Category: лытдыбр

высоко

Добро пожаловать !

Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

Про нечувствительность и осознанное движение

Я разговаривала с Таней про то, зачем нужна практика осознанного движения, и мы вышли на тему нечувствительности. Я напишу про это дополнительно, а пока почитайте Танину историю про то, чем опасна нечувствительность и как ее развивать.
На вебинар по ОД 24 апреля еще можно присоединиться
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2380.0

Рассказ Тани
К тому, зачем делать ОД, гимнастику и другое.
Про чувствительность.
Когда-то давно я работала на такой работе, которая «съедала» все мое время. Были неплохие деньги, и было интересно. Но отдавала я там, на мой теперешний взгляд, неизмеримо много. График был не нормирован, часто задерживалась и даже работала в ночь, выходных могло не быть дней по десять.  
А теперь вы будете удивлены еще больше, кроме этой работы, у меня был еще свой бизнес, который вдруг решил пойти немного в гору.  В общем, времени на сон у меня не оставалось. Я игралась в это с большим удовольствием – ведь у меня все получалось, и отказаться от чего-то из этого казалось невозможным. 
Я была молода, 20 с хвостиком. Мне думалось – сон, это не обязательно. Хорошая еда -  не обязательно. И вообще, я здоровая, молодая, выносливая. Очень выносливая. Мне нравилось переступать свои границы, вчера я отработала 12 часов без еды, а сегодня 15, и голода как бы нет. И я лихо это делала, гордясь собой.
И вы знаете, я так долго смогла.  Много лет. Менялись обстоятельства, а объем работы – никогда. 
Звоночек прозвенел внезапно. Мое тело уже давало мне сигналы – то одно, то другое. Но я могла ходить на работу и больная, буду я еще прислушиваться к телу, я тут хозяйка. Отказала нервная система – как то ночью мне снился сон, что я окружена клиентами, и всем что-то надо, а я одна и не успеваю, бегаю в панике от одного к другому.  И тут я проснулась, стоя в комнате, и поняла, что бегаю по-настоящему, во сне. Но пробуждение не случилось полным – клиентов в комнате я продолжала какое-то время видеть. Это были уже галлюцинации, и продолжались они достаточно долго.  Мне стало страшно, казалось я на грани помешательства, если не уже. Наверное, мне повезло, что это прошло само.  Ну и тут до меня дошло, пора же в отпуск!  И срочно что-то менять.
Кажется, что ситуация крайне дурная, и уж точно не повторится. Но она еще повторялась. Я снова работала, и мне казалось, что я уже слежу за собой. Лучше питаюсь, чаще езжу в отпуск. Но в целом, я оставалась по-прежнему нечувствительной к потребностям своего тела. Оно давало сбои периодически. Сезонный грипп – пожалуйста, сильное отравление, тоже. В конце концов, усталость накопилась, я все время была в напряжении. Отпуск был по графику, но отдыха я в нем было недостаточно, трудно было полностью расслабиться.  Я смутно ощущала себя в замкнутом круге и теряла интерес ко всему. Но понять, что мне конкретно нужно я не могла, и бесполезно было что-либо мне говорить на эту тему.  Я бежала как многие, только вперед:  Работать! Надо! Много! 
Чем закончилось – я вовремя становила свой бег.  И теперь у меня  тоже бывает много работы, но я умею раньше сделать перерыв. Умею спать, когда нужно,  мне приходит в голову анализировать, что это вообще за работа у меня такая, к чему она меня приведет? Не в курсе больше, когда бывает сезонный грипп. Научилась чувствовать и другие вещи. Ведь чувствительность, это не только про работу, это и про отношения  и про все что угодно.  Когда есть эта чувствительность – качество жизни меняется серьезно в лучшую сторону.  
Основная трудность в том, что когда чувствительности нет, и ты бежишь, шансы, что до тебя дойдет, ничтожно малы.    Но что я поняла, это, что ее много не бывает точно! Поэтому развивать ее и понимать лучше, что для тебя хорошо, куда идешь и зачем, переставать болеть, открывать  себя для себя, родимого, это все можно. И методы есть. В общем, я призываю не ждать, когда позвонят в колокол, потому что, он скорее всего уже звонит.

Отзыв из ВК

Случайно заметила такой интересный отзыв вот здесь https://vk.com/wall397793827_10!

Отзыв длинный, поэтому "самый смак" вынесу: "Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики."

ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"

Я просто не могу этим не поделиться! Я никогда и ничем еще ТАК не рвалась поделиться))
Уже несколько месяцев, как я знакома с потрясающей, невероятной и ни с чем несравнимой ЖЕНСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ "РОЖДЕНИЕ ЗВЕЗДЫ"!

Что она из себя представляет? В общем с первого взгляда ничего такого. Это просто набор из (всего лишь!) 27 упражнений. И все) и никакой тебе теории, философии, "потрясающей истории", мистики, магии, эзотерики ну и т.д.

ОДНАКО!! Невероятно, но факт! Как правило, все, кто начинает заниматься этой гимнастикой, очень (не поверите сами, насколько очень!) быстро отмечают улучшения по следующим направлениям:

Здоровье. Это, пожалуй, одна из самых главных мотиваций для начала занятий гимнастикой. В первую очередь, это спина. Осанка становится идеальной, легко и бесследно исчезает сутулость (и даже с более сложными проблемами - сколиозы и т д, отмечаются очень хорошие результаты, вплоть до полного решения проблемы).
Далее, все, что касается женских заболеваний и репродуктивной системы (налаживается цикл, уходит болезненность, по различным заболеваниям тоже множество положительных эффектов, по наступлениям долгожданной беременности и т д).
Особенно отмечают также налаживание работы ЖКТ и решение всех сопутствующих проблем.
Стопы. Многие (если не все!) отмечают самые невероятные изменения именно там. Проходят натоптыши, выравниваются "косточки" (не знаю как правильно сказать), "расправляются" пальцы)) в общем исправляются всякого рода деформации и неровности.
Ну и все остальные части тела и органы тоже в общем чувствуют себя лучше и бодрее.
Ах да. Еще проходят всякие головные боли, мигрени, нормализуется давление.

Внешность. Заметно!!! Изменяется фигура. Про похудение тут речь не идет, кто-то худеет, а кто-то нет. Но абсолютно все становятся в разы более довольны своей фигурой. А именно:
Попа. Откуда-то она вдруг "встает на место" очень даже по-бразильски) даже если раньше никакого намека на бразилию не бывало.
Живот и талия. Живот не становится маленьким и плоским, как на рекламных листовках фитнес-клубов. Он становится лучше!!! Он приобретает красивые приятные очертания, какого бы размера он ни был) талия очень даже вырисовывается, если вдруг ее не было. В общем, это красиво!
Грудь. И тут все хорошо) практически все отмечают определенные улучшения (восстановление формы, упругости, наполненности). Некоторые даже отмечают увеличение размера)) но вот так везет не всем)))

(Если уже возникла куча вопросов, за счет чего все эти "чудеса" со здоровьем и фигурой происходят, то скажу, что все это вполне легко и логично объяснимо, когда знаешь, как работает гимнастика, только сейчас не об этом). А продолжим дальше по эффектам:

Женственность. Да-да, она, только не та, что навязывается бедным потерянным женщинам в интернете "ведами" и прочими "бредами", а та, что прямо прет изнутри. Многие отмечают, что хочется снова носить украшения и платья, причесываться и краситься после долгого перерыва и апатии в этих вопросах. А кто-то отмечает, что чувствует себя женственно в любом наряде, хоть и в джинсах, равно как и в любом виде). Потому что все внутри. В общем и целом эффект в этом направлении куда надо. Женская же гимнастика)

Сексуальность. А куда же без нее)) Ну тут все прекрасно, в общем) отзывы повторять и приводить в пример, пожалуй, не буду. При желании и интересе их можно почитать.

Психика. Пожалуй, самые важные и самые глобальные изменения происходят именно тут, внутри. Появляется внутреннее спокойствие, умиротворение, довольство жизнью, внутреннее счастье. Уходит лишняя раздражительность. Это для нервных) А для тех же, кто привык зажимать и подавлять все свои эмоции и быть "хорошей девочкой" наступает пора (иногда бурного) самовыражения. Появляется уверенность в себе, смелость, отпадает куча комплексов. Появляется честность перед самим собой и перед окружающими. Без следа проходят депрессии, бессонницы и прочие апатичные и беспокойные состояния.

Взаимоотношения с окружающими. Улучшаются взаимоотношения в первую очередь с мужьями. Либо происходят разрывы тех отношений, которым давно следовало завершиться. От чего всем в целом тоже становится легче. Улучшаются взаимоотношения с детьми, с родителями. И со всеми остальными отношения тоже либо улучшаются, либо "ненужные" отпадают сами собой. Отношения со всеми становятся более честными и открытыми благодаря изменениям в вас самих. Наверно в этом и весь секрет улучшений и изменений отношений)

Питание и ЗОЖ. Да, важно, что гимнастика и ваш образ жизни никак друг с другом не связаны) просто как следствие положительных изменений в психике и в этих вопросах все встает на свои места. Многие, кто имел проблемы с "вредностями" и перееданием с удивлением отмечают что этих вредностей и переедать хочется все меньше и меньше. А многие, кто имел проблемы с диетами, запретами и ограничениями, отмечают, что наконец-то осознали, что "насильные" запреты в еде - это как бы та же нечестность с самим собой. И со спокойной совестью стали кушать все подряд и получать от этого удовольствие. И не только в диетах для похудения, а и во всяких прочих запретах - будь то вегетарианство, сыроедство, полный отказ от алкоголя и проч. Если это было совершено против воли, исключительно по навязанным извне убеждениям, с гимнастикой оно прорвется наружу. Другое дело, что нередко, когда дашь себе эту полную свободу воли, со временем все равно поймешь, что для тебя полезно, и нужно, а что нет. И вот это уже будет совсем другое дело.

Личная эффективность. После гимнастики отмечается хороший такой прилив бодрости, энергии, повышается работоспособность, появляется ясность в голове, моментально расставляются приоритеты. Исчезает суетливость и нервозность. Начинаешь бегать как энерджайзер и исключительно по делу, а не просто так. Начинаешь успевать больше. Уставать меньше. Жизнь "ускоряется". В ней происходит больше событий. Начинаешь жить как будто несколько жизней одновременно. Начинаешь жить насыщенной и яркой жизнью.

Духовность, предназначение. Сложная тема, т к у каждого свое понимание этих вопросов. Однако и здесь, благодаря гимнастике, происходят определенные процессы. Кто-то, понимая, что давно работает на нелюбимой работе, находит в себе силы заняться тем, чем ему действительно хочется. Кто-то просто находит себе работу после долгих безуспешных попыток. Кто-то добивается успехов на своей текущей работе. Кто-то просто хотя бы начинает осознавать что ему нравится и к чему лежит душа. Ну и т.д. Про духовность не буду приводить примеры, т к тут вообще у всех свое.

Возможно, вспомнила еще и не все) но, думаю, и этого достаточно для примера. И да, по всем этим направлениям улучшения действительно заметны, могу подтвердить по своему опыту. И очень быстро заметны, быстрее, чем вы это будете предполагать (иногда даже настолько все быстро происходит, что не успеваешь "обрабатывать" мозгом все эти изменения и осознавать). Потому важно делать паузы и перерывы, никуда не спешить, и не рваться делать гимнастику по 3 часа в день), а то можно и перестараться.

Кстати об этом) не поверите, сколько времени требует на себя эта чудо-гимнастика! Всего 15 минут в день! В день выполняется 3-7 упражнений (не все 27!!!!), а то и просто можно только стоять в базовых положениях гимнастики, и от этого тоже будет эффект. Замечу также, что все упражнения довольно просты и доступны любой женщине в любой физической форме. И также не рекомендуется делать гимнастику каждый день (она действительно так мощно действует, что лучше не надо..).

В общем, найти эти 15 минут несколько раз в неделю для себя... Это стоит того! Это заменит собой и фитнес, и любые другие физические нагрузки. Т е можно в общем больше вообще ничего не делать с собой, потому что того, что дает гимнастика, будет достаточно.
Сотни и сотни отзывов от женщин, попробовавших эту гимнастику, говорят об одном. Это действительно лучшая физическая нагрузка для женщины и аналогов у нее попросту нет)
А как она выглядит со стороны!! Мммм! Гимнастика очень красива! (Да полюбуйтесь на фото!)

Все это кажется невероятным и фантастичным) однако очень советую, если вам хочется наладить что-то из вышеперечисленных пунктов, просто взять и попробовать. Даже с одного раза вам все станет ясно) и не нужно будет ничего вам доказывать. вы это почувствуете.

Почему я так эмоционально и подробно этим делюсь? Просто мне есть с чем сравнивать)) я, как многие знают, очень даже искушенный практик.
А для тех кто не знает: последние несколько лет достаточно интенсивно (ежедневно) практиковала йогу, обучалась профессионально на преподавателя йоги (имею сертификат инструктора йоги, а также обширную теоретическую и практическую подготовку). Еще раньше профессионально увлекалась восточными танцами и так же их преподавала. Работала хореографом. Общий "преподавательский" стаж около 5 лет.
До этого несколько лет интенсивной аэробики и еще с детства много лет занятий различными танцевальными направлениями (классическая и современная хореография, джаз-модерн, бальные).
Короче говоря, не понаслышке знаю, какой эффект дает качественная физическая нагрузка, и как она отражается на общем состоянии, здоровье и самочувствии, жизненном настрое.. Но блин!!!!! такого ОШЕЛОМИТЕЛЬНОГО эффекта от этой не сильно сложной и замысловатой системы гимнастики я просто не ожидала!!!

Я попробовала один раз ради интереса, начитавшись отзывов, встать только в базовые положения (!!!Не выполнив ни одного упражнения!). На следующий день я ощутила такой эффект, который просто перечеркнул весь мой предыдущий опыт физических и духовных практик). И никакая йога, и даже много лет йоги, даже много видов йоги, даже близко не дали мне таких эффектов) как "просто постоять в базовом положении" гимнастики. вот вам и нате)
В общем вот этот первый эффект и сподвиг меня так эмоционально поделиться всем этим с вами! Я еще в то утро поняла, что я не смогу об этом молчать и обязана поделиться со всеми впечатлениями от своего открытия) ну естественно, что не стала кричать о чудо-гимнастике на каждом углу, позанимавшись один день))) (хотя вообще-то хотелось). А вот теперь, по прошествии времени, уверена, что знаю, чем делюсь)

А теперь по делу) Все упражнения и инструкции для самостоятельного освоения гимнастики находятся в открытом доступе(!!!) вот здесь - https://vk.com/gimnastika.zvezda
Поначалу не так просто разобраться с инструкциями самостоятельно, нужно потратить некоторое время, изучить. Если что, обращайтесь, подскажу и сориентирую в инструкциях) и вообще с чего начать.

Делюсь от души! Будьте здоровы и счастливы)

Рассказ про зимние купания. Из личной переписки Марии Гусевой.

Вот мой отчет про вчерашнее купание в проруби.
С утра было минус четырнадцать, красивые снежинки летят и кружатся в воздухе. И я подумала, что неплохо было бы пойти скупаться. Настоящая зима только-только началась. До того было постоянно 0 градусов и болото. И мое предыдущее купание (10 дней назад, в мой День рождения) было под дождем, ногами – по скользкой глине – не совсем то, что надо. Правда, когда в тот день зашла в воду, к моим ногам приплыла крохотная рыбка. Так вот. Сегодня минус четырнадцать, снег, и я иду на озеро. До озера полчаса быстрым шагом, и я иду очень быстро, чтобы хорошо разогреться (говорят, в прорубь нужно нырять в разогретом или распаренном состоянии). Очень люблю это озеро. Хотя оно и находится в городе, по одну сторону – небольшой лесок (там птички, белки), по другую – высокие камыши, а дальше - детские и спортивные площадки. Всегда пытаюсь прийти пораньше, когда еще не вышли гулять мамы с детьми и прочие жители города ))). А то часто они быстро собираются кругом озера, чтобы посмотреть на диво дивное: «Смотри, сынок (доченька), - тетя-морж купается» ))). Люблю купаться в одиночестве, даже компания местных «моржей» (а это в основном мужчины) не сильно притягивает, многие из них повернутые на разных системах оздоровления и часто пристают с вопросами, долго ли я купаюсь, по какой системе, какими упражнениями занимаюсь и т.п. Не любою я таких разговоров. Я купаюсь зимой в проруби, потому что мне это нравиться, и когда меня спрашивают: «А вы что, морж?», отвечаю: «Нет, я человек, просто люблю купаться в любую пору года, особенно зимой». И предпочитаю это делать без зрителей и без компании. Мне важен контакт со стихией воды, с холодом, с зимой, с зимней природой, это как медитация или даже как молитва для меня. В этот раз возле проруби трое «моржей». И я как-то даже обрадовалась, что кто-то рядом. А дело вот в чем. Прорубь обычно расчищена от берега, то есть раньше это был такой себе маленький бассейн, метра три в длину. Там даже можно было сделать несколько гребков и немного проплыть. А сегодня это действительно прорубь – круглая дыра во льду и непонятная глубина воды в ней. И это меня напугало, а если прыгнешь, а там сразу глубоко и нужно будет как-то выкарабкиваться по ледяным краям? И я попросила «моржей» подождать, руку подать если что, когда я выбираться буду.)) Залезла я в воду, было не сильно глубоко, но я только окунулась и выпрыгнула сразу (сама))) ) , все таки страх, что не будет дна под ногами, был очень сильным))). Скупалась. Дальше одеваюсь, кожа горит, по телу – горячие волны (как я люблю это состояние!), одна неприятность – ногами на снегу холодно стоять. Пока сапоги обула, совсем ног не чувствую. И как всегда, у «моржей»-компаньйонов стандартные вопросы: «Девочка, а ты давно купаешься?», «Давно», - отвечаю я, про себя улыбаюсь (девочка-то мама двоих детей, и вообще 33 года не хотите? ))) ), «Молодец, девочка!» - сказали мне «моржи». Пока оделась, еще двое подошли, мужчина с женщиной: «Как вода?» - спрашивают. «Вода хорошая, почти теплая», - отвечаю я. Да, при таком морозе вода действительно почти теплая. Одеваю шапку, а волосы уже все в сосульках ))). Но ничего, под шапкой быстро расстанут. Пожелала всем моржам здоровья и побежала домой. Чувствительность к ногам вернулась уже на полпути домой, интересно было наблюдать, как ноги постепенно оживали. Весь день тело заливали горячие волны, в нем много чего происходило, всяких там исцеляющих процессов, остатки моей прошлонедельной болезни прошли безследно. )))
P.S. Знаете, что самое трудное в этом деле? Самое трудное – это выйти из дома. И дойти до озера ))). Потому что страшно. А как же я там в ледяной воде купаться то буду? Каждый раз всегда как первый. Долгое время стимулом для меня было: «Как можно пропустить такой прекрасный снежный морозный день? А вдруг завтра все растает, а я так и не накупаюсь этой зимой?» или «Ну хорошо, только сегодня – последний раз!» (как не странно, но «последний раз» срабатывает чаще всего )))) ). А вчера я представила, что стою уже возле проруби и готовлюсь нырнуть. Ведь когда ты уже на месте – тогда не страшно, и совсем не холодно ))).

#окунание #ледяныеисточники #холодныеисточники #рождениезвезды #15минутдлякрасотыиздоровья #зима

Как я пришла в гимнастику. А также некоторые итоги года.

Мария Гусева, 2014 г.
Итак, начну с начала. Меня часто спрашивают – а как я сама узнала про гимнастику? И почему называю ее «Рождение звезды»?
Я занимаюсь женской славянской гимнастикой с 2004 года. Осваивала упражнения самостоятельно после разового семинара у бывшего инструктора чаровниц, затем, спустя полтора года занятий, я занималась с Оксаной Павловской, на тот момент инструктором гимнастики славянских чаровниц, в последствии, познакомилась с воссоздателем, Геннадием Адамовичем, и получила у автора степень инструктора по гимнастике славянских чаровниц. С 2007 года я активно сама передаю гимнастику, провожу свои семинары. Такова вкратце история. А теперь, подробности.
Интересно рассмотреть свое гимнастическое начало в ретроспективе. Я не прочитала про гимнастику в интернете, не прочитала книжку, никто из знакомых женщин не рассказал мне о гимнастике. И, узнав о гимнастике, я не воскликнула: «Бинго, это – мое!», выразительно подняв указательный палец вверх.
Как раз, с точностью до наоборот. Я пришла на семинар по гимнастике, когда уже знала про нее не меньше, чем полгода. Знала, и совершенно не собиралась на семинар, или как-то, вообще, заниматься. Мотивом, все-таки пойти на семинар, послужила моя тогдашняя зацикленность на этих самых семинарах, я «подсела» на тренера, и ходила на все ее семинары. Когда все тематические семинары (про деньги, про любовь, про счастье, и даже про НЛП) закончились, и остались только гимнастика и английский язык, то тогда уже пришлось идти на гимнастику. Потому что английский я знала лучше тренера.
Поэтому я теперь против каких-либо тренингов, потому что сама на себе испытала эту чудовищную зависимость, когда в жизни практически ничего не меняется, и практически все не устраивает, а за жизненной энергией нужно идти на семинары, чтобы потом сливать ее в муть собственной жизни. И, кстати, когда я дошла, наконец, до гимнастики, и начала заниматься – тренинги ушли из моей жизни. Потом еще вернулись, на какое-то время, а потом уже ушли окончательно. Теперь я сама их веду. Только другие.
Вот так и состоялось мое знакомство с гимнастикой. Девушка моего возраста, тренер, очень амбициозная, проводила семинар по гимнастике славянских чаровниц в столовой какой-то средней школы города Минска. Участниц было человек двадцать, и мы все старались не попасть ногой в соседку. Я прослушала лекционную часть, и из нее узнала, что гимнастика чудесным образом превращает секс из супружеского долга в феерию (а я тогда была замужем), прочие мужики падают штабелями, что вообще гимнастику надо делать «с запросом», и все сбывается. А также, что гимнастика имеет славянское происхождение. «Чудно», - подумала я. – «Раз уж это - славянская гимнастика, а я славянка, значит это очень круто, и, вообще, славянская магия дает невероятные результаты, надо делать». Какая-то такая мотивация обратила меня в гимнастику.
И я начала заниматься. Ах, да. Еще одним стимулом явилось то, что я не смогла толком сделать многие упражнения. И ведь я считала себя здоровой и пластичной! Но я точно также заваливалась, как и большинство из тех женщин, что приходят теперь ко мне на семинары. А какие-то упражнения, и, вовсе, не могла сделать. Во мне включилось упорство: как это? Я? Не могу ногу в сторону ровно отставить?
И, в общем, я начала заниматься. Тогда не было в интернете практически никакой информации, а на семинаре нам было сказано, что знание сакральное, передается только «из уст в уста», поэтому я даже не догадалась искать информацию в интернете. И поэтому заниматься пришлось самостоятельно, без прояснения, что происходит, как делать правильно (а этого тренер и сама не знала, как я теперь понимаю), и так далее. Делала я в каком-то своем режиме, точно знаю, что все 27 упражнений, и что занимала у меня гимнастика около 10 минут на все про все. То есть, делала я очень быстро, в основном, думая об очередном запросе (которые в то время касались, в основном, принцев, ибо вскоре мы с мужем разошлись).
Так прошло мое первое знакомство с гимнастикой. На том семинаре были какие-то мои тогдашние подруги. А затем я попала к тому же тренеру на летний семинар, спустя полгода после семинара по гимнастике. И там были примерно десять женщин (среди них мои подруги), которые в разное время побывали на семинарах по гимнастике, и после этого занимались самостоятельно. И когда мы встретились через полгода на летнем выездном семинаре, вот тогда я увидела. Как это красиво. И как красивы женщины, которые делают гимнастику. Мы не обсуждали ни мужиков, ни гастриты, ни «чистки», ничего – просто на лице и на фигуре был виден результат. Это меня впечатлило очень. Что вот не стройные, не с большой грудью, и не с длинными ногами, а просто КРАСИВЫЕ. Каждая в своем теле, но вот все - красавицы. И все они были индивидуальны, но все текучи, и все без углов. И особенно такими, плавными, текучими, красивыми, они выглядели на фоне других десяти женщин, не делавших гимнастику.
Я тогда была очень впечатлена. И где-то внутри зародилось желание, чтобы об этой гимнастике узнали бы как можно больше женщин. Не сразу, но когда пришло время, я взялась за то, чтобы рассказать миру о гимнастике именно из-за тех десяти красивых женщин.
Когда я сама начинала заниматься, мне все время казалось, что я, наверняка, что-то делаю «не так». Что надо обязательно еще раз сходить на семинар, чтобы инструктор посмотрел, и тому подобное. Однако, возможности такой не было.
Далее, я забеременела вторым ребенком, Кристиной. И, будучи уже глубоко беременная, приехала в Москву погостить к подруге. Гимнастику я к тому времени делала примерно полтора года после ЕДИНСТВЕННОГО трехчасового семинара. Я даже не знала о существовании Адамовича (нам были выданы брошюрки с описанием упражнений, и акцента на авторе там не было). Моя подруга попросила показать упражнения, и, будучи впечатлена моим выполнением (а я была на 8 месяце беременности), заинтересовалась и нашла в магазине книгу про «гимнастику чаровниц». Вот это было открытие для меня! Я с упоением прочла книгу, и в итоге я вышла на Оксану Павловскую, инструктора Адамовича. Оксана предложила позаниматься, и мы провели несколько занятий, за что Оксане и поныне, большое спасибо. Я узнала, что оказывается:
• Не надо делать все 27 упражнений (а я делала 27);
• Часть упражнений-элементов я делала неправильно.
Я, конечно, рассказала об этом всем своим подругам, кто занимался. Все пошли к Оксане и откорректировали упражнения. Потом, после родов, я еще отходила с маленькой Кристиной на занятия в группу. Дальше как-то пошла другая жизнь, новые заботы-дела, и я продолжила заниматься уже самостоятельно.
И потом случился семинар у Адамовича. Семинар длился два с половиной дня, на загородной базе. С ритуалом «дзяды» и теорией-практикой гимнастики. Я была с четырехмесячной дочкой. Как и остальные участницы, я получила корочку инструктора. Инструктором я тогда, правда, быть не собиралась, ходила для себя.
Далее, где-то через полгода, разные женщины у меня начали просить показать упражнения, и я стала их показывать. И, постепенно, начала вести семинары. И писать. Учитель готов, приходят ученики.
Примерно год я вела гимнастику, как инструктор гимнастики чаровниц, а потом я увидела массу несоответствий в теоретической части. На семинарах участницы задавали мне вопросы, и … я не могла на них ответить. Потому что сама не понимала всю эту славянскую мифологию, равно как и не понимала, зачем она. Ведь я занималась полтора года и все результаты, связанные с гимнастикой, случились до моего знакомства с Адамовичем и его славянским наполнением гимнастики. Значит упражнения работают сами по себе, а мифология не дает ничего дополнительно и только уводит в сторону от сути.. Я наблюдала за женщинами на моих семинарах, многие из которых не были славянками. И у них были те же результаты! Так для чего же символы и хороводы, если женщина придерживается другой веры, зачем ей носить кокошник? Я и сама в то время считала себя буддисткой. Я честно пробовала вышивать символы, но не прониклась. Я пробовала обсуждать с Геннадием Эдуардовичем, действительно ли так необходимо славянское наполнение? Он сказал, что, если я инструктор гимнастики славянских чаровниц, то я должна жить в соответствии с идеями славянства и да, должна вышивать, плести и т.п., обучаться этому всему и впоследствии обучать. Я сказала, что не хочу вникать в славянство, что по мне упражнения работают сами по себе, и в результате мы договорились, что я больше не буду его инструктором. И я сказала, что тогда переименую гимнастику и буду все равно вести. На том мы и расстались.
Еще какое-то время я пыталась найти истоки-корни гимнастики, но в итоге вернулась к тому, с чего начинала сама: к самим упражнениям. Упражнения я узнала на семинаре, выполняла их полтора года, после чего попала на индивидуальное занятие к Оксане Павловской, откорректировала и больше никогда не меняла их. Мне эти упражнения представляются совершенными. А остальное – лишние игры разума. Упражнения гимнастики меняют тело, мягко корректируя геометрию и постепенно настраивая тело с его внутренними ритмами. И далее меняется сознание женщины, происходит знакомство с собой настоящей, исконной, с самой сутью бытия. И будет ли дальше славянство или нет, или буддизм или конфуцианство или что угодно – женщина выберет сама.
Так появилась универсальная женская гимнастика Рождение Звезды. Такая современная и такая древняя.
Добавлю еще про ушедших инструкторов Рождения Звезды, часть из которых предприимчиво организовали «свои» гимнастики. Год подходит к концу и пора уже подводить итоги. За этот год ушли Лена Блошкина (присоединилась к ушедшей в прошлом году Оксане Руссаковской, и они создали гимнатсику, которая сначала затейливо называлась «Самостоятельная остеопатия», а теперь называется «Женская волна» - не путать в вумбилдингом и прочими «женскими волнами» – практик с этим названием очень много), летом ушла Аля Турчина, и недавно Юля Волнухина. Когда-то ушла еще Даша Саед, и пыталась вести гимнастику с названием Микараи, но вроде не ведет. Вроде никого не забыла?
Вот мне говорят: а чем, например, Руссаковская отличается? Она сделала тоже самое: отучилась и начала вести свою гимнастику. Если коротко, то я не училась у Адамовича. Я вообще ни у кого не училась, я была на одном 3 часовом семинаре, и потом занималась самостоятельно. После я познакомилась с Адамовичем и виделась с ним раза 3 или 4. Это были встречи, это даже был 1 семинар, но я не училась у него, и он меня не учил. Просто так вышло, что я изучила 27 упражнений, получила свой опыт и начала писать о гимнастике, начала вести семинары, стала получать обратную связь, и, таким образом, возникла информационная база. Затем я сняла еще видео-курс, чтобы женщины во всем мире могли заниматься, если нет возможности попасть к инструктору. И я веду ежедневную работу по переписке, отвечаю на вопросы, пишу статьи и собираю материалы воедино, чтобы каждая новая женщина имела доступ к качественным материалам и могла заниматься. Мои инструкторы делают это вместе со мной, не изменяя гимнастику, а распространяя ее. Так чем отличается Руссаковская? Тем, что ничего принципиально нового она не создала, только опошлила гимнастику сравнениями женского тела с набором сосисок. Она пытается внести новизну, предложив, видоизменить упражнения, но КТО знает, что будет, когда женщины будут практиковать, следуя ее рекомендациям? Если она даже сама так не делает, как предлагает?. Зачем такие странные изыски? Чтобы оправдать существование женской волны, которая суть Рождение Звезды, если не вводить странные повороты головы? Я, хоть и не училась у Адамовича, не собиралась вести гимнастику самостоятельно. Я пыталась с ним договориться, пыталась обсуждать, зачем вся эта славянская мишура. Но он настаивал, что без нее никак. И мне пришлось уйти. Руссаковскую же я уговаривала год назад: «Оксана, подумай, зачем тебе уходить?». А она отвечала: «Я не хочу вести гимнастику, у меня большая занятость с Джоном и остеопатией и его семинарами, я не хочу быть инструктором гимнастики». Не прошло и полгода, что называется. Уже новая гимнастика вылупилась и теперь на всех семинарах Джона рассказывают, что надо заниматься по видео Руссаковской… зачем? Ну может и надо кому. Но это две разные истории и не получается их сравнивать, потому что разные исходные данные. Я никого не держу, и даже мне было бы сложно, если бы, например, Руссаковская осталась, потому что сильно противостояние и неуважение. Но уходя уходи. Зачем пытаться забрать аудиторию? Все одесские девочки, которые занимались рождением звезды, теперь в волне… и рисуют картинки с гимнастикой, я понимаю, творчество, хочется реализоваться и все такое, но зачем так упрощать?.. а видео-курс будет в виде мультика?
Такой вот год.. В чем-то тяжелый. Но, как всегда, за дискомфортом – расширение и рост. Из всех ушедших мне жаль только Алю Турчину, Аля, если читаешь это, знай, что я буду рада, если ты вернешься. Остальные ушли и стало легче.
Пришли новые, и я рада этому. Я на каждом новом семинаре вижу девушек, которые помногу лет занимаются, но многие не пишут. И это действительно радостно, гимнастика распространяется.. Париж вот, красиво же)
Мне также жаль, что я ушла от Джона. Похоже, уже окончательно. Я не понимаю продажи семинаров по принципу «заплатил за один, получи второй бесплатно», розыгрыши скидок и тп. Я не понимаю остеопатию «несравненного» Попеля, который сам болен насквозь, зато лечит, преимущественно женщин, преимущественно массажем женских органов.. Что это? Зачем это? Какая-то сплошная коммерция и упадок.. Это все грустно, но, я надеюсь, уже в прошлом.
Такие вот пока итоги года. Проводим старый год, чтобы встретить новое) Новые горизонты!
По традиции, всем хорошей гимнастики!)

О самостоятельной практике Осознанного Движения

О самостоятельной практике осознанного движения. С форума http://gimnastika-zvezda.com/forum/
Группы по ОД - Вк https://vk.com/con.movement, Фб https://www.facebook.com/con.movement/

Свои практики осознанного движения я начала года, наверное, 3 назад, даже не зная о существовании таких практик, как "аутентичное движение", гимнастика РЗ и прочее.
В то время я очень много уделяла времени медитациям: сперва статичным, позже - динамичным. И вот, как-то так получилось, что я стала закрывать глаза, отключать мозг и прислушиваясь к своему телу, пытаться делать то, что ему хочется.
Я назвала это "Валянием". В то время я это делала дома, в комнате. Места было мало и тело в основном передвигалось лежа на полу: ползало, извивалось, кувыркалось, крутилось, лежало, терлось об палас и стены. Тем более в то время я еще не практиковала гимнастику и поэтому тело было "слежавшимся", имело неестественные формы, изгибы позвоночника, напряжения во многих местах. В процессе таких вот практик оно пыталось выпрямиться, разогнуться, прогнуться, занять естественное положение и поэтому часто принимало позы, похожие на асаны из йоги (я некоторые тогда знала) и на упражнения из гимнастики (как я обнаружила потом). На полу это все было сделать проще и эффективнее. Собственно и название такое пошло от слова Валяться (по полу).
Помнится, когда я глубоко проникала в эту практику, то иногда становилась ребенком. Прямо реально чувствовала, что я маленький ребенок и делала то и именно так, как делают дети (тело само делало, без приказов ума).
А еще чаще я становилась животным и гуляла на четвереньках по квартире, прислушиваясь, принюхиваясь и вела себя, в основном, как кошка. В таких опытах я открывала глаза, но состояние моего сознания не менялось и я оставалась животным. Надо было видеть недоумевающюю, иногда испуганную но любопытствующую реакцию моих домашних животных в такие моменты. Было понятно, что они почувствовали изменение внутри меня и их это привлекает.
После таких практик я теперь знаю, потому что прочувствовала на себе, что, как и почему делают дети и домашние животные. Поэтому, мне смешно, когда люди спрашивают: "интересно, о чем думает кот (маленький ребенок/собака) в этот момент?" Я ведь знаю, чувствую, что он не думает, а делает, исходя из своего естества. Им не движет стремление достичь результата, он это делает, ради делания и настолько ярко ощущает это делание каждой клеточкой своего тела, что зачастую даже не ощущает, не слышит и не видит, что происходит вокруг.

Итак, возвращаюсь к Валянию. Я достаточно долгое время занималась этой практикой и прочувствовала не мало интересных процессов. Стала выходить на улицу - в поле, на гору и практиковать там зимой, весной, летом, осенью. И моё валяние из горизонтального стало принимать вертикальное положение. Простору было больше, поэтому стали появляться прыжки, танцы, крики, пробежки и прочее.

Потом я узнала благодаря Маше Гусевой про Аутентичное движение и ее адаптацию этой практики - Осознанное движение (этот термин мне нравится больше, поэтому я его использую в основном -ОД). Хочу сказать спасибо Марии Гусевой за то, что она разработала формат этой практики. И я узнала, что моё Валяние может стать эффективнее, если использовать его со свидетелем. Т. е., если за твоим Валянием наблюдает другой человек, а потом еще вы и проговариваете друг другу свои наблюдения, меняетесь, опять наблюдаете и проговариваете, а если еще и в группе....так вообще.

Как - то попросила мужа помочь мне реализовать эту практику. Ох, бедный мой супруг, вечно я на нем эксперименты ставлю. Но в первый раз что-то не задалось и мы отложили эту практику на неопределенное время.

Дальше я проделывала пару раз ОД на берегу Енисея. Поскольку, мне некого было позвать свидетелем, то я решила - пусть ими будут случайные прохожие или загорающие горожане. И они, вероятно, наблюдали как я ползала по раскаленным камням, как шаталась по берегу, выгибаясь и извиваясь, как по 20 минут сидела в Енисее, продвигаясь на пару сантиметров каждую минутку всё глубже и глубже в воду и прочее. Хорошо, конечно, что никто не вызвал скорую. Хотя, были и те, кто пытался остановить меня, крича :"Застудишься, вылазь!", когда я сидела в воде не шевелясь и чувствуя, как она приятно обнимает и обжигает меня.
Зачастую мое одиночное ОД принимает формат танца, с запросом или без.
Как-то плясала я так с наушниками в ушах, опять же, на берегу Енисея и столько вышло из меня каких-то страхов, скованности, а взамен внутри образовалась сила, уверенность, расслабленность и после ко мне, в кой-то веке подплыла лодка с мужчинами, которые мне любезно предлагали погреться теплым чаем (я же еще и в Енисее купалась) и звали с собой на рыбалку. Давно на меня так явно не реагировали мужчины, я же от всех закрывалась... а тут на тебе - раскрылась.

Поехали мы раз с мужем за грибами и там на поляне возле леса я упросила его хотя бы поприсутствовать в моей практике ОД. Даже не участвовать. Даже, не обязательно сидеть и наблюдать, а просто поприсутствовать, побыть рядом... Он соглашается и плюхается в кресло машины, берет телефон. Отлично, ну хоть так...
Ухожу в серединку поляны, закрываю глаза. Хочется ходить - ходить, забираться на горочки, спускаться в ямки, топ-топ. Потом опять прогибы, прыжки, приседания, валяния по траве и прочее действо, которое муж характеризует как "изгнание демона". Иногда я останавливаюсь и чувствую, как что-то пытается вырваться наружу. Но что? Плачь? Не получается. Крик? Выдаю какие-то хиленькие стоны-запевки. Хожу дальше. Улыбаюсь, хмурюсь. Мозг не хочет отпускать полностью. Пытается анализировать. Устала. Открыла глаза. 20 минут прошло. Отдохнула.
Еще заход. Все то же. Что-то не то. Эти прыжки и вытягивания-пройденный этап. Есть что-то в глубине, не хочет выходить. Ловлю себя на том, что периодически беспокоюсь о том, а что же видит муж, глядя на меня? Как он это воспринимает? Сколько еще времени? Ему же надоело... ага. Вот оно. Не могу отпустить ситуацию со свидетелем. Всё. Хватит, погружаюсь внутрь. Свидетель не важен, отпускаю. И вдруг чувствую, что рвется то ли крик, то ли смех. Пытаюсь воплотить. Получается слабо. Да еще и мысли в голове. Снова делаю какие то физ движения, потом типа кричу и опять двигаюсь.
И вдруг как-то получилось, что я провалилась в себя. И тут этот крик: дикий, громкий. Он все нарастает и нарастает и в нем столько мощи. Я его даже немного пугаюсь, но потом погружаюсь в него и наблюдаю со стороны. И этот крик, как бы поломал преграду. Пошел процесс.... Стоны, всхлипывания, слезы, вновь крики, рыдания... Я то проваливаюсь внутрь и вижу весь процесс со стороны. Как мое тело САМО извергает из себя слезы, крики, рыдания прямо навзрыд, тело валяется по земле, обхватывает себя руками, текут слюни, руки размазывают их по лицу, по волосам, волосы растрепались, трутся об траву, ноги колотят землю.... то я вновь осознаю себя телом и начинаю пытаться контролировать процесс, вспоминаю про свидетеля в машине, успокаиваюсь на пару секунд...но опять проваливаюсь и наблюдаю. Натуральная истерика. При чем такая психическая, неуравновешенная, с дикими воплями и каким-то звериным воем.
Не знаю, сколько времени это длилось, но когда начало немного стихать, я почувствовала, как устала и, что хочу остановиться. И, возможно, эффективнее было бы еще подождать - чем закончится, но у меня просто не было сил и я открыла глаза. Какое-то время еще сидела на земле, то смотря в траву, то в лес, то в небо. Пыталась что-то подумать, понять. Не получается -мысли просто не идут. И такая тишь...вокруг и внутри. Потихоньку пошла к машине. Попросила мужа полить воды, чтобы умыться. И мы поехали.
Я попыталась передать словами ощущения но было трудно говорить и соображать. Я ярко почувствовала, что я как никогда хочу окунуться в воду, всё смыть.
Ко всему меня еще искусали муравьи и мошка.
Нашли речушку возле какой-то станции. Она совсем мелкая, буквально по колено, но такая резвая и достаточно чистая. Я зашла в нее и легла с головой, несколько раз. Вот это блаженство. Прямо прочувствовала, как она с меня смыла остатки чего-то лишнего. И только потом, когда мы прошли чуть дальше и опять спустились к речке, чтобы помыть ноги, я почувствовала, что вода даже прохладная. А по началу этого не заметила.
Но вот, что еще удивительно: когда там, на поляне из меня начала уходить эта лишняя, заблокированная энергия с криками и слезами - произошел ее естественный возврат в виде денег, которые упали в этот момент мужу на карточку (хотя, он этого не ждал). А потом, по пути домой, я всё пила и пила воду (хотя, обычно, после купания я не пью вообще). И тут супруг мне выдает: "Хочу молока!" Это человек, который не ест молочные продукты уже несколько лет, чтобы не расстраивался живот. Мы останавливаемся в деревне, покупаем настоящее коровье молоко и он сразу делает несколько смачных глотков. И я вдруг тоже ощущаю, КАК хочу молока, пью с охотой (хотя, молочку мне уже несколько месяцев не хочется).
Вот такое вот мощное очищение. И весь остаток дня в гармонии и спокойствии.

После этого опыта мне непременно нужен был увлеченный наблюдатель с проговором и прочим, чтобы раскрыть глубже.
Очень долго звала подругу, у нее постоянно появлялись какие-то неотложные дела. Но как-то раз свершилось. И вот, что из этого вышло:

Первый раз я попробовала эту практику в таком формате с наблюдателем. Очень поразило и порадовало созвучие ощущений, чувств наблюдающего и наблюдаемого. И проговор творит чудеса))

Итак, мы с подругой на месте. Она и знать не знает о такой практике. Я ей объясняю в двух словах и мы приступаем. Я решила задать конкретный запрос на эту практику :" что со мной сейчас, какое состояние? И куда дальше?"
В первой короткой сессии, я вдруг сначала поймала себя на том, что делаю движения для подруги, чтобы ей не было скучно, что ли, а на самом деле я хочу просто сесть и ничего не делать (она позже тоже сказала, что увидела какую-то фальшь, неискренность сперва). И я села, остановилась и погрузилась в себя. И не прошло и 20 секунд, как из меня пошло настоящее движение. Теперь, опираясь на этот опыт и в жизни, я стараюсь делать то, чего реально хочу. И заметила, что в таких ситуациях открывается новый заряд, новый ресурс энергии, новые возможности. Плыть по течению...
Я гнулась, растягивалась, разминалась. Вдруг встала на четвереньки и как-то мотала головой и в этот момент мое лицо опустилось в пучок травы. Сначала я отпрянула, но потом остановилась и прислушалась к своим ощущениям - что мне это понравилось, приятно и забавно. И я повторила это еще раз. И тут из меня, откуда - то изнутри, как никогда полился такой звонкий и чистый смех, восторг, как у ребенка. (подруга потом отметила, что буквально за несколько секунд до этого действа ей стало вдруг смешно и все эмоции она ощущала так - за несколько секунд до того, как они возникнут у меня и отразятся на моем лице).
А потом захотела ходить. Мы проводили практику на улице. Там была такая широкая дорожка с короткой травой, а по краям везде высокая трава, палочки, веточки и прочее.
И я куда-то шла-шла по тропинке. А потом зашла в траву (практиковали мы, конечно, босиком). И вот когда я еще немного прошла в глубь травы, то подумала, что нужно вернуться на тропинку и развернулась. Но с закрытыми глазами не так-то это и легко сделать, если не слышишь себя и я пошла опять в траву.
В этот момент я поняла, что вернуться на тропинку с закрытыми глазами просто нереально и меня охватило чувство паники, такой ужас, как будто меня бросили в яме со змеями и нет выхода, что вот я как будто погибну, если не вернусь назад и я начала метаться, ощущение травы и веточек ступнями стало меня пугать и неприятно, было такое предистеричное состояние. Вот даже сейчас его вспоминаю и у меня все тело сжимается.
Я пометалась-пометалась и как будто отчаялась, смирилась, что останусь здесь до скончания времени (а казалось, что оно будет длиться в такой ситуации бесконечно)...
И в этот момент пришло озарение: а чего я так паникую -то? Ведь это просто трава, просто поляна и мне не обязательно ходить только по тропинке, зачем себя ограничивать ей? Я сама себе придумала-что могу полноценно двигаться только по тропинке. А здесь что же? Ведь и здесь я могу быть полноценной, только надо слушать свое тело и все вокруг...
И тут же пришло спокойствие, я вновь почувствовала приятность в ногах от соприкосновения с землей, травой. Мне стало интересно просто бродить, познавать, я перестала спотыкаться. И как-то сама собой вновь вышла на ровное место с короткой травкой, на тропку. Но уже с осознанием, что могу быть довольна не только на ней, но и везде вокруг. Ушел страх, ограничения.

И вот и в жизни ведь у меня так. Я неосознанно, подсознательно зачастую ставлю себе какие-то рамки, ограничения, очерчиваю невидимые границы. А потом же сама от этого и страдаю, не даю развернуться себе полностью. И, выйдя за эти рамки начинаю паниковать, бояться. А стоит всего-то лишь расслабиться, отпустить, осознать и опять же, "плыть по течению"... и все само устроится благоприятнейшим образом...

Наблюдая за подругой в первой сессии я открыла для себя, что это очень увлекательное занятие. Мне открылась целая история о том, как человек боится открыться на встречу новому, жизни. Что он постоянно старается вернуться в зону комфорта, там, где привычно и тепло. Но потом, когда уже некуда деваться он все-таки идет в новое, потихоньку, исследует. Останавливается и прислушивается, привыкает. А если вдруг становится страшно и он закрывается от мира, то и мир закрывается от него.
Вот это последнее про закрытие было очень интересно на яву - подруга сидела в траве, остановившись, прислушиваясь и принюхиваясь. Как она мне сказала -она слушала кузнечиков и ей это очень нравилось. А потом она тут же, просто легла калачиком на землю, в позе эмбриона. И удивилась -стрекот кузнечиков прекратился. Она подумала, что те просто разбежались. Вновь села и услышала кузнечиков опять во всю полноту. Опять легла калачиком-тишина...

Во вторую, длинную и последнюю в тот день сессию, мне стало не хватать воздуха (у меня так обычно всегда бывает в этой практике) и постоянно что-то хотелось вырваться наружу, какой-то звук. Я и кричала и дышала и хрипела, все не то.
Мне то хотелось поваляться, то покататься, то попрыгать, то потанцевать. Подруга сказала позже, что как будто одно состояние менялось другим - танец, спокойствие, агрессия, животное... Она видела во мне и котенка и змею.
А потом я пошла на четвереньках так медленно-медленно, что- то напевая вслух, какой-то повторяющийся звук. Мне в этот момент казалось, что это то, что нужно, что бы выплеснуть то, что из меня рвется и успокоиться. А подруга отметила, что это было похоже на какую-то жуткую одержимость и ей стало очень страшно.
Затем мое тело стало производить резкие и сильные удары по земле руками, с размаху, с прыжка. В этот момент я почувствовала нереальную силу и мощь внутри, такую, которая может свернуть горы, разломить землю, но в какой-то момент становилось больно рукам и я останавливалась.
А потом тело стало подпрыгивать и в процессе приземления долбить руками по земле и голова моя в этот момент останавливалась буквально в паре сантиметров от земли и поднималась обратно. Этот процесс я не контролировала абсолютно - всё делало тело. И вот тогда я чувствовала какую-то дикую, звериную энергию и мощь и это было невероятно кайфово. Я была приятно удивлена, что тело само себя ведет и чувствует каждый сантиметр и что в последний момент перед опасным столкновением головы с землей -останавливается. Проснулось глубокое доверие и уважение к телу. Но в какой-то момент мозг вмешался и и больше не позволил доверять своему телу, навел страху и закончил это действо.

Вот так обычно и в жизни - своим недоверием телу, страхами и жизнью в голове, я обрубаю себе возможности полноценной жизни. И что интересно -что мозг-то не способен предотвратить эту опасность, в отличие от "безмозглого" тела.

Далее были еще какие-то открытия и действия, уже и не помню. Вот что меня поразило: в таких телесных практиках, стоит закрыть глаза и отдаться воле тела становится жарко, поэтому в начале сессии, что я, что подруга снимали кофту. Но как только открываешь глаза -становится прохладно.
И в этот раз, наверное на 3-5 минуте я сняла кофту и где-то ее бросила. И вот, прошло минут 10-15 я все передвигалась по дорожке (кстати, так не разу и не выйдя за ее пределы-но я даже и не думала об этом, а осознала уже после сессии) в разные стороны, крутилась, вертелась, конечно уже 100 раз потеряв ориентир. И вот таки приземлилась на колени. А в голове появилась мысль: "протяни правую руку вот туда-то, под таким-то углом". Я протягиваю и поднимаю с пола эту свою кофту. Меня это обрадовало и удивило.
Ну и в том же месте я пришла к умиротворению и села в позу дерева, расправив руки. И как раз прозвенел будильник..))

В этот раз подруга показала мне историю об растерянности и обидах и о том, что полагаясь только на себя в жизни, мы сами себя ступорим. А, предоставляя своему Миру заботиться о нас, отпуская, расслабляясь в его объятиях, мы позволяем ему открыть для нас новые возможности и влиться в поток гармонии и умиротворения, в свершение действа самого собой, без наших излишних усилий.

А вот отзыв подруги об этой практике:
"Осознанное движение-очень интересная практика и достаточно простая,можно даже сказать , " для чайников" .. То есть для таких ,как я. Кто хочет научиться слушать себя, понять себя, но не знает с чего начать, за что взяться.
Я думала,что не справлюсь,но это оказалось так просто. И так интересно. И так удивительно,как два человека чувствуют состояния друг друга. А порой даже наблюдатель чувствует больше..

В этой практике ты видишь всеми частями тела,но не глазами. Ты чувствуешь все вокруг. Слух обостряется в разы. Ты просто лучше ощущаешь мир и себя в нём.
Конкретно на нашем с Аней примере я поняла одну важную вещь. Но поняла я ее спустя неделю или даже больше,потому ,что периодически мысленно возвращалась в то состояние,в котором я пребывала во время сессий. А поняла я для себя то, что мое тело не всегда делало то, что ему хотелось, его сковывало что-то, останавливало. Рамки... Или это мозг включался, не знаю. И я понимаю, что и в жизни у меня так-я загоняю себя в какие то рамки и не делаю то, что мне хочется, потому что люди не поймут. И наоборот-делаю то, что, якобы, надо.. Но мне этого не хочется.
В общем вывод такой: Я не слушаю свое тело и тем самым не даю ему полноценно жить,на что оно реагирует хондрозами, болями в ногах и мнимыми горбами ( а может и не мнимыми).
Учитесь пребывать в осознанном состоянии, чувствовать, жить!"

И подруга так загорелась этой практикой, что мы решили с ней при удобном случае, почаще ее проводить.
На днях провели очередное занятие, темой которого было :"Мои страхи".

Во время практики я очень сильно чувствовала напряжение в голове. До нее на протяжении нескольких последних дней я тоже его практически постоянно ощущала - не боль даже такая, а именно напряжение.
Не приятное. И, особенно, когда дома одна закрывала глаза и погружалась в танец - это напряжение сбивало, не позволяло полноценно двигаться.
Так и в этой практике - стоило мне только как-то более ли менее интенсивно подвигаться, наклонить голову, размять шею или что-то еще напряжение давило и уже отдавалось болью.
Я погружалась из головы в тело и мне становилось легче.
Но чувствовала какой-то дисбаланс - как будто, я либо в крайностях в голове, либо в теле совсем. Пыталась найти срединное. Долго пыталась. Но, таки, в какой-то момент нашла. И в этом срединном я растворилась в окружающем, а оно во мне. Я стала ничем и всем одновременно. Это очень знакомое мне чувство, я его много раз проживала и даже жила в нем.
В этом срединном состоянии было хорошо и, казалось, можно очень долго в нем просто сидеть.
Но вот захотелось попробовать в нем двигаться и тогда оно стало периодически пропадать, а потом и вовсе сбилось...и опять напряжение.
И я заблудилась, потерялась и долго не могла найти дорогу назад, даже не то, чтобы назад, а просто хоть куда-нибудь, где мне бы было уютно...и у меня в этот раз не было страха и злости... я чувствовала невероятную усталость, опускались руки и спрашивала себя: "зачем я это сделала?" а в ответ лишь какая-то безысходность и усталость. И я засмеялась над этим, смеялась долго и даже, больше для меня это было похоже на истерику - потому что я хотела успокоиться, а смех шел сам собой..
и, казалось, это нескончаемо, я не найду выход.... стоило мне только собраться, взять себя в руки, сделать твердые шаги, как я вновь понимала, что двигаюсь не туда и опять безысходность, усталость, я стою...жду будильника, но всем нутром чувствую - что ждать чего - то извне - это не выход, ситуация не разрешится
И будильник прозвенел, но открыв глаза и почувствовав некое облегчение, я тут же поняла, что это облегчение - лишь временная иллюзия, все на своих местах...тяжесть, усталость...
Подруга говорила, что как наблюдатель она видела во мне иногда невероятную внутреннюю силу и женственность (чего у меня, пацанки, особо - то никогда и не было). Это как раз то, стремлением к чему пронизаны последние пару месяцев моей жизни- и она этого не знала, а просто увидела. Сравнила меня с героинями каких-нибудь фильмов, где женщина из какого-нибудь дикого племени одновременно сильна, отважна и женственна, привлекательна, любвеобильна.
Но она так же увидела, что эта сила и женственность накрывается как раз таки той усталостью, тяжестью. Она говорит, этой усталостью было пронизано каждое мое движение, всю сессию.

Усталость...
Я почувствовала ее не сразу, но когда почувствовала, то и ощутила откуда она - от всего лишнего. Я прямо удивилась, сколько на мне лишнего ненужного- действий, мыслей, стремлений, поведения, стереотипов. всего-всего...а ведь я много лет иду со стремлением избавляться от лишнего....но нет, оказывается, нужного-то, моего так мало, совсем кроха и она не может развернуться, задавлена этим лишним.
После практики я думала об усталости и о лишнем, но опять было то не очень-то широкое видение - что я устала от работы, от обязанностей, от быта и прочего...
Вчера я увидела картину во всей красе...просто вмиг...вдруг осознала, что я таки живу не той жизнью..
А еще вчера я думала - при чем здесь тема "страхи" в нашей практике ОД? А вот оно - вскрылся самый большой и страшный пласт. Откуда все маленькие страхи и страшечки))


Вот так вот))
Я это все к чему? А к тому, что наше тело - это очень сильная и мудрая вещь, в которой есть много нам необходимого для собственного раскрытия.
И что вот есть такие замечательные, мощные и доступные практики, как осознанное движение.
И, что когда-нибудь я бы хотела пройти эту практику у Марии Гусевой.
И что открылся для меня новый уровень работы со своим телом.
И что я мечтаю чтобы эти практики в моей жизни приняли обширный масштаб - чаще и со многими людьми.
основной

Женщина, женственность, гимнастика

Это отзыв с нашего форума: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=320.0

Еще недавно сделала для себя приятное открытие.

Когда начала прорабатывать тему женственности, а это обращение к своей сути произошло еще за несколько лет до встречи с гимнастикой, я наблюдала за другими женщинами. И обнаружила, что женственность - это не выученный урок, не затренированная техника поведения. Женственность у некоторых есть совершенно естественно...Проявляется она в изяществе изгибов, особом повороте головы или ее наклоне, в едва заметных нюансах движений, в манере сидеть-вставать-присаживаться, убирать волосы со лба. Женственность - особый внутренний свет, который излучает женщина, и который необыкновенно притягателен. Я смотрела с завистью и не понимала, как это есть у некоторых женщин просто само по себе, и они над этим не напрягаются. А мое отражение в зеркале меня всегда огорчало. Я просто не понимала, как нужно себя вести и что сделать, чтобы вот это внутреннее проявилось само собой. В детстве оно было забито и запихано страхами очень глубоко, но видимо, и я теперь уверена, эта женская суть в каждой женщине есть от природы. Она может проснуться, если рядом оказывается очень любящий и понимающий мужчина, он может преобразить свою женщину и помочь ей раскрыть себя, а можно сделать это, как оказалось, с помощью волшебной гимнастики "Рождение звезды". Недавно стала, смотрясь в зеркало замечать...вот они эти едва заметные изгибы...повороты...линии...чуть приподнятые плечи...осанка не железная такая как у гимнасток, а плавная...ну...это там в зеркале какая-то совсем другая женщина, я ее теперь не узнаю.) Когда подмена произошла?..Не знаю, я просто делала гимнастику, я просто разбиралась в себе, открывала сердце, училась искусству любви и принятия и сечас учусь...Постройнела. Сегодня пошла в магазин без денег просто мерять майки.)) И вот стою раздетая в примерочной, и так вот всем нутром осознаю - хороша, девка...))))))))))))И откуда чего взялось....

Я со своей стороны могу сказать тоже самое. Что я наблюдаю за женщинами.
Есть женщины - от природы, богини)), с ними все понятно))

Есть большинство женщин, которые живут как получается: выходят замуж, разводятся, рожают детей - не рожают и тп, есть женщины, которые учатся быть женщинами на тренингах (видимо, недовольные тем, как оно само получается). и это очень заметно, как они стараются. они все принадлежат к какой-то тусовке (Торсунова ли, Анастасии, Ларисы Ренар и тд и тп), и эта принадлежность видна и слышна. Они много говорят, о том, какой должна быть женщина и стараются следовать этому образу, и это всегда видно. И редко при этом женщина действительно становится женщиной, обычно - неким подобием некого образа.

И есть женщины, которые делают гимнастику. для меня это очевидно - часть (не все, но мноооогие) женщин, которые начинают делать гимнастику, со временем именно проявляются как женщины - походка, взгляд, пропорции тела, грация и тд и тп. и становятся богинями, не будучи таковыми с детства. Вот ради этого одного эффекта я буду распространять гимнастику и дальше. Мне это невероятно ценно))

Ключи к гимнастике. Исходные положения (автор статьи Анастасия Кузьмина)

Вижу, как многие недооценивают исходные положения в гимнастике. Между тем базовые положения это ключи к гимнастике и невероятно ВАЖНО их правильно отстроить. Они содержат колоссальный ресурс для самоисцеления. Я неоднократно видела на других и на себе испытала, насколько сильно правильное выполнение базовых положений меняет качество выполнения упражнений, меняет саму женщину, качество ее жизни, внешность, здоровье.

Вчера заставила женщину, которая ходит ко мне два года, треть занятия простоять в базовом положении верхнего мира. У этой женщины серьезные проблемы со спиной. Мы уже добились серьезных изменений в области таза и поясницы, а вот с плечевым отделом работы еще много предстоит. У нее гиперкифоз (правда, диагноз поставлен мной, а не доктором, но там ярко выражено), особенно сильно ограничена функциональность левого плеча и руки. И вот как раз в базовом положении верхнего мира это очень хорошо видно. Дело в том, что со здоровым телом ВСЕ требования базового положения выполняются легко и без принуждений. Тело САМО встает в это положение, оно кажется телу естественным. Любые трудности говорят об отклонении от здоровой нормы.

Серьезной проблемой при исправлении нарушений опорно-двигательного аппарата является мышечная привычка. Неправильное положение тела кажется человеку нормальным. Если же его поставить ровно, человеку кажется, что он стоит кривой корягой. Кости можно выправить, поставить на место, мышцы стянут их в привычное положение. Поэтому, если у вас искривлен позвоночник, мало в удовольствие и по своим ощущениям делать гимнастику и, в некотором смысле, вредно ходить даже в бассейн, не говоря уже о фитнесе и серьезном спорте (вы закрепляете там неправильную привычку). Нужно сначала выработать новые, правильные привычки в теле. А для этого необходима помощь остеопата и инструктор по "Рождению звезды" или собственное очень внимательное осознанное отношение к своему телу. И!!! к рекомендациям в базовых положениях гимнастики.

Верхний мир очень здорово отстраивает вертикальное положение тела, правильное ощущение центра тяжести, распределения веса и нагрузки, очень круто разрабатывает плечевые суставы, работает с каждой из мышц рук, особенно круто со сгибателями. Я часто вижу, как перенапряженные мышцы-сгибатели ограничивают функциональность конечности, из-за чего начинаются проблемы в суставах, запускаются застойные процессы.

Итак. ВАЖНО, чтобы спина находилась в строго вертикальном положении, плечи были отведены максимально назад (причем важно, чтобы именно плечи работали, а грудь при этом НЕ выпячивалась вперед), локти стремились максимально вперед. Чтобы именно запястья (а не тыльные стороны ладоней, как это часто бывает) упирались в точки на спине чуть выше прогиба в пояснице. Очень ВАЖНО, чтобы кисти при этом были расслаблены, НО ПЕРПЕНДИКУЛЯРНЫ телу.

Если вы что-то из описанного сделать не можете, велика вероятность, что есть проблемы в шейном, грудном и/или поясничном отделе. Или что-то с руками стряслось, травма или врожденное ограничение. И с этим нужно работать, это нужно исправлять или хотя бы поддерживать в приличном состоянии. А как работать? Прежде всего в базовых положениях гимнастики. Занимаете максимально возможное исходное положение каждого из миров, выравниваете дыхание так, чтобы все тело участвовало в процессе, расслабляете живот и промежность и стоите.

Я думаю, намного эффективнее будет с локтями и плечами работать не через усилие, а через позволение. Т.е. если вы будете стараться усилием через напряжение локти вывести вперед, а плечи назад, мышцы будут плохо поддаваться. Если же вы, заняв максимально возможное положение, расслабитесь, выровняете дыхание, позволите телу привыкнуть к положению, а затем позволите мышцам продвинуться чуть-чуть дальше, результаты появятся довольно быстро. В среднем и нижнем мире делаете ровно то же самое. В нижнем мире позволяете грудной клетке и пояснице притянуться земным притяжением, но плечи при этом должны быть расправлены и опущены, а голова поднята и смотреть вперед без перенапряжения в шее. Если вы в нижнем мире смотреть вперед не можете, скорее всего у вас опять таки проблемы все с тем же грудным отделом.

Следующий этап[Spoiler (click to open)]- это движения из этого положения и возвращение в него, выполнение упражнений. При полноценном, ровном дыхании и медленном, плавном, осознанном выполнении, это здорово закрепляет правильную мышечную привычку. Но я бы не рекомендовала торопиться переходить к упражнениям. В свое время, примерно через год после начала моих собственных занятий гимнастикой, я вдруг осознала, что слишком поверхностно отношусь к исходным положениям, что я их как бы проскальзываю, не чувствую в полной мере. И вот через год практики я отменила себе упражнения и оставила только базовые положения. Стояла в каждом мире минут по 5. Хотя я не ограничивала себя конкретным временным промежутком, я просто стояла и наблюдала за ощущениями в теле, отстраивала каждую деталь, каждый нюанс, растворяла дискомфорты, училась не забывать дышать и расслаблять промежность. В результате, у меня перестали болеть колени в среднем мире, я перестала заваливаться в Н8 (хотя казалось бы, где связь), смогла плавно выводить руки над головой, сильно уменьшилось ускоренное сердцебиение и онемение правой руки в верхнем мире. Н2 и Н4, которые я до этого выполняла, но с усилием, стали получаться плавно и грациозно. И это все показатели здоровья, показатели расслабившихся напряжений, которые имели все шансы перерасти в заболевания.

Вот и женщина на занятии моем, простояв 15 минут в базовом положении верхнего мира вышла с занятия другим человеком. Она отметила, что это занятие было для нее намного более продуктивным, чем предыдущие, что несмотря на меньшее количество упражнений, она чувствует себя более прокачанной, тело стало заметно более гибким, левая рука ее, которая, как мы помним, просто стояла колом, приобрела некоторую мягкость. И это после одного занятия, на котором она 15 минут посвятила базовому положению верхнего мира!

Отстроенное, здоровое тело имеет колоссальные возможности по самоочищению и самовосстановлению. Базовые положения гимнастики тело очень здорово отстраивают. Обратите на них свое внимание. В конце концов, если нет возможности обратиться к инструктору, попросите родственников или близкого человека внимательно отстроить вас в базовых положениях по видео Маши


Удачи вам. Будьте здоровы.

Щитовидная железа и депрессия.

Из дневников "До 3-х месяцев гимнастики" http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2178.msg97908#msg97908 Катя пишет:

Эндокринная система на прямую связана с эмоциональным и психическим состоянием, от уровня гормонов зависит, что человек испытывает радость или печаль...от стабильной работы щитовидной железы, зависит теряет человек в весе или стремительно набирает, усталость, отдышка, потеря сексуального желания , здоровья в целом , апатия и итог депрессия , иногда затяжная на долгие годы... повышенная раздражительность и жесткий ПМС..и много еще негативных факторов, отравляющих жизнь и выхода из этого состояния почти нет, можно присесть на искусственные гормоны ,но не факт...что останется стабильным вес, пройдет раздражение и синдром ПМС, который просто отравляет жизнь за неделю начинающихся месячных...не факт ,что в жизнь вернется радость...могу сказать, что я испробовала множество способов, вернуть свое эмоциональное состояние в норму, после удаления правой доли щитовидной железы...во многом конечно мне помогли даосские практики, запускающие каждый день работу щитовидки и разгоняющие гормоны по железам, но депрессивное состояние все равно периодами возвращается и возвращается, причем не с того ни с сего...просто так на ровном месте, ты становишься обессиленной плаксой...и плачешь и плачешь ...и ничего тебе не помогает, ни шоколадки, ни новые платьишки, ни секс...и нет сил реализовывать свои планы...не говоря уже о том ,чтобы просто радоваться...и жить....

Но вот уже третий цикл месячные приходят почти незаметно...нет раздражения и повышенной нервозности, эмоциональное состояние стабильное, позитивное...я набрала в весе 6-7 кг, меня все устаивает, появились красивые округлости со всех сторон, прошла анарексичная худоба в 52 кг, прошло плаксивое состояние перед месячными и я не помню уже как это загоняться в себя, когда тебе тошно, ни с того ни с сего ,когда тебе не хочется разговаривать с детьми и родными ,не говоря уже просто о других людях, когда тебе хочется , чтобы тебя оставили в покое и закрыли дверь с обратной стороны,не звонили и не писали,это и есть что ни наесть...затяжная депрессия...и как бы ты не боролся с ней...она возвращается, опять и опять .....как та проклятая молочница...но с приходом в мою жизнь гимнастики от депрессии нет и следа...и это все за два месяца ..это чудесно , это прекрасно ,это великолепно...ни одна практика не давала таких результатов.. я перестала быть зависимой от своего диагноза, я перестала тратить много времени на различные упражнения дома...иногда это отнимало не то чтобы много времени ,а мне приходилось целыми днями этим заниматься иначе на след.день я просто не смогу встать с кровати, пойти в магазин и купить продуктов и т.д....мне приходилось медитировать три раза в день, чтобы добиться гармоничного состояния в душе и просто сосуществовать...а сейчас, осталась только гимнастика, я перестала так много времени тратить на все эти техники, мне достаточно 1-3 медитаций в неделю,чтобы быть в гармонии с самой собой и гимнастики.... она волшебная, я почувствовала себя здоровым человеком ,здоровым человеком в эмоциональном плане, я счастливая....для кого то счастье, милый рядом, ,машина, работа... а для меня побороть это депрессивное состояние, счастье...я полноценный человек, способный радоваться и жить ))я живая, спокойная, открытая для людей , я наконец то пришла в себя...

Маша ,ты спасла меня )))))))))))))) спасибо. Благодаря тебе и твоему желанию ,нести людям пользу, счастливых людей становится все больше и больше.

Что делать, если атакуют колдуны?

Мария Гусева, 2012 г.
Что делать, если колдуны атакуют (или в теории такое возможно). Как защищаться? Как готовиться?

Мой персональный базовый ответ: никак. Если меня может как-то выбить из колеи колдун – то это повод для работы над собой))).

Другое дело, если человек не подготовлен, публичностью не закален, а тут вдруг «атака». И пошел кавардак, все рушится, планы срываются. Понятно при этом, что кому-то не надо, чтобы вы что-то делали. Какое-то дело, или поездка, или встреча. Кому-то не надо, а вам надо. Если человек послабее вас, то его «не надо» никак на вас не отразится, это понятно. Если сильнее, то встрече вашей скорее всего не суждено состояться. Если силы равны, то там как карта ляжет.

Что бы я рекомендовала, если «противник» сильнее, а вам тоже сильно надо? Чистить помыслы. Если вы делаете дело ради некой выгоды, то колдун эту выгоду изыщет, за нее зацепит и дело вам сорвет. Если же вы делаете просто потому, что не можете не делать – тогда, пусть у вас значительно меньше силенок, и он крутой, он просто не сможет противостоять. По крайней мере, долго. Поэтому нужно просто четко понимать, что вы делаете и зачем. И не деньги и не какая-то еще подобная выгода является вашим мотиватором, а внутренняя уверенность, что так надо, - то делу быть.

Существует масса всяческих амулетов. Человек может сделать их сам, либо купить древнейшие артефакты, некогда изготовленные тибетскими монахами. Существуют массы вариантов защит. Опять же можно их ставить самому и можно обращаться к кому-то за профессиональной помощью. Я не пользуюсь ни тем, ни другим. И периодически получаю)). Встаю, отряхиваюсь, и иду дальше. Я не к тому, что я сильно крутая, может, я просто до сих пор не нужна была серьезным пацанам. Ну, и, безусловно, у меня есть Мастер. Которому я верю слепо. И подозреваю, что если я нужна серьезным пацанам, то они имеют дело с ним просто, а мне уже слегка прилетает по шапке))). Но я к чему.

Как всегда было и всегда будет.

Делай, что должен, и БУДЬ, ЧТО БУДЕТ.

Если ваша жизненная задача вызовет недовольство со стороны сильных, и они будут противостоять, идите до конца. И, если помыслы чисты, вы дойдете. Не останавливайтесь только потому, что страшно. И милый ушел и ребенок заболел. Один раз остановитесь, все – дальше рабство. А пройдете – милый вернется, и ребенок вырастет сильным и уверенным в себе.

Ну, это мой такой опыт. А волю человека, конечно, никто не отменял.

И да, могу расставить, если что))). Не раз уж были всякие мистические силы фигурами в моих расстановках)).