Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

высоко

Добро пожаловать !

Это сообщество по гимнастике Рождение Звезды, которая основана на Гимнастике славянских чаровниц.
Если вы только недавно услышали о гимнастике, начните с прочтения статьи: "Кто такая Маша Гусева?" - этим вы значительно облегчите жизнь себе и, главное, мне))
Если вам помогла гимнастика или мои статьи и вы хотите меня отблагодарить материально, то вам сюда.
Далее почитайте инструкцию к гимнастике https://yadi.sk/i/lo0JwpLRp5ctc.
И далее мы, я и другие инструктора, приветствуем вас в сообществе!
В этом сообществе вы найдете видео-курс с упражнениями (по тэгу "видео"), также курс с фотографиями и описаниями (по тэгу «фото») и краткую справку, как начинать заниматься (ищите ссылку «Как определить свой индивидуальный комплекс»).
Справа есть список ссылок по сообществу, с которых имеет смысл начать читать. Там рассмотрены ответы на основные вопросы, которые возникают в начале занятий.
Уже во многих городах есть инструкторы, которые ведут семинары и-или групповые занятия, или просто готовы встретиться индивидуально и ознакомить с упражнениями. Список здесь.

Статья о самоназванных инструкторах в гимнастике
Ссылка на ТВ сюжет, где я рассказываю о гимнастике.
m_a_r_y_l_a - это я Мария Гусева, хозяйка данного сообщества:)) Всем по-прежнему добро пожаловать!))

Меня также можно найти вконтакте, facebook, одноклассники.

Об осознанном движении

Оригинал взят у lada_dara в Об осознанном движении
Я тут давече выяснила, что не так много людей еще знает про Осознанное движение и какие невероятные результаты оно дает. И решила, что надо исправлять эту досадную оплошность)
Итак, что же такое Осознанное движение ?
В первую очередь -это практика. Само слово "практика" своими корнями уходит в Древнюю Грецию и означает "разумная человеческая деятельность, основанная на сознательном целеполагании и направленная на преобразование". Второй вариант значения этого слова-"деятельность, служащая для достижения необходимой опытности в каком-либо деле, а также индивидуальный опыт того или иного специалиста в своей области".
Oбычно в Осознанном движении есть те, кто двигаются, и есть свидетели, те, кто своим бережным вниманием поддерживают пространство для движения.
На протяжении сессии есть процессы разной длительности, и у участников есть возможность прочувствовать практику с двух сторон-побыть и тем, кто движется, и тем, кто дает внимание.
Теперь немного о том, зачем вообще нужно двигаться и что это дает.
В нашей жизни есть разные двигательные паттерны. Мы можем ходить, бежать куда-то, сидеть, лежать, иногда танцуем, если повезет). Многие из этих движений повторялись огромное количество раз и давно стали привычны.
И часто новички в Осознанном движении в своих первых процессах встречаются именно с этими двигательными шаблонами и задаются вопросом, "а что же дальше?", "а что еще можно делать?"
И вот именно тут начинается самое интересное. Делать можно все!
"Дальше" можно пойти за эти привычные паттерны, пойти вглубь. Это та точка, с которой мы начинаем исследовать и за которой начинаются чудеса.
Например то, что в теле есть механизмы самоисцеления. В вашем собственном теле. И эти механизмы можно ощутить, с ними можно познакомиться и подружиться, почувствовать, как они работают. Это ли не волшебство ?
В Осознанном движении много разных граней, например, взаимодействие. В парах, между движущимся и свидетелем, это новые знания, которые с глубиной практики могут стать новыми навыками, умениями, которые станут частью жизни. Прикасаясь к этой практике вы учитесь понимать и видеть мотивы своих действий и убирать блоки, вы учитесь принимать и проявляться. Наедине с собой и среди других, с открытыми и с закрытыми глазами, вы учитесь быть в пространстве и создавать свое пространство через движение.
А движение это жизнь!


Группа по Осознанному движению вконтакте https://vk.com/con.movement

Дневникотерапия.2

Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Дневникотерапия.2
Ай, как я люблю свой форум! Люди пишут и - меняются. Практически на глазах

Свой первый дневник я завела после месяца начала занятий. Целый год вела его инкогнито, боясь, что меня кто-то узнает. Писала отвлеченные посты, без указания деталей, имен, мест, событий. Потом меня развиртуализировали. К тому времени в дневнике уже было много личной боли, о которой не хотелось, чтобы кто-то из знакомых узнал. Дневник удалила. Сейчас жалею. Было бы полезно сегодня перечитать переживания меня вчерашней. Сейчас веду второй дневник, в подписи написала свое имя (что для меня было немыслимо 2 года назад - имя у меня редкое, за свою жизнь я встретила меньше 10 тезок). Вывесила свои фото, что тоже было немыслимо раньше. И продолжаю выписывать внутреннее.
По-моему, дневникотерапия - хороший индикатор внутренней честности самой с собой. Одно дело писать, спрятавшись за ником, другое дело - писать под своим именем. Есть, конечно, внутри страх, что мой дневник прочтут или уже читают знакомые и что истории обо мне разлетятся среди них, обрастая выдумками. НО. Мой самый большой страх - это страх критики. И дневникотерапия помогает мне медленно, но верно от него избавляться.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=2004.msg79034#new

Дневниковое.

Из дневников
Irishcream пишет
краткая мысль о влиянии гимнастики на жизнь.

По моему убеждению жизнь идет не столько и не только в соответствии с планами, а в большей части сообразно сиюминутным и ежечасным поступкам, взглядам, взаимодействиям. И если механизм сбоит, то все вышеперечисленное будет происходить с учетом этого сбоя. Вы когда нибудь везли коляску, у которой одно колесо постоянно сворачивает вправо или влево?И легко ли вам было ее везти? Вот. тут и напряжение в руках, и раздражение, и весь букет. Да что там раздражение))) Ненависть к коляске))))

Гимнастикой мы проводим пуско-наладочные работы в механизме тела. Какие то сбои становятся видны, какие то отлаживаются сами. И тогда отпадает необходимость разбирать по винтику: "а почему ты так сказала, а могла иначе". Ты начинаешь поступать иначе, потому что твой тело-механизм уже настроен по-другому. И вывозит тебя на другие уровни взаимодействий с окружающими, с собой, с миром.

Целительный танец

Оригинал взят у m_a_r_y_l_a в Целительный танец
Очень гимнастическое, на мой взгляд
В 51 год Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что оставалось Анне, это примириться с близким концом. Вместо этого Халприн начала танцевать и, как ни фантастически это звучит, в результате победила рак.
С тех пор вот уже более 40 лет она танцует — не ради искусства, а ради здоровья. В свои 92 года Анна Халприн много выступает и преподает. Учит других излечиваться с помощью танца.
Никакого волшебства и вообще ничего сверхъестественного, уверяет Анна, в ее истории нет. «Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела, — поясняет она. — Нужно научиться его запускать, только и всего».
продолжение
абсент леди

О женской груди, вреде от бюстгалтеров и лимфатической системе.

Я долго сомневалась, писать мне на эту тему или не писать, но есть ощущение, что тема просто острейшая. Поэтому и пишу.
В прошлую субботу у меня был семинар по гимнастике в Питере. Мы говорили и о женской красоте, и об одежде, и о многом другом. И зашла у нас речь о бюстгалтерах и женской груди. И оказалось, что все три участницы семинара, категорически не представляют себя без бюстгалтеров.
Т.е. без бюстгалтеров "некрасиво". Если кто-то сейчас подумал про размер груди, то у всех троих он был разный. Т.е. одной некрасиво, потому что грудь небольшая и без бюстгалтера ее "не видно". Двум другим "некрасиво" потому что наоборот, размер от среднего и выше и ее "видно". А уж если, (и не важно что какого размера) сквозь одежду обозначились... соски, то это совершенно недопустимо. И я билась-билась, но к концу семинара все осталось как было. Ну, т.е. вред от бюстгалтеров девушки признали, но ходить без них пока не готовы.

А после семинара я отправилась на другой семинар, который проводил в тот день в Питере мой давний добрый друг. Т.е. я туда уже шла отдохнуть и потусить. А там процесс идет, 19 женщин и один мужчина на семинаре. И вот одна из участниц, молодая девушка, задает вопрос... ну да, про грудь и ее размер. Как это вообще так получилось, тема семинара вообще никоим образом не касается таких вопросов, там, в основном, выход за рамки, личностные трансформации и т.д. Не иначе я с собой эту тему принесла)) Ну так вот, одна девушка этот вопрос задает, другая подхватывает и, указывая на меня пальцем, говорит, что:
- хочу как она, чтобы без лифчика ходить.
(Я тихо сползаю под стул).
Потом, когда все отвеселились, я спросила, а что сейчас то мешает без него ходить? Ну и ответ, естественно в том ключе, что грудь небольшая и без лифчика ее не видно и это некрасиво. Но я напоминаю, на семинаре из трех, у двух женщин размер был, но и им тоже некрасиво!!! Что ж такое то?!

Ну так вот, я не ношу бюстгалтер не из соображений "красиво/некрасиво". Я его не ношу из соображения, что мне так удобно. А в нем мне НЕудобно. У меня болит позвонок под застежкой, мне в подмышки впиваются металлические "косточки", мне сильно давит в области диафрагмы. Причем, если от "косточек" и застежки я просто молча страдаю, то, когда в течении долгого времени происходит это сдавливание диафрагмы, меня начинает подташнивать, я начинаю злиться, беситься и искать "жертву". Я гневаюсь просто в принципе на все. Я не понимаю, с чем это связано, предположу, что там, недалеко от нижнего края лифчика уже начинается желчный пузырь и это сдавливание на него влияет тоже не самым лучшим образом. Причем если я не в лифчике, а в топике, но проведу в нем целый день, симптомы те же. Т.е. лучше всего мне без этой детали гардероба.
На фото, которые расположены ниже, представлена лимфатическая система женского организма. Не сложно посмотреть на эти изображения, а потом на себя в зеркале в бюстгалтере, чтобы оценить масштаб вреда, им приносимого. Бретельки, чашки и основа бюстгалтера пережимает важнейшие лимфатические узлы и протоки в верхней части женского тела. И ведь мало того, что женщины это носят, случается, что нет возможности приобрести этих самых бюстгалтеров в нужном количестве. Под нужным количеством я подразумеваю не разные цветы и наличие кружева. Я имею в виду размеры. Вес женщины «гуляет» в пределах пары килограмм в течении ее месячного цикла. Ну, и кроме того, этот процесс, чуть похудела – чуть поправилась, он идет сам по себе и особого внимания на себя не обращает. И я вижу, что многие из нас носят бюстгалтеры не по размеру, чем многократно усугубляют вред, причиняемый ими.
И это – только мой личный опыт: наблюдения за собой в бюстгалтере и без, беседы с остеопатами Вадимом Черных и Эдуардом Поплавским, мои ощущения после сеансов остеопатии, когда лимфа разгоняется и начинает нормально циркулировать по телу. Ну и конечно же постоянная практика гимнастики, в которой, к слову, все упражнения с элементами "завязь" и "крыло" положительным образом влияют на грудь и улучшают отток лимфы по телу.
Возможно, есть еще какие-то данные и исследования о вреде бюстгалтера. Я хотела еще привести здесь статьи о лимфатической системе и ее роли для женского организма, но зачиталась статьями, пласт просто неподъемный. Я думаю, если кто-то заинтересуется, то забьет в поисковик и сам почитает.лимфа
лимфа2

Гимнастика на льду

Минус 20 сегодня в Киеве. Ясно и ветрено. Днепр спит подо льдом. Кто-то ходит пешком на ту сторону вдоль Моста Метро.
А у меня НАВЯЗЧИВАЯ МЕГА-КРУТАЯ ИДЕЯ. Гимнастить в тончайшем парео на снегу! И конечно, все это заснять! Сегодня, и ни днем позже!!
В таких экстремальных условиях на фотосессию есть три минуты. Ничего, я согласна!!
Ладно, поехали.
Далеко не ехали, безлюдную набережную нашли. Раздели меня, закутали в шубу, обули в угги и дали нести эту невесомую тряпочку.
По дороге к месту - минута-две - сказать что вот прям так холодно - не скажешь. Еще не остыла. Но остываю понемногу там, где шубы нет.
Вышли на лед. Что снять первым - угги или шубу?! Ладно, все как-то сняла, вперемешку, подвязалась парео. Вах, я стою нагая на заснеженном льду, подо мной река... (Я узнаю только через часок, что сегодня не просто зима и ветер, сегодня минус ДВАДЦАТЬ!)
Чё делать будем? Надо быстро изображать гимнастику!
Было немеюще-морозно рукам, но я не заметила особо. Я старалась дать кадру хоть что-то стоящее его внимания))) Получились очень панорамные бело-голубые снимки. И я в парео яркой вспышкой) Во всех трех мирах, со всех сторон, много где очевидно пощипанная морозом (их вам не покажу)) и теребленная ветром (эти можно).
Потом я заскочила в угги - не знаю, каким чудом - и мы ринулись в машину. В салоне оказалось, что у фотографа онемели пальцы и фотоаппарат перестал соображать, когда к нему обращаются. Ниче, подождем, всем нам нужно согреться.
Когда я начала оттаивать, было не так больно, как хотелось стонать, выть и рычать..от глубины проживаемого оттаивания. И пальцами не было никаких человеческих сил шевелить, и ноги легли так, как они легли..
И вот когда я и пальцы на руках пришли в себя, я взялась стаскивать оттаявшие угги с обледеневших ног. Ювелирная работа, как бы пальцы не отломать)) Потом пальцам на ногах было больно в свою очередь. А потом я расслабилась...
Вот и сказке конец))) А дальше, за кадром, был чай. и воскресший фотоаппарат. И мой шок при виде всей этой панорамности. Я ее привела в порядок. Для вас. И себе приятней. Очень хорошо, я щитаю, - для первого-то перемороженного раза.

P1300138
P1300143

Collapse )

(no subject)

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=837.msg15988;topicseen#new
Каждый раз делаю гимнастику и затаиваюсь в ожидании, что де дальше.
Для меня, рапана, живущего глубоко в своей раковине, все происходящее вокруг, вне меня. Кажется враждебным. Каждый выход на улицу - усилие. Прогулка с ребенком - мучение. Жду с содроганием, когда придется эту раковину покидать. И встать лицом к лицу с миром.
Ну да. Париться заранее, бояться - вот собственно и есть материал, из которого сделана моя раковина.
Из результатов.
Я начала рисовать. Для ас-туры сделала классный проект, теперь занялась живописью.  Две картины за неделю, просто так, ради живописи - как давно подобное происходило со мной. Лет 10 наверно, с концом школы-началом академии, я перестала так рисовать.
Хожу и расслабляю живот. Плечи. Шею. Все опять завязывается в узел (кроме живота, на нем почаще держу руки, глажу, слежу.)
Кожа улучшилась намного, я и забыла, что раньше постоянно жирнел лоб. Кожа как у девочки, комплекс для ухода за лицом стоит без дела. А вот на днях что-то начало сыпать (явно чистка идет, и не ем почти, только в туалет бегаю), решила подсушить любимым серным мылом - оно отлично с вавками и прыщами справляется. Умылась им - и о боже, вспомнила, какая лажа была раньше на лбу.
Сегодня решила снова попробовать с2, отдельно от комплекса. И эффект был тот же. Черт. Так люблю это упражнение...
Заметила изменения в области диафрагмы - он как бы стала отдельным "органом" и двигается отдельно от живота. То есть могу сделать животом красивую волну, как в танце - сперва втягивается верх, где диафрагма, потом "сворачивается" весь живот.  Класс. Заметила изменения при пении - опять де, чувствую диафрагму. Могу опирать звук на нее, а живот расслабить. Не идеально, в идеале живот должен быть сам по себе расслаблен, а диафрагма сама опирать звук и не давить его на связки ). Но это, надеюсь, впереди.
капюшон

Небольшое наблюдение

Хочу поделиться небольшим наблюдением.
Я занимаюсь чуть больше года. За это время, как многие тут, пришла к тому, что одним из ключевых моментов в гимнастике является расслабление. Помню, что "открыла" это не сразу, месяце на пятом. С тех пор стараюсь привить себе привычку держать живот, промежность расслабленными. Постепенно это стало потребностью.
И вот что я заметила. Быть расслабленной и переедать при этом - невозможно. Точнее, можно, но, будучи расслабленной, тяжесть в животе очень трудно переносить. Все время хочется какими-то мышцами внутри себя поддержать этот тяжелый раскачивающийся мешок с пищей. Как следствие, я стала есть по голоду. Вот такая приятная мелочь )))

Posted via LiveJournal app for iPhone.

капюшон

Прочитала пост в сообществе

про слинги
http://slingomamy.livejournal.com/6586106.html
и родился вопрос.
Есть ли тут что комментировать с точки зрения гимнастики? При взгляде на фото у меня первая мысль была: "Какой прогиб!" Мама там беспокоится, что это связано со слингоношением.

Posted via LiveJournal app for iPhone.