?

Log in

No account? Create an account
гимнастика

charaunitsa


Рождение Звезды

Универсальная женская гимнастика


Entries by category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

[sticky post]Добро пожаловать !
высоко
m_a_r_y_l_a
Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

Целительный танец
m_a_r_y_l_a
Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Целительный танец
Очень гимнастическое, на мой взгляд
В 51 год Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что оставалось Анне, это примириться с близким концом. Вместо этого Халприн начала танцевать и, как ни фантастически это звучит, в результате победила рак.
С тех пор вот уже более 40 лет она танцует — не ради искусства, а ради здоровья. В свои 92 года Анна Халприн много выступает и преподает. Учит других излечиваться с помощью танца.
Никакого волшебства и вообще ничего сверхъестественного, уверяет Анна, в ее истории нет. «Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела, — поясняет она. — Нужно научиться его запускать, только и всего».
продолжение

О женской груди, вреде от бюстгалтеров и лимфатической системе.
абсент леди
izmaragda
Я долго сомневалась, писать мне на эту тему или не писать, но есть ощущение, что тема просто острейшая. Поэтому и пишу.
В прошлую субботу у меня был семинар по гимнастике в Питере. Мы говорили и о женской красоте, и об одежде, и о многом другом. И зашла у нас речь о бюстгалтерах и женской груди. И оказалось, что все три участницы семинара, категорически не представляют себя без бюстгалтеров.
Т.е. без бюстгалтеров "некрасиво". Если кто-то сейчас подумал про размер груди, то у всех троих он был разный. Т.е. одной некрасиво, потому что грудь небольшая и без бюстгалтера ее "не видно". Двум другим "некрасиво" потому что наоборот, размер от среднего и выше и ее "видно". А уж если, (и не важно что какого размера) сквозь одежду обозначились... соски, то это совершенно недопустимо. И я билась-билась, но к концу семинара все осталось как было. Ну, т.е. вред от бюстгалтеров девушки признали, но ходить без них пока не готовы.

А после семинара я отправилась на другой семинар, который проводил в тот день в Питере мой давний добрый друг. Т.е. я туда уже шла отдохнуть и потусить. А там процесс идет, 19 женщин и один мужчина на семинаре. И вот одна из участниц, молодая девушка, задает вопрос... ну да, про грудь и ее размер. Как это вообще так получилось, тема семинара вообще никоим образом не касается таких вопросов, там, в основном, выход за рамки, личностные трансформации и т.д. Не иначе я с собой эту тему принесла)) Ну так вот, одна девушка этот вопрос задает, другая подхватывает и, указывая на меня пальцем, говорит, что:
- хочу как она, чтобы без лифчика ходить.
(Я тихо сползаю под стул).
Потом, когда все отвеселились, я спросила, а что сейчас то мешает без него ходить? Ну и ответ, естественно в том ключе, что грудь небольшая и без лифчика ее не видно и это некрасиво. Но я напоминаю, на семинаре из трех, у двух женщин размер был, но и им тоже некрасиво!!! Что ж такое то?!

Ну так вот, я не ношу бюстгалтер не из соображений "красиво/некрасиво". Я его не ношу из соображения, что мне так удобно. А в нем мне НЕудобно. У меня болит позвонок под застежкой, мне в подмышки впиваются металлические "косточки", мне сильно давит в области диафрагмы. Причем, если от "косточек" и застежки я просто молча страдаю, то, когда в течении долгого времени происходит это сдавливание диафрагмы, меня начинает подташнивать, я начинаю злиться, беситься и искать "жертву". Я гневаюсь просто в принципе на все. Я не понимаю, с чем это связано, предположу, что там, недалеко от нижнего края лифчика уже начинается желчный пузырь и это сдавливание на него влияет тоже не самым лучшим образом. Причем если я не в лифчике, а в топике, но проведу в нем целый день, симптомы те же. Т.е. лучше всего мне без этой детали гардероба.
На фото, которые расположены ниже, представлена лимфатическая система женского организма. Не сложно посмотреть на эти изображения, а потом на себя в зеркале в бюстгалтере, чтобы оценить масштаб вреда, им приносимого. Бретельки, чашки и основа бюстгалтера пережимает важнейшие лимфатические узлы и протоки в верхней части женского тела. И ведь мало того, что женщины это носят, случается, что нет возможности приобрести этих самых бюстгалтеров в нужном количестве. Под нужным количеством я подразумеваю не разные цветы и наличие кружева. Я имею в виду размеры. Вес женщины «гуляет» в пределах пары килограмм в течении ее месячного цикла. Ну, и кроме того, этот процесс, чуть похудела – чуть поправилась, он идет сам по себе и особого внимания на себя не обращает. И я вижу, что многие из нас носят бюстгалтеры не по размеру, чем многократно усугубляют вред, причиняемый ими.
И это – только мой личный опыт: наблюдения за собой в бюстгалтере и без, беседы с остеопатами Вадимом Черных и Эдуардом Поплавским, мои ощущения после сеансов остеопатии, когда лимфа разгоняется и начинает нормально циркулировать по телу. Ну и конечно же постоянная практика гимнастики, в которой, к слову, все упражнения с элементами "завязь" и "крыло" положительным образом влияют на грудь и улучшают отток лимфы по телу.
Возможно, есть еще какие-то данные и исследования о вреде бюстгалтера. Я хотела еще привести здесь статьи о лимфатической системе и ее роли для женского организма, но зачиталась статьями, пласт просто неподъемный. Я думаю, если кто-то заинтересуется, то забьет в поисковик и сам почитает.лимфа
лимфа2

Гимнастика на льду
dvizhima_ya
Минус 20 сегодня в Киеве. Ясно и ветрено. Днепр спит подо льдом. Кто-то ходит пешком на ту сторону вдоль Моста Метро.
А у меня НАВЯЗЧИВАЯ МЕГА-КРУТАЯ ИДЕЯ. Гимнастить в тончайшем парео на снегу! И конечно, все это заснять! Сегодня, и ни днем позже!!
В таких экстремальных условиях на фотосессию есть три минуты. Ничего, я согласна!!
Ладно, поехали.
Далеко не ехали, безлюдную набережную нашли. Раздели меня, закутали в шубу, обули в угги и дали нести эту невесомую тряпочку.
По дороге к месту - минута-две - сказать что вот прям так холодно - не скажешь. Еще не остыла. Но остываю понемногу там, где шубы нет.
Вышли на лед. Что снять первым - угги или шубу?! Ладно, все как-то сняла, вперемешку, подвязалась парео. Вах, я стою нагая на заснеженном льду, подо мной река... (Я узнаю только через часок, что сегодня не просто зима и ветер, сегодня минус ДВАДЦАТЬ!)
Чё делать будем? Надо быстро изображать гимнастику!
Было немеюще-морозно рукам, но я не заметила особо. Я старалась дать кадру хоть что-то стоящее его внимания))) Получились очень панорамные бело-голубые снимки. И я в парео яркой вспышкой) Во всех трех мирах, со всех сторон, много где очевидно пощипанная морозом (их вам не покажу)) и теребленная ветром (эти можно).
Потом я заскочила в угги - не знаю, каким чудом - и мы ринулись в машину. В салоне оказалось, что у фотографа онемели пальцы и фотоаппарат перестал соображать, когда к нему обращаются. Ниче, подождем, всем нам нужно согреться.
Когда я начала оттаивать, было не так больно, как хотелось стонать, выть и рычать..от глубины проживаемого оттаивания. И пальцами не было никаких человеческих сил шевелить, и ноги легли так, как они легли..
И вот когда я и пальцы на руках пришли в себя, я взялась стаскивать оттаявшие угги с обледеневших ног. Ювелирная работа, как бы пальцы не отломать)) Потом пальцам на ногах было больно в свою очередь. А потом я расслабилась...
Вот и сказке конец))) А дальше, за кадром, был чай. и воскресший фотоаппарат. И мой шок при виде всей этой панорамности. Я ее привела в порядок. Для вас. И себе приятней. Очень хорошо, я щитаю, - для первого-то перемороженного раза.

P1300138
P1300143

Еще фото!Collapse )
Tags:

Небольшое наблюдение
капюшон
world4me

Хочу поделиться небольшим наблюдением.
Я занимаюсь чуть больше года. За это время, как многие тут, пришла к тому, что одним из ключевых моментов в гимнастике является расслабление. Помню, что "открыла" это не сразу, месяце на пятом. С тех пор стараюсь привить себе привычку держать живот, промежность расслабленными. Постепенно это стало потребностью.
И вот что я заметила. Быть расслабленной и переедать при этом - невозможно. Точнее, можно, но, будучи расслабленной, тяжесть в животе очень трудно переносить. Все время хочется какими-то мышцами внутри себя поддержать этот тяжелый раскачивающийся мешок с пищей. Как следствие, я стала есть по голоду. Вот такая приятная мелочь )))

Posted via LiveJournal app for iPhone.


Прочитала пост в сообществе
капюшон
world4me

про слинги
http://slingomamy.livejournal.com/6586106.html
и родился вопрос.
Есть ли тут что комментировать с точки зрения гимнастики? При взгляде на фото у меня первая мысль была: "Какой прогиб!" Мама там беспокоится, что это связано со слингоношением.

Posted via LiveJournal app for iPhone.


русская печь для одной кастрюли
pani_janna
не могу не поделиться
МУЛЬТИВАРКА ПАНАСОНИК
это такой агрегат
который облегчает приготовление пищи так же
как автоматическая стиральная машина облегчает стирку
волшебный горшочек
ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ

Важность позы с согнутыми коленями
katerinaganina
Хочу обратить внимание дорогих сообщниц-чаровниц на некоторые моменты в гимнастике.

Первое - это поза со слегка согнутыми коленями, которая сохраняется во всех упражнениях "верхнего мира" (в противоположность привычным физкультурным стандартам, когда надо, например, дотянуться до кончиков пальцев ног, не сгибая коленей).

Всемирно известный телесный терапевт Александр Лоуэн, автор биоэнергетического подхода, очень большое значение придавал позе с чуть согнутыми коленями. Именно поза, когда стопы устойчиво стоят на земле, а ноги слегка расслаблены и присогнуты в коленях, является с энергетической точки зрения очень полезной для тела ("хорошее заземление").
.
"Проблема недостатка чувства безопасности неразрешима, пока человек не осознает, что недостаточно заземлён. Он может верить, что находится в безопасности, потому что получает деньги, имеет семью и положение в обществе. Но если он не заземлён, он будет страдать от недостатка внутреннего чувства безопасности.
Наиболее явным проявлением недостаточного заземления является позиция с заблокированными коленями, что делает жёсткими ноги и снижает чувствительность в них. Такая позиция делает невозможным выполнение коленями функции амортизаторов тела. Так же, как амортизаторы в машине, коленные суставы сгибаются, когда тело перегружается, позволяя провести стресс по ногам в землю... Заблокированные коленные суставы переносят тяжесть стресса на нижнюю часть спины. Большинство из нас понимают, что психический стресс вызывает в теле такое же напряжение, как и физическое перенапряжение. Когда мы блокируем колени, чтобы перенести эти перегрузки, мы наносим серьёзный вред нижней части позвоночника.

Стоять на слегка согнутых коленях может быть поначалу неудобно. Когда мышцы утомляются, вместо того, чтобы блокировать коленные суставы, лучше позволить им отдохнуть. Блокирование коленных суставов может ослабить боль, но только благодаря тому, что ноги становятся более жёсткими, и в них снижается чувствительность. Люди, которые научились правильно стоять, обычно начинают по-новому ощущать тело. Как написал мне один читатель: «Разблокировав мои коленные суставы, вы разблокировали мою жизненную энергию.» Учитывая сказанное, в процессе биоэнергетической терапии мы постоянно напоминаем пациентам, чтобы они всегда стояли, слегка согнув колени.

Еще про заземление можно тут почитать: http://healthy-back.livejournal.com/204646.html

Картинка, поясняющая мысль про выпрямленные (заблокированные) колени и угрозу для нижней части спины.
 

комментарии к предыдущим постам
m_a_r_y_l_a
Вдогонку к постам:
http://charaunitsa.livejournal.com/139393.html?view=1246081#t1246081
http://charaunitsa.livejournal.com/138875.html

скажу такое. Свету chiara_tm я очень люблю и уважаю, но про то, что из-за неправильности выполнения упражнений может быть какое-то наказание - не верю категорически)))
а вы решайте сами, кому вам верить))

я что хочу сказать коротенько:

в верхнем мире таки обращайте внимание на стопы, чтобы были параллельно, МНЕ кажется, это дает правильную постановку тазоберденных суставов и таза, соответственно. но это чисто мои мысли.

таки да ноги согнуты, колени мягкие - это the must. Света очень четко расписала как согнутые колени влияют на прогиб и вообще на осанку. в общем, колени должны быть мягкие и вам должно быть на них удобно стоять. И КОГДА ВЫ ПОДНИМАЕТЕСЬ НА НОСКИ колени остают согунутыми!

локти вперед, плечи назад.

подбородок вздернут.

в 8 упражнении надо не скручивать позвоночник, а поворачиваться ВСЕМ корпусом, то есть поворотным механизмом служит нога, а позвоночник по оси не скручивается.


в среднем мире. НЕТ упора на прогиб. прогиб в среднем мире естественный. вы должны стоять на ногах, а не в полуприсяде быть. то есть попу отставлять не надо, просто естественное положение, если вы стоите на коленях.

прогиб нужен четко в упражнениях среднего мира 2 и 3. он там не всегда по началу получается, вот там его надо делать.

в 4 упражнении ногу можно ставить, можно держать на весу.

в упражнениях 7 и 8 надо НЕ СКРУЧИВАТЬ позвоночник, а поворачиваться всем корпусом.


в нижнем мире.

плечи и бедра должны быть параллельны. очень часто на локтях как бы висят. в таком случае локти надо вернуть на сантиметров 5 назад, ближе к коленям. а центр тяжести сместить на центр. то есть туловище должно как бы провисать между руками и ногами (однако же целый год я именно провисала на локтях, и ничего, выжила))). но действительно красивее, когда туловище между рук и ног провисает.

локти ВМЕСТЕ.

а вообще, просите ваших мужей-подруг посмотреть со стороны исравнить с видео. и всех дел))))
в 5, 6 и 9 упраженениях соединяем стопы и пятки, и до конца упражнения не разъединяем.

в 6 и 9 упражнении наклон небольшой, не надо стремиться наклониться максимально. это некрасиво)) а должно быть красиво)

Важность позы с согнутыми коленями
пузыри
moon_lake
Хочу обратить внимание дорогих сообщниц-чаровниц на некоторые моменты в гимнастике. Буду писать по кусочкам, в нескольких постах :)))
Первое - это поза со слегка согнутыми коленями, которая сохраняется во всех упражнениях "верхнего мира" (в противоположность привычным физкультурным стандартам, когда надо, например, дотянуться до кончиков пальцев ног, не сгибая коленей).

Всемирно известный телесный терапевт Александр Лоуэн, автор биоэнергетического подхода, очень большое значение придавал позе с чуть согнутыми коленями. Именно поза, когда стопы устойчиво стоят на земле, а ноги слегка расслаблены и присогнуты в коленях, является с энергетической точки зрения очень полезной для тела ("хорошее заземление").
Цитата из ЛоуэнаCollapse )