Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

высоко

Добро пожаловать !

Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

(no subject)

Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в post
Сегодня расставляю
В 20.00 – как помочь ребенку с генетическим заболеванием
В 22.00 – глубокая

Желающие почитать-ознакомиться - добавляйтесь в скайпе maryla061977
(ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИШИТЕ "в расстановочный чат")

Что происходит на Встрече с собой)

Вчера в личной беседе меня спросили:
-А вот этот семинар, Встреча с собой, он о чем и для кого, что там обычно происходит ? Ничего себе, вопросик,- подумала я , и решила об этом написать.
Встреча с собой... Встреча с собой... И правда, что же это ?
Но обо всем по порядку..
Во-первых, Встреча с собой - это семинар. А раз это семинар, то это значит, что мы там будем учиться...себя слышать, себя... слушать, себя ощущать, за собой наблюдать и себя принимать, в самых разных своих проявлениях.. Потому что каждая Встреча с собой-она чуть-чуть другая, наедине с собой мы можем ощущать самые разные эмоции, от восторга и радости "Ого, это же я ", до грусти и раздражения "Черт, ну что это я так".
И да, конечно, встречаемся мы и с собственными страхами, и со своими поведенческими паттернами в различных ситуациях, и со своей легкостью и даже со своей нейропластичностью, что радует. Хорошая новость в том, что жизнь не стоит на месте, и те чувства, которые были приняты, вскоре сменяются другими.
Во-вторых, Встреча с собой-это семинар, в котором все происходит в контексте движения. Движения на семинаре будет много, причем в самых разных формах. Это и гимнастика, и сессии Осознанного движения, это прогулки, это всегда внешнее и обязательно внутреннее, персональное движение каждого из участников, из чего, собственно, и сплетается все пространство семинара, живая ткань, на которой будет разворачиваться и проявляться рисунок происходящего.
В-третьих, Встреча с собой-это выездной семинар, а значит, он всякий раз проходит в интересном и необычном месте, к примеру, на этот раз - это Юодкранте, местечко в Литве, известное своей загадочной и мистической историей.
Место конечно же тоже накладывает отпечаток на то, что на семинаре будет происходить.
Ну и еще, напишу, пожалуй, вот о чем.
Собираясь на семинар, хорошо бы понимать, для чего вы туда едете. Побыть наедине с собой, увидеть свои новые, другие грани, глубже понять себя, найти ответы на внутренние вопросы или просто потому что отчетливо и настойчиво звучит "мне надо"? Варианты могут быть разными, но лучше всего, когда это ваши варианты. Именно ваши. Свои.
И напоследок: как правило, сам семинар начинается с того момента, когда вы решились на него поехать.
Пожалуйста, помните об этом, и тогда ваши пути будут простраиваться легче и яснее.
Всем хороших дорог:)

Про дневникотерапию и пользу прописывания

Про дневникотерапию и пользу прописывания, статья из сети. Напоминаем, что на форуме существует раздел "Дневники" http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php , если чувствуете потребность в саморефлексии, добро пожаловать.

"Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением. Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев (1). Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма. В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей? Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы. Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается. Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан. «Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях»."

Как определять комплекс упражнений

Теория о точке долголетия. Стимуляция точки в упражнениях гимнастики.

В восточной медицине известна точка долголетия Цзу-сань-ли. Она находится под коленной чашечкой, как на картинке.
Есть разные способы стимуляции этой точки.
Её называют точкой долголетия, точкой лечения ста болезней.
Обширный список того, как воздействие на точку влияет на организм :
* контролирует  работу всех органов, расположенных в нижней половине тела
* контролирует работу спинного мозга в тех отделах, которые отвечают за нормальное функционирование  желудочно-кишечного тракта, всех органов ЖКТ, половых органов, почек, надпочечников.

С помощью массажа точки цзу-сань-ли можно повысить активность :

* надпочечников , самых могущественных желез,которые выполняют роль основных хранителей здоровья. Они выделяют в кровь адреналин, гидрокортизон и другие ценнейшие гормоны.
Если  ежедневно массировать точку «долголетия», то можно нормализовать работу надпочечников, которые выполняют следующие функции в организме:
* нормализация артериального,кровяного давления
* нормализация метаболизма глюкозы, инсулина
* подавление воспалительных процессов в организме
* регулирование иммунной функции организма

Не на прямую, но косвенно стимуляция этой точки в упражнениях гимнастики существует !

Считаю это дополнительным объяснением того, почему упражнения столь эффективны и действенны.
Хорошей всем гимнастики !

(no subject)

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=881.msg16240#new
Мое острое нервное состояние прошло, сменившись приятнейшим чувстсвом расслабленности и принятия. Краски мира вокуг вновь обрели свою яркость, четкость и некую прозрачность, хорошо и спокойно на душе, с налетом устремления и решительности. Спокойствие не апатичное, а такое - на низком старте)
Делаю гимнастику сейчас в разы медленнее, прочувствованнее, смакуя каждое движение. Наслаждаюсь, когда есть вдоволь времени, можно не торопиться и позаниматься в своем ритме.

Физика: вчера была поражена совершенно новым для меня ощущением. Решила немного пройтись после работы, благо чудесный осенний вечер. Обувь - конверсы с абсолютно плоской подошвой, скажем не самая физиологичная обувь. Нужно упомянуть, что в основном я хожу на низком ходу, максимум невысокая танкетка/ каблук 3-4 см. Росту во мне 184 см, веса соответственно 75-78 кг. И мое обычное ощущение от сколько-нибудь долгой ходьбы пешком - усталость в спине, плечах, боль в пятках (как будто меня лупасили по пяткам десяток маленьких китайцев :) у них вроде есть такое наказание) Насчет моего роста - я лет в 15 быстро вытянулась, может и на все 10 см за год, и врач потом объяснял, что кости выросли, а мышечный корсет за ними не поспевал, и в результате мышечной опоры для костей наросло недостаточно)), что и выражалось в усталости и прочих неприятных ощущениях. Хотя пешком я очень люблю ходить, вот и ходила, а потом отлеживалась. + плоскостопие. Часто бывало ощущение, что мне тяжело носить свое тело.

Так я к чему веду: вчера в процессе ходьбы в не самой удобной обуви, после сидячего рабочего дня и в 1ый день КД я внезапно ощутила, как приятно мне идти, как пружинят ноги в коленках, и что самое необычное - изменился сам центр тяжести в теле. Раньше, с ровной спиной, он был как-то более сдвинут к задней поверхности тела, основной упор приходился на пятки, носки слегка задирались в воздух. Резальтат: болели пятки, усталость, разбитость.

Сейчас с прогибом центр тяжести по ощущениям сместился в середину тела, оно более отцентрованное чтоли, и есть некая вертикаль, проходящая через прогиб, и эта вертикаль и есть основа и опора моего тела. Меня поразили легкость и свобода, с которой я двигалась. Когда все это осозналось, я шла и игралась, меняя положение тела - с прогибом, без прогиба. Разница колоссальнейшая... Так я и дошла до дома, 6-7 км)))) довольная собой чрезвычайно) Радуюсь своему открытию и этим новым для меня состояниям. Радостно жить в меняющемся теле 8) Пусть это маленький звоночек, но я это, черт побери, чувствую, это уже практика, а не теория. РАДА-РАДА 8) 8)

Вопрос о скручивании позвоночника

Здравствуйте! У нас тут с мужем спор вышел... У меня периодически побаливает спина (в районе поясницы и между лопатками). Причина, скорей всего, в неудобном положении во время сна. Жалуюсь мужу, и у нас получается такой вот диалог:
М: Тебе нужно физкультурой какой-нибудь заняться, чтобы спина не болела, зарядку делать.
Я: Так я гимнастикой занимаюсь, после нее легче становится.
М: Ну тогда еще упражнений добавь не из гимнастики, например, повороты туловищем делай...
Я: Не, так, как ты показываешь, позвоночник скручивается. Это нефизиологично. (И откуда я это взяла, сама не поняла)
М: Почему это нефизиологично? Нормально, мы на разминках так часто делаем.

Поскольку нормальных аргументов ни у кого из нас не было, спор сразу же и закончился. Но я остаюсь при своем: не должен позвоночник скручиваться. В шейных позвонках поворот физиологичен, ниже - нет. Если нужно посмотреть в сторону, мы либо голову поворачиваем, либо всем корпусом поворачиваемся. 
Это я себе выдумала или же есть здесь зерно истины?

(И по-моему, нет в гимнастике ни одного упражнения со скручиванием позвоночника)
  • katem85

семинар в Питере


Семинар Марии Гусевой в Петербурге
9 января 2012!
 
9 января с 15-00 до 18-00 по адресу
м. Площадь Восстания, Суворовский пр., д.39

Для записи на семинар 9 января необходимо внести предоплату в размере 1000 руб. для новых участниц, и 500 руб. для тех, кто уже посещал семинары до 5 января 2011г.

Для новых участников, внесших предоплату, стоимость составляет 2500 р. (1500р. доплачиваете на занятие)
Для постоянных - 1500 р.
При полной оплате на месте: 3500 руб - новички, 2000 - повторное.

номер банковской карты для перевода (ВТБ24):
Малинская Екатерина Викторовна
5543 9300 1029 4677

После внесения предоплаты вам необходимо послать смс с Вашими данными на номер +7 903 721 6081 (ФИО, адрес электронной почты, номер мобильного телефона)

Предоплата не возвращается.
  • katem85

СЕМИНАР МАРИИ ГУСЕВОЙ В ПЕТЕРБУРГЕ

13 декабря состоится семинар Марии Гусевой в Санкт-Петербурге
Время проведения: с 19-00 до 22-00
Стоимость для новичков - 2500 рублей
Стоимость для постоянных участниц - 1500 рублей.

Однакопросим не забывать о том, что если у Вас есть большое желание посетить семинар, но Вы не можете оплатить полную его стоимость, всё равно приходите

Запись по телефону или электронной почте:
(903) 721-60-81
Katem85@rambler.ru
http://vkontakte.ru/event32363294

Точное место проведение уточняется. Следите за информацией.