?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Entries by category: здоровье

[sticky post]Добро пожаловать !
высоко
m_a_r_y_l_a
Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

Как гимнастика делает плоскую попу более округлой
kalininka80
У меня вчера несколько кусочков моего опыта и знаний сложились в картинку, раскрывающую один из физических нюансов гимнастики. Речь пойдет о плоской попе и почему она приподнимается от занятий гимнастикой. Я не раз встречала, что в отзывах девочки пишут и удивляются, что у них всю жизнь были плоские ягодицы и вот удивительное дело от гимнастики они приподнялись и стали более женственными.
Итак, у нас есть большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Малая находится под средней.
картинка с мясом)Collapse )
Если у женщины от природы плоские ягодицы, и она хочет их сделать более округлыми, то часто идет в тренажерный зал и там ей мужчины-тренеры рекомендуют мужские упражнения на большую ягодичную мышцу. Но проблема в том, что вместе с ней, у нее увеличиваются и мышцы бедер и в результате округлей попа не смотрится, а массивней становится весь низ. Если ей повезет, то она найдет более грамотного женщину-тренера, которая ей посоветует махать ногами в сторону, чтобы привести в тонус и приподнять среднюю и нижнюю мышцы. В этом случае она хотя бы немножко добьется своей цели и приподнимет попу изнуряющими махами и другими монотонными упражнениями. Не буду тут подробно говорить, что при этом она еще разбалансирует свой организм неестественной нагрузкой на отдельные группы мышц.

В нашей гимнастике, во-первых, формируется красивый здоровый прогиб, который делает силуэт более женственным, и в том числе добавляет нужную форму попе.

Что касается мышц, во многих упражнениях (где мы выносим ногу в сторону, например) очень гармонично, наряду с другими внутренними, непопулярными в обычном фитнесе мышцами, задействуется именно средняя и малая ягодичные мышцы. Когда я только начала делать гимнастику, у меня в первом комплексе было несколько очень сложных упражнений, например, н9. Я тогда делала по 3 раза 7 упражнений каждый день. И этого было достаточно, чтобы дня через три у меня эти мышцы начали болеть, я еще тогда удивлялась, что болят какие-то необычные мышцы))) Ну и конечно болели ВСЕ мышцы спины, особенно поддерживающие позвоночник.

И такой нюанс. Важно именно плавно выносить ногу в сторону, а не рывком. И именно строго в сторону (для этого мы сначала и подтягиваем колено к груди). Тогда мышцы задействуются в полной мере, и через некоторое время вы увидите на своей фигуре эффект и главное с пользой для своего здоровья:)

про женские половые гормоны
kalininka80
Решила разместить, вдруг кому-то будет полезно. Хотя тут уже есть хороший материал про гормональный дисбаланс, но я вот встретила симптомы в виде опросника - как один из вариантов, чтобы оценить свое состояние. У себя некоторые симптомы наблюдаю, но некоторые ушли. Надеюсь на дальнейшее улучшение:)

собственно, опросникCollapse )

Каким должен быть женский живот? Мое мнение
m_a_r_y_l_a

Разбираясь со своим состоянием, делая некоторую мануальную терапию и гимнастику, обратила внимание на то, что мой живот стал расслабляться, немного выдаваться вперед, выпадать так, не сказать что это напрягает, скорее наоборот хочется его еще больше раслабить, понимаю сколько зажатостей раньше там было. Можешь где то чиркнуть, или ссылку дать на такую информацию о здоровом женском животе))) какой он должен быть? раньше мне казалось, что плоский подтянутый живот с прессом это красиво и это здоровье, теперь так как то меняется отношение к животу, смотря на восточных женщин, кажется, что здоровый живот должен быть другим, мягким, расслабленным, но и одновременно наполненным энергией жизни.</span>

 



Вот, что называется, спасибо за вопрос!

Я уже не помню, каким был мой живот до гимнастики. Да и не знаю, каким бы он был сейчас, если бы я не делала 7 лет гимнастику. Скорее всего. При моей конституции каким-то провислым. Я же тощая)

Read more...Collapse )


Итак, женская гимнастика Рождение Звезды
m_a_r_y_l_a

Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности.





Женская гимнастика «Рождение звезды» - психофизическая практика, дающая необходимый заряд телу и душе женщины.

Это 27 упражнений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы (3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.

Упражнения довольно просты и, в то же время, очень эффективны. Они физиологичны именно для женщины и учитывают максимум потребностей ее организма. Во время занятий стимулируются гормональные железы, лимфоток, прорабатываются внутренние мышцы и органы, улучшается кровоток, массируется позвоночник и суставы.

В результате занятий выравнивается гормональный фон. Тело становится расслабленным, пластичным и упругим, все органы и мышцы приобретают физиологичный тонус и, получая достаточное количество кислорода, начинают функционировать в полную силу и без надрыва. Повышается иммунитет, перестают беспокоить простуды и прочие сезонные «насморки». Все тело приобретает гибкость, уходят боли в спине и суставах, выравнивается позвоночник, оздоравливается нервная система, улучшается осанка. Фигура простраивается изнутри, внутренними мышцами, приобретает женственные, соблазнительные и естественные очертания. Походка и движения становятся гармоничными и красивыми. А также, улучшается состояние кожи, ногтей, волос.

[img][/img]

Во время занятий женщина подключается к мощному потоку женской энергии. За счет чего обновляется ее собственная энергия. И постепенно меняется ее взгляд на мир и образ мыслей. Активизируется женское мировоззрение, доверие интуиции и собственным ощущениям.

Отдельно стоит сказать о воздействии женской гимнастики на органы малого таза и репродуктивную систему. Одной из основных причин женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в «женских» органах. Упражнения «Рождения звезды» самым лучшим способом – растяжками, снимают с мышц зажимы и приводят их в естественный тонус, улучшают кровообращение. Также упражнения прокачивают внутренние мышцы живота, таза и ягодиц, разрабатывают тазобедренные суставы. Положительное влияние заметно уже через месяц занятий. Улучшается работа кишечника, повышается сексуальность, уходят неприятные и болезненные ощущения в критические дни. Интимная жизнь становится ярче, усиливается чувственность и чувствительность. Повышается здоровая способность беременеть. Женщина раскрывается как женщина.



 

Здоровое тело красиво и полно сил. Однако, перефразируя знаменитую фразу, людей можно поделить на два типа, те, кто живут, чтобы быть здоровыми (иначе говоря, работают на лекарства), и те, кому нужно здоровье, чтобы жить полной жизнью, наслаждаться и радоваться ею. Гимнастика доказала, что она для второго типа людей. За 15 минут в день вдумчивых занятий она дает результаты, которые удивляют и радуют сотни женщин.

P.S. Для здоровья не нужно много. Достаточно слушать себя, слышать и не противоречить тому, что слышишь.