой работы, от нелюбимого человека, перестать общаться с неприятными людьми, кем бы они ни были. Появляется ресурс начать путешествовать, учиться, влюбляться, беременеть и рожать, заниматься любимым делом, осуществить что-то, о чем давно мечтали, но не могли никак решиться на это. Появляется вкус жизни!

Я описала три основных результата. Но так же, благодаря упражнениям, мы прорабатываем и массируем суставы, делаем мягкую растяжку связок и мышц, убираем зажимы в области малого таза, что способствует его оздоровлению, налаживанию менструального цикла, новым ощущениям в интимной сфере, помогает бережно, но в то же время эффективно подготовиться к беременности и родам. В определенных упражнениях мы воздействуем на важные точки, которые отвечают за иммунитет и гормональный фон. Основное положение рук в гимнастике «за спиной» помогает телу привыкнуть «держать» осанку, уходит сутулость и появляется грациозность. И многое-многое другое.
Я знаю чудесные случаи долгожданной беременности, рассасывания миомы, излечения от каких-то болезней, улучшения зрения, избавления от экземы.

Из «банального» - уходят боли в спине, менструальные боли, мигрени, улучшается состояние кожи/волос/ногтей и работа ЖКТ. Восстановление после случайных травм проходит в разы быстрее.

И совершенно точно с гимнастикой меняется качество жизни!

Ибрагимова Диана, апрель 2018 (С)

Актуальное расписание семинаров всегда можно найти здесь http://gimnastika-zvezda.com/seminar/7-instructorskoe.html

Отзыв из ВК

Случайно заметила такой интересный отзыв вот здесь https://vk.com/wall397793827_10!

Отзыв длинный, поэтому "самый смак" вынесу: "Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики."

ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"

Я просто не могу этим не поделиться! Я никогда и ничем еще ТАК не рвалась поделиться))
Уже несколько месяцев, как я знакома с потрясающей, невероятной и ни с чем несравнимой ЖЕНСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"!

Что она из себя представляет? В общем с первого взгляда ничего такого. Это просто набор из (всего лишь!) 27 упражнений. И все) и никакой тебе теории, философии, "потрясающей истории", мистики, магии, эзотерики ну и т.д.

ОДНАКО!! Невероятно, но факт! Как правило, все, кто начинает заниматься этой гимнастикой, очень (не поверите сами, насколько очень!) быстро отмечают улучшения по следующим направлениям:

Здоровье. Это, пожалуй, одна из самых главных мотиваций для начала занятий гимнастикой. В первую очередь, это спина. Осанка становится идеальной, легко и бесследно исчезает сутулость (и даже с более сложными проблемами - сколиозы и т д, отмечаются очень хорошие результаты, вплоть до полного решения проблемы).
Далее, все, что касается женских заболеваний и репродуктивной системы (налаживается цикл, уходит болезненность, по различным заболеваниям тоже множество положительных эффектов, по наступлениям долгожданной беременности и т д).
Особенно отмечают также налаживание работы ЖКТ и решение всех сопутствующих проблем.
Стопы. Многие (если не все!) отмечают самые невероятные изменения именно там. Проходят натоптыши, выравниваются "косточки" (не знаю как правильно сказать), "расправляются" пальцы)) в общем исправляются всякого рода деформации и неровности.
Ну и все остальные части тела и органы тоже в общем чувствуют себя лучше и бодрее.
Ах да. Еще проходят всякие головные боли, мигрени, нормализуется давление.

Внешность. Заметно!!! Изменяется фигура. Про похудение тут речь не идет, кто-то худеет, а кто-то нет. Но абсолютно все становятся в разы более довольны своей фигурой. А именно:
Попа. Откуда-то она вдруг "встает на место" очень даже по-бразильски) даже если раньше никакого намека на бразилию не бывало.
Живот и талия. Живот не становится маленьким и плоским, как на рекламных листовках фитнес-клубов. Он становится лучше!!! Он приобретает красивые приятные очертания, какого бы размера он ни был) талия очень даже вырисовывается, если вдруг ее не было. В общем, это красиво!
Грудь. И тут все хорошо) практически все отмечают определенные улучшения (восстановление формы, упругости, наполненности). Некоторые даже отмечают увеличение размера)) но вот так везет не всем)))

(Если уже возникла куча вопросов, за счет чего все эти "чудеса" со здоровьем и фигурой происходят, то скажу, что все это вполне легко и логично объяснимо, когда знаешь, как работает гимнастика, только сейчас не об этом). А продолжим дальше по эффектам:

Женственность. Да-да, она, только не та, что навязывается бедным потерянным женщинам в интернете "ведами" и прочими "бредами", а та, что прямо прет изнутри. Многие отмечают, что хочется снова носить украшения и платья, причесываться и краситься после долгого перерыва и апатии в этих вопросах. А кто-то отмечает, что чувствует себя женственно в любом наряде, хоть и в джинсах, равно как и в любом виде). Потому что все внутри. В общем и целом эффект в этом направлении куда надо. Женская же гимнастика)

Сексуальность. А куда же без нее)) Ну тут все прекрасно, в общем) отзывы повторять и приводить в пример, пожалуй, не буду. При желании и интересе их можно почитать.

Психика. Пожалуй, самые важные и самые глобальные изменения происходят именно тут, внутри. Появляется внутреннее спокойствие, умиротворение, довольство жизнью, внутреннее счастье. Уходит лишняя раздражительность. Это для нервных) А для тех же, кто привык зажимать и подавлять все свои эмоции и быть "хорошей девочкой" наступает пора (иногда бурного) самовыражения. Появляется уверенность в себе, смелость, отпадает куча комплексов. Появляется честность перед самим собой и перед окружающими. Без следа проходят депрессии, бессонницы и прочие апатичные и беспокойные состояния.

Взаимоотношения с окружающими. Улучшаются взаимоотношения в первую очередь с мужьями. Либо происходят разрывы тех отношений, которым давно следовало завершиться. От чего всем в целом тоже становится легче. Улучшаются взаимоотношения с детьми, с родителями. И со всеми остальными отношения тоже либо улучшаются, либо "ненужные" отпадают сами собой. Отношения со всеми становятся более честными и открытыми благодаря изменениям в вас самих. Наверно в этом и весь секрет улучшений и изменений отношений)

Питание и ЗОЖ. Да, важно, что гимнастика и ваш образ жизни никак друг с другом не связаны) просто как следствие положительных изменений в психике и в этих вопросах все встает на свои места. Многие, кто имел проблемы с "вредностями" и перееданием с удивлением отмечают что этих вредностей и переедать хочется все меньше и меньше. А многие, кто имел проблемы с диетами, запретами и ограничениями, отмечают, что наконец-то осознали, что "насильные" запреты в еде - это как бы та же нечестность с самим собой. И со спокойной совестью стали кушать все подряд и получать от этого удовольствие. И не только в диетах для похудения, а и во всяких прочих запретах - будь то вегетарианство, сыроедство, полный отказ от алкоголя и проч. Если это было совершено против воли, исключительно по навязанным извне убеждениям, с гимнастикой оно прорвется наружу. Другое дело, что нередко, когда дашь себе эту полную свободу воли, со временем все равно поймешь, что для тебя полезно, и нужно, а что нет. И вот это уже будет совсем другое дело.

Личная эффективность. После гимнастики отмечается хороший такой прилив бодрости, энергии, повышается работоспособность, появляется ясность в голове, моментально расставляются приоритеты. Исчезает суетливость и нервозность. Начинаешь бегать как энерджайзер и исключительно по делу, а не просто так. Начинаешь успевать больше. Уставать меньше. Жизнь "ускоряется". В ней происходит больше событий. Начинаешь жить как будто несколько жизней одновременно. Начинаешь жить насыщенной и яркой жизнью.

Духовность, предназначение. Сложная тема, т к у каждого свое понимание этих вопросов. Однако и здесь, благодаря гимнастике, происходят определенные процессы. Кто-то, понимая, что давно работает на нелюбимой работе, находит в себе силы заняться тем, чем ему действительно хочется. Кто-то просто находит себе работу после долгих безуспешных попыток. Кто-то добивается успехов на своей текущей работе. Кто-то просто хотя бы начинает осознавать что ему нравится и к чему лежит душа. Ну и т.д. Про духовность не буду приводить примеры, т к тут вообще у всех свое.

Возможно, вспомнила еще и не все) но, думаю, и этого достаточно для примера. И да, по всем этим направлениям улучшения действительно заметны, могу подтвердить по своему опыту. И очень быстро заметны, быстрее, чем вы это будете предполагать (иногда даже настолько все быстро происходит, что не успеваешь "обрабатывать" мозгом все эти изменения и осознавать). Потому важно делать паузы и перерывы, никуда не спешить, и не рваться делать гимнастику по 3 часа в день), а то можно и перестараться.

Кстати об этом) не поверите, сколько времени требует на себя эта чудо-гимнастика! Всего 15 минут в день! В день выполняется 3-7 упражнений (не все 27!!!!), а то и просто можно только стоять в базовых положениях гимнастики, и от этого тоже будет эффект. Замечу также, что все упражнения довольно просты и доступны любой женщине в любой физической форме. И также не рекомендуется делать гимнастику каждый день (она действительно так мощно действует, что лучше не надо..).

В общем, найти эти 15 минут несколько раз в неделю для себя... Это стоит того! Это заменит собой и фитнес, и любые другие физические нагрузки. Т е можно в общем больше вообще ничего не делать с собой, потому что того, что дает гимнастика, будет достаточно.
Сотни и сотни отзывов от женщин, попробовавших эту гимнастику, говорят об одном. Это действительно лучшая физическая нагрузка для женщины и аналогов у нее попросту нет)
А как она выглядит со стороны!! Мммм! Гимнастика очень красива! (Да полюбуйтесь на фото!)

Все это кажется невероятным и фантастичным) однако очень советую, если вам хочется наладить что-то из вышеперечисленных пунктов, просто взять и попробовать. Даже с одного раза вам все станет ясно) и не нужно будет ничего вам доказывать. вы это почувствуете.

Почему я так эмоционально и подробно этим делюсь? Просто мне есть с чем сравнивать)) я, как многие знают, очень даже искушенный практик.
А для тех кто не знает: последние несколько лет достаточно интенсивно (ежедневно) практиковала йогу, обучалась профессионально на преподавателя йоги (имею сертификат инструктора йоги, а также обширную теоретическую и практическую подготовку). Еще раньше профессионально увлекалась восточными танцами и так же их преподавала. Работала хореографом. Общий "преподавательский" стаж около 5 лет.
До этого несколько лет интенсивной аэробики и еще с детства много лет занятий различными танцевальными направлениями (классическая и современная хореография, джаз-модерн, бальные).
Короче говоря, не понаслышке знаю, какой эффект дает качественная физическая нагрузка, и как она отражается на общем состоянии, здоровье и самочувствии, жизненном настрое.. Но блин!!!!! такого ОШЕЛОМИТЕЛЬНОГО эффекта от этой не сильно сложной и замысловатой системы гимнастики я просто не ожидала!!!

Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики. вот вам и нате)
В общем вот этот первый эффект и сподвиг меня так эмоционально поделиться всем этим с вами! Я еще в то утро поняла, что я не смогу об этом молчать и обязана поделиться со всеми впечатлениями от своего открытия) ну естественно, что не стала кричать о чудо-гимнастике на каждом углу, позанимавшись один день))) (хотя вообще-то хотелось). А вот теперь, по прошествии времени, уверена, что знаю, чем делюсь)

А теперь по делу) Все упражнения и инструкции для самостоятельного освоения гимнастики находятся в открытом доступе(!!!) вот здесь - https://vk.com/gimnastika.zvezda
Поначалу не так просто разобраться с инструкциями самостоятельно, нужно потратить некоторое время, изучить. Если что, обращайтесь, подскажу и сориентирую в инструкциях) и вообще с чего начать.

Делюсь от души! Будьте здоровы и счастливы)

МОСКВА! Занятие по гимнастике Рождение Звезды!

🍁 Уже в эту субботу 11 ноября я проведу занятие по гимнастике Рождение Звезды! Если вы давно хотели попасть к инструктору, то самое время это сделать, так как в этом году в Москве больше занятий не будет!

Женская гимнастика "Рождение Звезды" — это простые упражнения, физиологичные именно для женского тела. Они постепенно убирают дисбаланс и асимметрию тела, что приводит к оздоровлению. В результате регулярных занятий, ваши мышцы приобретут здоровый тонус и эластичность, что поможет в укреплении женского здоровья!
Практика состоит из 27 упражнений, из них женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы. Всего 15 минут в день и 4 раза в неделю достаточно для сохранения вашей красоты и здоровья!

На занятии мы с вами будем разъяснять все имеющиеся у вас вопросы. Отстраивать базовые положения. Разбирать комплекс из 7-9 упражнений, а так же те упражнения, которые не попали в комплекс группы, но вам нужны. Я дам вам все необходимые рекомендации для самостоятельных регулярных занятий дома!
Могут посещать и новички и уже имеющие опыт гимнастки!

Время проведения: 19:00 до 21:00
Место проведения:NatiDoula, Большая Семеновская д.32 с.8, Москва

✏Записаться можно в соответствующей теме https://vk.com/topic-7786046_35719583, либо личным сообщением любым удобным вам способом (смс, мессенджеры +79219431344 или соц. сети).
Для записи необходимо сообщить ваш номер телефона и внести предоплату на карту сбера.

Грудной отдел позвоночника

Мария Гусева, 2014 г.
Я хочу сейчас написать про грудной отдел позвоночника.
Вчера я сидела в кафе, завтракала, а вокруг ходили люди, и я за ними наблюдала. Сейчас в Турции уже достаточно тепло, и люди ходят без верхней одежды. И мое внимание в этот раз привлекли женщины (я, как правило, на них и смотрю, это профессиональное у меня), и именно та часть спины, которая, по-видимому, называется грудной отдел позвоночника.

Я просто стала считать женщин, которые мимо меня проходили, и у которых очевидные проблемы в этом отделе. И их было большинство, подавляющее.

В более молодом возрасте это выглядит примерно так (женщина справа):

в более взрослом возрасте женщины выглядят уже примерно так (женщина в черном платье):

И даже нашлась картинка, которая дает вполне официальное разъяснение, почему таких женщин большинство – просто происходит изнашивание позвонков.

Так вот, я что хочу сказать. На мой взгляд, такое положение дел все же необязательно, хотя и действительно у большинства. Есть женщины и в возрасте, кто идет с высоко поднятой головой и красивой спиной. Хотя в возрасте их совсем мало. Но есть.

Я не знаю, какой я буду через 20 лет, но пока у меня совершенно точно грудной отдел выглядит иначе. Мне кажется, если женщина делает упражнения гимнастики Рождение Звезды, а именно с2 и с3, да и весь нижний мир – то этот раздел, даже при изначальной травмированности, будет постепенно прорабатываться. Особенно если подключить остеопатов. И однозначно в таком случае не сработают команды себе: «Я должна ходить с ровной спиной, я должна поднимать голову высоко». Если этот отдел спины запущен и голова САМА не держится высоко, то держать ее постоянным напоминанием бесполезно. А вот работать с этим отделом нужно. Женщины часто качают пресс и убирают живот, тем временем, когда можно (и нужно!) править позвоночник, и живот сам уйдет при правильной осанке. А вот про такую грудь и шею – я вообще ни разу не слышала, чтобы кто-то беспокоился. Меж тем, такая она у БОЛЬШИНСТВА. Это свидетельствует о том, насколько перекошены у людей в сознании приоритеты. И мне жаль. Поэтому я пишу для тех, кто читает меня. Задумайтесь, посмотрите на окружающих вас женщин, посмотрите на себя. И начните уже (если еще не начали) делать гимнастику))))))

Гимнастки даже когда смотрят под ноги – делают это с прямой спиной)))

Гимнастика выравнивает геометрию тела по женскому типу.

Тело любого человека имеет свои огрехи в геометрии, как минимум, правая сторона (у левшей – левая) больше используется и потому более развита и более напряжена, далее у многих есть перегибы в кифозе и лордозе (сутулость и перепрогиб поясницы).
Гимнастика «Рождение Звезды» приводит женское тело к его изначально заложенному потенциальному состоянию.
Например: тонкая, высокая женщина перестанет со временем практики сутулиться и обретет известную плавность и хрупкость, заземлится устойчивостью. Женщина крупного плотного телосложения станет расслабленной и красивой в своем теле, мягко-текучей и гибкой.
Тело балансируется в своем природном естестве, а голова принимает тело таким, каким его задумала природа: уникальным. Я не раз наблюдала такие истории среди гимнасток и не устаю удивляться и радоваться силе воздействия гимнастики. Тело становится действительно красивым, и женщины, иногда впервые в жизни (!), соглашаются с тем, что тело такое, и что оно красиво!
Фрагмент из книги Марии Гусевой "Рождение звезды"





Collapse )