Category: спорт

высоко

Добро пожаловать !

Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

Что происходит, когда вы начинаете заниматься гимнастикой.

Мария Гусева, 2011 г.
Что происходит, когда вы начинаете заниматься гимнастикой? То же, что и при занятиях другими энергетическими практиками. А именно - объем энергии, проходящей через ваше тело, увеличивается. И не всякое тело способно этот объем «освоить». Это раз. Два, при наличии энергетических блоков (а они всегда там и есть, где болезнь) – новая энергия стремится их выровнять, а подчас наоборот застревает там, как в воронке.

Что в таком случае происходит с физическим телом. Места, где есть неполадки, начинают давать о себе знать. Подчас в очень жесткой форме.

Вот это важно понимать, где причина и где следствие. Если после занятий гимнастикой (или, повторю, любой другой энергетической практикой) у вас случились какие-либо отрицательные эффекты, то они случились не потому, что гимнастика их принесла в ваше тело, а потому что проблема, УЖЕ БЫВШАЯ в теле, дала о себе знать.

Дальше, что делать с этой самой проблемой.

Именно поэтому я и советую всегда не применять всю свою молодецкую удаль к гимнастике, и не делать упражнения по 15 раз, да еще все 27. Именно поэтому я рекомендую – делайте 7 упражнений по 1-3 раза. Этого ДОСТАТОЧНО. Ваше физическое тело, привыкшее к нагрузкам спортивного зала, либо же наоборот никогда ничем не тренированное, возможно, будет требовать на радостях – еще, еще. Попробуйте все же сдерживать эти порывы. Ибо перебор может быть именно чреват. Поделайте некоторое время в спокойном умеренном режиме, ПОТОМ, если будете чувствовать потребность – вы сможете делать больше. Но, как мне кажется, такой потребности у вас не будет.

Что будет происходить с течением времени. Энергия будет обновляться, блоки будут выравниваться, и, то, что вас волнует, вероятно, больше всего – ваше любимое прекрасное физическое тело - будет здороветь и красиветь. Но это СО ВРЕМЕНЕМ. Не ждите невероятных результатов завтра, если вы начали заниматься сегодня. Просто делайте, хотя бы месяц. Через месяц, если не вам, то окружающим, точно будут заметны первые изменения. Для четкого сформированного результата нужен год занятий.
Что касается современной медицины. Я расскажу про себя, а вы решайте для себя. Я никоим образом не говорю, что делать вам. Я говорю, как делаю я.

Я не пью таблетки, не делаю прививки. Ни себе, ни детям. Даже, когда еду в пресловутую Индию. Больше скажу – я не мою фрукты-овощи)), в Индии тоже)).

Почему я не пью таблетки? Во-первых, потому что нет потребности – мы не болеем. Однако, если случается то, что называют «болезнью». Я в каких-то случаях обливаюсь, в каких-то делаю гимнастику, иногда принимаю гомеопатию (но уже наверно года полтора не принимала). Чаще всего, вообще ничего не делаю. Мантры иногда приходится вспоминать – но это отдельная история))). В общем, состояния нездоровья я крайне редко испытываю. И когда испытываю, честно, каждый раз не понимаю, что теперь с этим делать (может, поэтому ничего не делаю?))

Иногда (примерно раз в три месяца) у меня болит голова, иногда головная боль не проходит сама за ночь (обычно надо просто расслабиться – выспаться), тогда я пью болеутоляющее.
Поэтому я наверно не очень качественный советчик по поводу здоровья. Как мне недавно на одном форуме написали, вот вы пишите «не делайте аборты» - а вот вы сами-то их делали? Как вы можете советовать, если сами не делали и не проживали этого.

Абсурдно, но это так. Некоторым людям надо, чтобы их лечил непременно тот, кто сам вылечил этот же недуг. Из своих недугов могу сказать, что я знаю, что такое боли в спине, защемление нерва, когда не можешь повернуться, согнуться и тп, и это не проходит само, а нужно обращаться к мануальному терапевту. Я также знаю, что такое цистит, половые инфекции. Когда-то я, как примерная, ходила и сдавала анализы на так называемые ЗППП, и у меня КАЖДЫЙ (!) раз что-то находили. Причем, если это были разные лаборатории, то и находили разное. Делала я и РИФы, и ПИФы, и что-то там еще – это было лет 7-8 назад, я уже плохо помню, но тогда и деньги были, и страховки медицинские от работы, поэтому анализы делались «лучшие» по городу)))). Я знаю, что такое гастрит, боли в кишечнике и запоры, боли в яичниках. Еще мне когда-то по той же мед. страховке удалили то ли аденоиды. Это в мои-то 23 или 24 года! Вроде ж уже взрослый человек была))). Я помню, когда я сказала об этом знакомому шведу, он крайне удивлялся и говорил, что в мире давно уже таких операций не делают. Вот, пожалуй, и все. Я не знаю, что такое грыжи, сердечные заболевания или рак. На себе не знаю, не проходила. Я могу только РАЗМЫШЛЯТЬ на эту тему.
Итак, что я думаю о природе болезни. Я думаю, что все болезни в голове. Это наши мысли, образ жизни, привычки, с детства заложенные парадигмы и все в таком духе. И не изменив этот самый образ мысли и жизни, но занявшись гимнастикой – вы не вылечите серьезных заболеваний. Другое дело, что гимнастика постепенно подвигает вас менять жизнь. Например, частый эффект – блондинистость. Женщина реально начинает терять мужскую логичность, становится «блондинкой». И в этот момент многие бросают занятия. Не буду предполагать, что происходит дальше…

И тем не менее, сама по себе гимнастика, на МОЙ взгляд, дает мощный объем энергии и проработку ФИЗИЧЕСКОГО тела. Если проблема серьезная и недвижимо сидит в мозгу, то одного объема энергии и гибкости мышц НЕДОСТАТОЧНО. Необходимо еще работать с пространством сознания. Лично я веду расстановки. Но методов много и разных. Ищите свой. Из простого и доступного – это всевозможные книги на тему «полюби свое тело» - это Лиз Бурбо, Синельников, Свияш, Лазарев тот же, продолжите этот список сами.. Однако при серьезных заболеваниях, все же настоятельно рекомендую искать личного терапевта, который сможет вас подвести к решению. Самому, будучи внутри проблемы, крайне сложно выйти за ее пределы и посмотреть с высоты. КРАЙНЕ сложно, хотя, безусловно, возможно.

Личным терапевтом может оказаться расстановщик, телесник (телесно-ориентированная терапия, и здесь уместно почитать книги Александра Лоуэна), бабка или дед (ни в коем случае не услышьте пренебрежения, я очень уважительно отношусь к этим людям, просто у нас их принято так называть), для кого-то это может даже оказаться астролог. Ну, или любой специалист, который так или иначе «видит» суть вещей.

Важно понимать, что мало просто наполнить тело энергией, необходимо осознать суть проблемы и изменить свою жизнь в соответствии с новым осознанием. Именно поэтому неэффективно работают методы типа «убрать проблему». Убрав симптом (операцией ли, или чьим либо энергетическим воздействием), но не убрав причину, вы просто обрекаете организм на еще большее заболевание, либо, как минимум, рецидив. Либо, если органа болевшего уже нет (вырезали), то заболеет следующий.

При этом важно же понимать, что во многих случаях, к сожалению, мало только осознать причину. Нередко надо и резать, пить таблетки. Если заболевание глубокое и наследственное. Про это же говорит и Далай-лама – что нельзя в современном мире отрицать заслуги науки. Нужно объединять то и другое, знания древних и знания недавно открытые.

Здоровья всем и удачи!
Нимфа

Инфо-пост о связи позвоночника и внутренних органов.

Инфо-пост о связи позвоночника и внутренних органов.

Во-первых, эта связь есть.
"Большинство органов человеческого тела непосредственно управляются от спинного мозга через спинномозговые нервы."
Каждому позвонку соответствует какой-то орган.

ВО-вторых, это взаимная связь.
"Связь позвоночника с внутренними органами взаимна. В одном случае он является причиной заболеваний внутренних органов, в другом - нарушения в работе органов отражаются на состоянии различных участков позвоночного столба."

Лет 10 назад я попала в руки целителя, который на тот момент мне назвал 1 момент в спине:грудной отдел. Поправил его и стало легче у меня с проявлением себя. Еще тогда досталось печени, было больно, но только под пальцами. А вот когда ставил на место желудок, как-то он определил, что не на своем месте и тогда мне отзывалось именно в позвоночнике. так что для меня эта связь не голословная, а очень даже очевидная.


Не самая полная картинка. Ну я вот знаю, что немение мизинца и безымянного- это 3 шейный.
Приблизительная и вполне себе достоверная.

Ода гимнастике? Обязательно.
КОгда мы выстраиваем Базовое Верхнее, то выстраиваем не только спину, но и все свои системы, как положено. Когда мы в Базовом Нижнем, то позвоночник под своим весом освобождает и растягивает все надо. На мартовском питерском семинаре девушка рассказывала, что соки и гимнастика и она спасла себя от операции по удалению желчного. Чудо же.

Наверное при каких-то серьезных проблемах стоит все в комплексе и смотреть эмоции, и проблемы сними связанные, да-да, каждому позвонку соответствует некая эмоция. Речь идет не о мимолетных эмоциях, а о таких, в которых человек "застревает" надолго. Следствием такого "застревания" становятся постоянно спазмированные мышцы, которые оказывают отрицательное воздействие на позвоночник.
Вот например версия грудного отдела:

№ позвонка Эмоциональная причина
1-ый позвонок Боязнь жизни, отгораживание от жизни. Слишком много дел и забот. Ощущение "не могу справиться".
2-ой позвонок Обида. Нежелание сочувствовать.
3-ий позвонок Внутренний хаос. Застарелые и глубокие обиды. Неспособность к общению.
4-ый позвонок
Горечь. Желание навредить кому-то. Проклятия.

5-ый позвонок Сдерживаемые чувства, сдерживаемый гнев.
6-ой позвонок Страх перед будущим. Постоянное беспокойство.
7-ой позвонок Накопление боли.
8-ой позвонок Навязчивые мысли о поражении. Неприятие собственного блага, собственных потребностей.
9-ый позвонок Ощущение, что жизнь вас предала. Обвинение других в своих неприятностях. Ощущение себя жертвой.
10-ый позвонок Отказ принимать на себя ответственность. Потребность быть жертвой.
11-ый позвонок Пониженная самооценка. Боязнь отношений.
12-ый позвонок Не признание своего права на жизнь. Страх любви.

Всем здоровья и гимнастики)

Нимфа

Про "слабые" мышцы.

Про "слабые" мышцы.

В принципе большую часть Маша уже сказала в видео. Осталось разобраться с терминами.

Слабые мышцы, или по-научному миастения, или еще есть название очень серьезному и редкому заболеванию псевдопаралич. Это нарушение передачи импульса от нерва к мышце из-за неправильного обмена ацетилхолина.Начинается от двоения в глазах и опускания век, потом быстрая утомляемость, осиплость и вплоть до дыхательного и сердечного криза. Науршение иммунной системы это- так с точки зрения официальной медицины. Лечение иммунодепрессантами, преднизалоном и вплоть до удаления вилочковой железы.

Еще раз- это редкая болезнь. Никакого отношения к каким-то защемлениям или болям отношения не имеет. Почему перекачивало в лексику массажистов или иных специалистов- мне выяснить не удалось. Более грамотные говорят по-иному.

Например, захожу на сайт где учат определить где у тебя слабые мышцы.
цитата
"Прежде чем приступить к лечебной гимнастике, постарайтесь определить органы тела, мышцы в которых наиболее ослаблены, и тренируйтесь в первую очередь в укреплении этих мышц.
Встаньте прямо. Ноги вместе. Расслабьтесь и наклонитесь вперед. При этом нагибайтесь как можно ниже. Ноги прямые. Если вы смогли выполнить это упражнение, ваши мышцы в области спины, подвижность голеней и эластичность сухожилий в порядке. Если вам не удалось этого сделать, значит, мышцы сокращены и напряжены"

То есть мышцы ослаблены из-за того, что мышцы сокращены и напряжены. (!!!) И предлагаются упражнения не по закачке мышц, а лечебная гимнастика, которая снимет болевые ощущения и "на растяжение тканей и восстановление их жизнедеятельности". Далее реклама больницы и упражнения на 18 минут в день.
Ссылку не даю, ибо у нас гимнастика на 15 минут)) И считаю, что более действенна.

Но вот это я все к тому, что не корректно говорить о "слабости" мышц. Рекомендую или бежать от таких специалистов (если как-то массажист смог поставить такой диагноз как миастения) или как минимум уточнить, а что они имеют в виду и какое предлагают решение.

Да, это некий миф. "Слабые" мышцы, надо качать. Скорее наоборот, расслаблять и растягивать, включать.

Всем хорошей гимнастики!


#рождениезвезды #гимнастикадляженщин#женскаягимнастика #здоровье #красота#15минутдлякрасотыиздоровья #гимнастикарождениезвезды

Что делать со своим животом.

Одно из базовых состояний в гимнастике - расслабленный живот. Это настолько непривычно, и просто противоречит современной фитнесс-культуре. И когда начинаешь говорить о нормальном состоянии - именно расслабленном, то видишь квадратные глаза и недоверие))).
Статья специалиста метода Фильденкрайза Эрин Рабке о животе - живом, мягком и расслабленном "Что мне делать с моим животом" (здесь лишь выдержки, ссылки на оригинал и перевод в конце поста):


Сделайте его мягким. Говорят, что по жесткости живота можно непосредственно диагностировать жесткость вашего сердца. Не правда ли, в этом что-то есть? В те моменты, когда мы чувствуем себя максимально подлинными, в полной безопасности, с открытым сердцем, мы не держим осанку, не напрягаемся и не пытаемся изобразить нечто неестественное. Расслабление живота открывает пространство для вашего непридуманного «я». Расслабление живота открывает у вас в теле пространство для сострадания. В те моменты, когда мы чувствуем себя жестокосердными, осуждающими, сердитыми или подверженными опасности, наши животы могут стать твердыми как скала. Они превращаются в панцирь. Разумеется, в какой-то короткий период этот панцирь может быть полезен, но носить его на себе в течение очень долгого времени становится тяжело. Мне нравится стихотворение Рика Филдса:

Collapse )
Оригинал статьи: http://bodyhappy.com/uncategorized/what-should-i-do-with-my-belly/
Перевод: http://www.innerjourney.ru/perevody-o-rebalancinge/chto-delat-s-zhivotom.html

А как у вас проходит первый день менструации?

Большой (просто огромный )) ) пост с отзывами женщин, занимающихся гимнастикой.


🔆Мария Гусева: «Одни день из моей жизни.
Такие дни пусть не через день, но случаются довольно часто у меня.
Подъем в 5.00, собрать вещи, разбудить-одеть троих детей, в 6.00 приходит машина, мы едем в аэропорт.
Проходим в душном аэропорту все кордоны, пограничный контроль и тп. Трое детей на мне, малая в коляске, которая не везде едет, встречаются лестницы-эскалаторы, где надо проносить.
Ок, прилетели в Киев. Нас встречают, сразу же по дороге едем в магазин, покупаем продукты, что-то из вещей, на все-про-все 30 мин. Приезжаем по адресу в 13.15, готовится обед (готовлю, слава Богу, не я))). В 14.30 за мной заезжает Оксана, и я еду проводить свой же семинар по гимнастике в 15.00. В 17.15 я его заканчиваю. Дальше происходит ряд встреч с людьми, которые мне дороги, интересны, и я их вижу редко. Поэтому каждая встреча – это отдельное мероприятие.
Спать ложусь в 01.30.
Занавес.
ЗЫ. И это первый день менструации. Лет 10 назад для меня это был бы день, в который я дотащила бы себя до работы, просидела там, выпив таблетку кетанова часа 3-4, и затем отпросилась бы домой. И уже лежала бы тихонечко дома и смотрела телевизор. Даже подумать о каких-либо делах-поездках-мероприятиях В ЭТОТ день мне не пришло бы в голову.

…Недавно была на Алтае с группой. Тренинг вела, «Встреча с собой» называется)).
3 дня мы провели на турбазе, и 4 дня в походе. 2 походных дня ушло под переезды, а 2 дня мы провели в долине реки Челышман, кто знает, тот поймет, о чем речь.
И вот эти два дня как раз выдались красными в моем календаре. Первый из этих дней у нас в программе был поход на «грибы», это такие каменные грибы, на которые идти часа полтора в гору. Я не пошла.
А на следующий же день пошла уже, это был поход на водопад Учар, идти горными тропами 7 км в одну сторону. У тех из наших, кто дошел, поход в одну сторону занял 7 часов, в обратную (бегом, потому что темнело) – 3 часа. Я не дошла, но километров 5 в одну сторону прошла.
Итого, что мы имеем. Жара ок +40, бесконечный переход по камням, по открытому солнцу, когда идешь и не понимаешь, вообще, где ты и что, когда будет следующая возможность набрать воды (про еду просто речи нет, потому что жара, и потому что поход, и потому что еды нет)), когда местами с одной стороны скала, а с другой пропасть и тропинка шириной в одну ногу. Когда ты четко понимаешь, что идти тебе самому, сюда машины не ездят, а вертолет пришлют только в условиях переломанного позвоночника, чего не хотелось бы)).
И это все – во второй день. То есть будь у меня возможность, я бы отлеживалась и говорила всем, что «у меня сегодня выходной»))). Но у меня никогда нет такой возможности, мне все время выпадает где-то тягаться в лучшем случае по аэропортам с чемоданом, в худшем – вот так экстремально по горам.
Я в тысячный раз благодарна гимнастике за возможность жить вот так, как я живу. В действительно ЗДОРОВОМ теле.
Чего и вам желаю).»
🔆«За всю жизнь я просто привыкла что месячные болезненные, ну терпела, ну как все. Сейчас, уже третий месяц как восстановился цикл месячных после родов - и ничего не болит!!! Это воспринимается как чудо И с сожалением думаю - сколько же женщин привыкло терпеть, и даже не знают, что может быть совсем по другому!!! Это я к тому, что у меня теперь первый день (как и все остальные) проходит совсем незаметно ))»
🔆«Я совсем новичок в гимнастике, всего две недели. И первый день у меня сегодня. Но начался он как-то "неправильно" ) Боль конечно есть, но терпимая, не так как раньше, а вот слабость и нежелание двигаться в этот день пропали. И еще проспала сегодня дольше обычного, дочка сама в школу собиралась ))) Кстати о дочке. Ей почти 16 и мы решили что ей не принесут вреда базовые положения гимнастики, так что она пару раз за эту неделю постояла. А потом и у нее "началось" . Так вот обычно она просит таблетки в школу, а тут умчалось не спросив. Вечером спрашиваю: как себя чувствовала, говорит про месячные только прокладки напоминали Вот такие чудеса!»
🔆«Хочу тоже поделиться на эту тему. с 13 лет месячные, всегда только с таблеткой а порой даже и в школу не ходила первые 2 дня!!!! так все время они и проходили. Когда родила дочку многие говорили что живот при месячных болеть перестанет, но получилось так что боли только стали хуже, без немесила не представляла эти дни. Но когда стала делать гимнастику (а сделала я всего 5 раз и начались праздники) то произошло чудо!!!! обошлась без таблеток!!!! и даже летала как бабочка!!!! Я в восторге от гимнастики!!!!!!»🔆«перед КД всегда жутчайший ПМС! БЫЛ! хоть и занимаюсь второй месяц, но ПМС прошел уже легче, это раз,а два - я не корчусь пополам от боли! я до этого и не подозревала, что это, абсолютно нормальное состояние, когда НЕ БОЛИТ! ощущения все равно присутствуют, думаю, без них никак, но это уже совсем не то, что было! раньше только таблетками и спасалась, а вот уже два раза все как по маслу!»
🔆«Где-то полгода назад у меня за несколько дней до КД началось что-то странное. Раньше такого никогда не было, всегда КД приходили как часы и без особых ощущений. После обеда началась некая разбитость, желание спать, туман в голове, сама голова тупо болит. Как будто отравилась чем то. К вечеру прошло. На следующий день еще сильнее, и так дня 4, до наступления КД. И сами они начались как то не так. Первый день сухие выделения, как краской мазнули, потом день ничего, а потом начались обычные.

Я насторожилась, сходила к гинекологу. Та повозилась с анализами и УЗИ, сказала, что это возможно эндометриоз, и точно полип. Тут я вообще расстроилась. И стала искать, как себя восстановить. Нашла Рождение звезды😊 Четыре месяца назад начала заниматься, занимаюсь регулярно, практически каждый день, минимум 5 раз в неделю.

Изменения есть! Они постепенные, но по отношению к наступлению КД - каждый месяц однозначно ситуация все лучше и лучше. Вот последний раз - вчера после обеда легчайший туман в сознании, сегодня вечером начала немного болеть голова, и в 10 часов, ровно через 28 дней, как у меня всю жизнь, открылись КД, без всяких сухих мазаний. А полип исчез через 2 месяца РД, это я уже писала.»
🔆«Девочки пишут все время, что гормональный фон восстанавливается, месячные без болей и т.д.
Я обрадовалась, ну думаю отлично через годик, как и они буду здорова по-женски. Отзывы в основном тех, кто давно в гимнастике.
А у меня гинекология - слабое звено. Месячные с самой юности болезненные и это мягко сказано. Не помогло мне: не "вот выйдешь замуж", "вот родишь" и т.д. У меня двое детей, можно сказать, что три операции по гинекологии, гормональная терапия была, а еще - голодание (лечебное), уринотерапия, пиявки, йога, обливания холодной водой, и т.д. А первые 2 дня без обезболивающих не обходилась.
Через неделю после занятий гимнастикой начались месячные, которые я даже прозевала - НУ НЕ БЫЛО ТАКОГО РАНЬШЕ, ЧТОБ ЖИВОТ НЕ ЗАБОЛЕЛ!!!»

🔆«У меня сегодня первый день менструации прошел на горных лыжах. Это при том, что раньше это был день в лежку скрючившись от боли, либо на таблетке еле-еле дожить бы до вечера. Очень радовалась раньше, когда он выпадал на выходной, потому что могла просто лежать. А теперь радуюсь, что в выходной я не пропустила поездку на горнолыжный курорт))) Это ж кайф какой!»
🔆«Начала заниматься гимнастикой с середины января, нашла ее в общем-то случайно, когда перед Крещением гуглила где бы окунуться в Минске (и таки окунулись!), наткнулась на Машин жж, потом на гимнастику.
Первое, что меня привлекло, это отзывы про прекращение болей в КД, потому как почти каждый раз первый день месячных выпадал из жизни, а про ночь вспоминать вообще не охота.
У меня за плечами 5 лет йоги, но она вообще никак не влияла на мое состояние при КД и сейчас в сравнении с гимнастикой мне она ощущается более жесткой и "мужсковатой" что ли. Возможно потому что тренером был мужчина и мы практиковали ее именно по его мужскому разумению. Кстати йога как-то отпала сама по себе еще в декабре.
И вот примерно через 3 недели после начала занятий гимнастикой пришли мои КД, перед этим ПМС присутствовал, и я вся такая "звезда-звезда" ожидала чудесных безболезненных месячных.
Но... предательский живот заболел! Сначала я расстроилась, как же, ожидания были ого-го )) потом начала к себе прислушиваться и выяснила одну нехитрую деталь. Когда сознательно расслабляешь живот, боль уходит! Эта мучительная острая боль мгновенно прекращается. Ночью было то же самое, я просыпалась от боли, расслабляла живот, боль уходила. И так несколько раз за ночь.
Неожиданно для себя поняла, что у меня была привычка постоянно втягивать и напрягать живот. И вот же мышечная память, он у меня не расслаблялся даже ночью!
Прошедшие месячные не скажу что избавили меня от этой привычки, но создали какой-то рефлекс, то есть живот напряжен - потом он болит - значит это неправильно - значит с этим надо что-то делать - значит пойду снова делать гимнастику ))»

🔆«У меня КД всегда были болезненные.Таблетки,свечи,даже уколы каждый месяц.Пила гормональные препараты. Я занимаюсь Гимнастикой с ноября ,и уже обхожусь без них. Перепады настроения в эти дни даже не проявились.»

🔆«Никогда в жизни не думала, что буду так радоваться, извините, критическим дням. И совершенно не по той причине, о которой вы подумали
Раньше эти дела были у меня сильно-сильно болезненными. Без диклофенака не обходилось никак, сначала первый день, а потом и первые два. Забеременела, родилась дочь. В дочкиных 5 месяцев я наконец-то созрела начать делать гимнастику, присматривалась к ней, наверное, месяца эдак три. Скоро дочке год, соответственно, стажа в гимнастике у меня примерно полгода.
И вот вчера пришли ОНИ. Настроение бодрое, и ничего не болит!!!!!!!!!!!!!!! Был момент,когда я просто чувствовала напряжение в матке, но это была не боль! Сделала комплекс, хожу и расслабляю живот почаще, чувствую себя шикарно (благо гимнастика научила, что такое расслабление).»

🔆«Ох, девочки, Гимнастика и месячные, наверное моя любимая тема ))) чего я только не натерпелась за свою жизнь "по-женски" - боли в первые 2дня КД, эндометриоз, кисты, хронический поликистоз, хронические воспаления придатков, операции и т.п. (ну ваще неужели эт всё у меня было... )))) в настоящее время 4 месяца Гимнастики: боли в КД ушли сразу, вот уже 2 раза подряд перед месячными не болит грудь (до этого много много много лет она набухала, болела так, что невозможно было дотронуться или пошевелиться, причем за неделю до месячных или за 2). каково же было мое удивление - в прошлый раз никаких болей в груди и вот сейчас 5 раз за это время месячные, уже привыкла к предшественникам , жду обычно, а теперь-то нет предшественников, ни голова не болит, ни грудь, да еще и день в день ))) ровно через месяц )))»

🔆«Очередные КД. На этот раз совсем безболезненные. Я их даже пропустила) И сегодня в 4 утра , обнаружив их расстрооилась, очень напряженный день, 9 часов на ногах. Мне нужно было съездить в соседний городок, где мне по знакомству должны были сделать 3 вида узи почти за бесплатно... Думала, да как же я? Я ж не смогу!!! Неужели все отменять?.... Вот только что вернулась .
9 часов на ногах-для меня и в обычные дни совсем немного времени назад было мероприятие невыполнимое. А тут КД первый день, когда мне полагается лежать в полуобмороке, выть и корчиться.

Я начала делать гимнастику в марте. В мае пришлось выпить 2 таблетки анальгина вместо моей всегдашней нормы 8 таблеток. В июне таблеток уже пить не пришлось. Поднывало, но вполне себе терпимо. Июль- абсолютно безболезненно)))

И это еще не все. У меня не досчитались одного диагноза)) Фибро-кистозную мастопатию и чего то там еще мне впервые поставили в 20 лет, то бишь ровно 10 лет назад. С тех пор, сколько ни делали узи груди, она всегда была. Была она и в мае прошлого года, когда обследовалась последний раз. Сегодня ж тетенька очень-очень долго ее искала, оооочень тщательно, я же сказала, что искать) Говорит, ничего не пойму, но ее нет, я писать ее не буду! Грудь в идеальном состоянии. В необычно идеальном для моего возраста. Так и сказала)))»
🔆«Это просто чудо, а не гимнастика!! Мне 26 лет. С 13 лет мучаюсь сильными болями во время менструации. Врачи на это реагировали никак. Все, что я слышала в ответ, то мол, родишь и все наладится.Последних три года просто не описать, каждый месяц буквально съедала пачку обезболивающих таблеток. Проделала гимнастику всего 2 недели. Если честно, то не особо удалось разобраться в себе, но кое-какие вещи пришли в голову и примерно знаю в каком направлении идти и работать и что надо менять .. Но менструация пришла и ушла, никакой боли абсолютно! Я просто не могу в это поверить!! Это настолько вдохновляет и заставляет работать дальше, потому что хлама в голове еще хоть отбавляй, да и болячек тоже парочку есть. Мария, огромное Вам спасибо за эту волшебную гимнастику!!»

🔆«Про месячные: я гимнастику делала год регулярно, вот уже 4 месяца как делаю нерегулярно (ну то есть от случая к случаю), зато регулярно танцую и вообще стала лучше ощущать своё тело. И вот в этом месяце - бинго! месячные впервые были безболезненные. Ну то есть чаша нужна или другие приспособы, но главное - не болит спина и живот же!!! Вот это для меня прям действительно прогресс, а то помню в институте лежала в лёжку в первый день на ношпах или кетанове))))»

🔆«На счет месячных до и после....Гимнастику регулярно начала делать после беременности. Раньше первый день в постели, на Спазгане, зеленая-белая, с низких давлением, ознобом, иногда и рвотой. Сейчас немного потягивает живот и поясницу, но это просто удовольствие после того, что было. Я связываю это с гимнастикой, безмерно благодарна ей. Хотя может беременность "вылечила", говорили же раньше "родишь-пройдет". Но я к этому пророчеству септически отношусь. Длительность тоже стала меньше, 5-й день последний, практически ничего нет, раньше до 7ми мазало. И по обильности меньше, нет "мяса", раньше было.»

🔆«А вообще с гимнастикой наладился цикл, длительность, и цвет и конечно, болей не стало,а то загибалась.»

🔆«У меня характер месячных не изменился, всегда проходило все легко и быстро. Но однозначно чувствую цикл. Когда овуляция и благоприятные дни для зачатия без всякий календариков)))»

🔆«А месячные при гимнастике за три года изменились, прямо не узнать. Сначала болезненность вернулась, пришлось даже на таблетках первый день сидеть, как в подростковый период. Потом стала скакать длительность самих месячных, что вобще меня удивило. Стандарт был 6 дней как часы. А началось, то 2 дня, то эти самые 6. В результате устаканилось на трех днях, боль прошла. И овуляцию тоже стала ощущать очень явно.»

🔆Вставлю и свои пять копеек: нерегулярный цикл с самого начала, болезненный первый день, рекомендации врачей – гормоны, роды. С 18 до 19 лет пила ОК, цикл естественно выравнялся, боль никуда не ушла. Больше гормонов не пила. Цикл снова стал очень плавающим, но на возможности беременеть это не отражалось. После родов (первых) ничего не изменилось. После вторых – КД пришли безболезненно (несколько месяцев гимнастики было уже на тот момент), с тех пор идут регулярно и ненавязчиво. Жить совершенно не мешают – семинары, поездки, плавание, танцы, привезти/увезти детей и прочие дела. Знаю, что очень многие женщины страдают от невозможности жить полноценно в эти дни и, к сожалению, до сих пор это считается нормой.
Так вот – болезненные менструации – это не нормально.

Для чего нужна гимнастика

Отзыв с форума http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php

,,,Где-то я прочитала Машины мысли или вопрос: для чего, собственно, мы делаем гимнастику? Маша тогда ответила, что она делает ее для тела. А вот я задумалась. Ведь совсем недавно я писала ПОЧЕМУ я делаю гимнастику. Но именно ДЛЯ чего, я как-то не задумывалась. Ну, делаю и делаю. И получается, что я толком не понимаю, для чего мне нужен этот инструмент. Да, гимнастика что-то делает со мной, но во мне отсутствует осознанность зачем мне все это надо, куда в итоге я хочу прийти. Получается, что на данный момент я делаю гимнастику и просто плыву на ее волнах, как щепка: авось куда-нибудь вынесет, небось это будет хорошо.
И вот что я поняла для себя. Нельзя делать гимнастику просто так, просто потому, что так захотелось. Кто знает какие последствия будут от этой беЗцельности. В любом деле, чем бы я ни занималась, нужен хоть какой-нибудь смысл. Хоть чуть-чуть надо понимать для чего Я ЭТО ДЕЛАЮ. И тогда постепенно я научусь жить ОСОЗНАННО )))
Эти мысли написались в моем дневнике несколько дней назад. Я не переставала думать над вопросом "Для чего я делаю гимнастику?"И вот что получилось у меня вчера перед сном.
Уже не в первый раз я задаю себе этот вопрос. Ищу ответа, жду его, а внутри тишина. Что же это такое - гимнастика - лично для меня, что она мне дает, что я чувствую-ощущаю, когда делаю РЗ?
Когда я только начала искать для себя подходящий комплекс упражнений - утреннюю зарядку - я ставила целью укрепление здоровья и тонуса тела. Т.е. мне нужно было ощущение легкости бытия в собственном теле, хотелось чувствовать себя как в детстве, когда ты здорова и полна энергии и даже не задумываешься над этим, а принимаешь все так естественно, и даже представить себе не можешь: а КАК иначе?!
И еще на этапе выбирания подсознательно хотелось ощущений комфорта и удовольствия. Чтобы не надо было напрягаться по 20 подходов. И дело даже не в затраченном времени и усилиях. Почему-то очень важным казалось это желание получать удовлетворение от всего, что я делаю, в том числе и от гимнастики.
И вот читаю журналы, просматриваю сайты в инете, а Душа все говорит: не то, не то. Вроде бы и нравится, думаю, вот нашла что-то интересное, а сама понимаю, что делать-то все-равно не буду. Да интересно, но ведь не "горит", не трогает, в Душе нет отклика. И снова начинаю искать. И вот уже заинтересовалась славянскими практиками, потому что почувствовала что-то, Душа встрепенулась. Но в списке почти все для мужчин, все боевое, да защитное. А где же мое, женское? И вдруг вижу строчку, единственную из всех - универсальная женская гимнастика. И Душа уже кричит: ну, наконец-то, нашла, это мое, родное, женское!!!
И вот читаю отзывы, статьи, смотрю фото, видео. И уже мысленно я дома, пробую, примеряю упражнения. Еле-еле до конца рабочего дня досидела )))) И что же? И оказалось, что находка эта, не просто гимнастика для тела. Лично для меня это ценный клад. И я очень благодарна Маше, что она его не спрятала, а щедро делится с нуждающимися, с такими как я.
Для меня гимнастика стала НЕОБХОДИМОЙ. Я не могу прожить без нее, как без воды. Она дает силу не только моему телу, но и духу. А с чем же еще мне связывать все перемены, которые происходят в моей жизни? И ощущение удивления и изумления не покидает меня теперь ни на минуту. И появляется постепенно чувство комфорта в душе, чувство уверенности, что теперь я иду в нужном направлении и нужно это, в первую очередь, МНЕ САМОЙ, а не кому-то. И я уже меньше ищу одобрения на стороне. Мне уже не требуется больше внимания от близких и друзей. Потому что теперь мне НЕ страшно оставаться наедине со своими мыслями и с самой собой. И я заметила, что гораздо меньше стала притягивать в свою жизнь неприятности и чаще всего ловлю себя на обдумывании насколько полезна для меня произошедшая ситуация. И, делая выводы, новые по ощущениям, чувствую, что становлюсь сильнее. И теперь мне ЛЕГЧЕ отдавать и делиться тем, что у меня есть.
И пока, на сегодняшний день, могу сказать, что гимнастика нужна мне для чувства, что я ЖИВУ, а не ВЫживаю, что я ЕСТЬ и я МОГУ!!! А все остальное просто жизнь...

#гимнастическиеотзывы #РождениеЗвезды #гимнастикадляженщин #женскаягимнастика #15минутдлякрасотыиздоровья #отзывы

Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды

Дыхание естественное, свободное, без задержек. Состояние созерцательное.
Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении.
Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны, после выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы, и прочее. Упражнения должны получаться красиво – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие.
Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю, по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе.
Внимание! Если есть серьезные проблемы со здоровьем, или существенные трудности при выполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь по очереди в базовые положения трех миров: верхний, средний, нижний (в любом порядке). В каждом стойте примерно по 1 минуте и делайте выброс.

https://www.youtube.com/watch?v=ewzN4mjiq74

Гигрома (шишки на запястьях) и гимнастика.

Гигрома (шишки на запястьях) и гимнастика.
Форум http://gimnastika-zvezda.com/forum

Шишки на запястьях и гимнастика "РЗ". Или «чудесам быть!»
Вы хотите чудес? Их есть у меня!)))
Как-то, на заре практикования гимнастики «Рождение Звезды», попалась мне заметка одной девушки, что, дескать, нежданно-негаданно пропали костные наросты на запястьях. Соответственно, РЗ она тоже занимается. Помню, что тогда ещё отнеслась к этому, как к невероятному чему-то из разряда "восхитительное колдунство". Подумалось - эхх, хорошо б и у меня тоже, а то рук своих стесняюсь уже, да и болят... Но ум подсказывал, что шансов приобщиться к чуду приземлённой и не возвышенной мне - один к много-много мильонов циферок, а посему не фантазируй, иди работай)))
С тех пор прошло три с половиной года. И вот как-то на свои запястья я обратила внимание. С удивлением, надо сказать, обратила, т.к. оказывается они не беЗпокоили меня уже долгое время, чего о них вспоминать-то. А наростов нет. На обоих запястьях. При сгибании - ровный округлый контур. Села, протёрла глаза для пущей убедительности и посмотрела ещё раз. Наростов. Больше. Нет. Немедленно поскакала демонстрировать диво мужу - тот лишь присвистнул, а потом задумчиво сказал: "А помнишь, врачи нам говорили, что это только операцией удалить можно. Да ещё и гарантий от нового образования никто не даёт. А тут, видишь как..."
Действительно, по-научному нарост, образующийся на запястьях, называется гигрома. Появляется чаще всего в результате травм. Современная аллопатическая медицина лечит её варварскими методами, включающими в себя пунктирование (откачивание жидкости из полости нароста), раздавливание (с ужасом силюсь представить себе процедурку...), либо блокада, суть которой - введение специального препарата, призванного как-то стянуть стенки полости гигромы, а потом фиксирующие повязки надолго. Но, к слову, сами врачи признают то, что ни один метод лечения не является эффективным и гигрома имеет высокую вероятность появиться вновь. Даже в случае радикального средства -операции. Хирургически её удаляют с последующим наложением швов на капсулу сустава внутри запястья, ну и на само запястье, соответственно. Потом в гипсовые лангеты и ограниченность движения обязательно, чтоб не вылезла вновь. Лазер в этом варианте ничуть не лучшее средство, травматичность при операции так же большая, лангеты всё равно носить, а результат непредсказуем.
В общем, зная всю эту печаль раньше, я как то свыклась с мыслью, что жить мне с этой некрасотой рук придётся долго и, скорее всего, не слишком счастливо. А тут вон оно как случилось. Из физических манипуляций - только практика "Рождение Звезды", и всё. Поэтому - вуаля. Любопытно, что в РЗ-упражнениях нет ни одной позиции, где нужно б было делать упор ладонями, а именно это мне раньше было больнее всего. Мучительными были все действа, где запястье испытывало хоть какую-то нагрузку - от отжиманий до раскатки теста. А в РЗ это полностью отсутствует, максимум - это ведение запястий вдоль тела и постановка их под лопатками в базовой позиции. Всё. Как это работает - не понимаю, да и не нужно, вероятно. Главное, что работает и результат, что называется, на руках.
Я специально выжидала время перед написанием сиего опуса, чтоб проверить, не начинается ли повторное образование, как
обещают врачи. Но, поскольку результат я обнаружила
неожиданно, а до этого неизвестно сколько ходила не осознавая
своего счастья, и сейчас, спустя полгода после обнаружения новых шишек нет как нет, я сделала вывод, что надо нести информацию в люди.
Практикуйте РЗ, оздоравливайтесь, будьте счастливы и
позвольте добрым чудесам выстраиваться в очередь, чтоб с вами
случиться).

Дневники. Форум. Отзыв

Если вы хотите попробовать, что такое "дневникотерапия" - добро пожаловать на наш Форум: http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php#c3

А вот один из последних отзывов:

"Гимнастика меняет меня. Дневник меняет меня.

Мой мужчина знает что я пишу дневник периодически. И вот не так давно он отметил, что я стала намного спокойнее и уравновешеннее благодаря дневнику видимо.

Меня бы наверное давно разорвало просто если бы не это пространство. Где можно просто вести неспешную беседу с самой собой, раскладывая смешавшиеся в кашу мысли по полочкам. Это приятно.

Писала вот недавно о ярких ощущениях от гимнастики. Они не покидают меня. Я чувствую каждое мельчайшее движение мышц, чувствую как неодинаково они работают. Чувствую, как при наклонн вперед, который, кажется, должен бы задействовать симметричные спинные мышцы,сначала напрягаются мышцы с одной стороны, потом с другой. Чувствую перекос в позвоночнике. Чувствую монолит в грудном отделе, но уже то что я его чувствую и пытаюсь сознательно расслабить - уже дорогого стоит.
Collapse )